Osteocondrosis cervical - gimnàstica i tractament

Osteocondrosi del coll - una malaltia inflamatòria dels ossos de la columna cervical. Anteriorment, va sorgir principalment després de 35-45 anys. Però només recentment he arribat a ser molt més jove.

Les causes de la malaltia poden ser l'herència, estil de vida sedentari, la mala postura (assegut en un monitor d'ordinador, etc.), malalties metabòliques, a causa de la qual cosa empitjora el subministrament de sang als teixits i que proporcionen nutrients.

L'essència de la osteocondrosis - deformació del disc intervertebral, els seus canvis dolorosos, paquet, reduint l'altura. Llavors, el procés involucrat les articulacions intervertebrals i les vèrtebres adjacents.

Dolor, estrenyent (de vegades crema), dolor a la part posterior i lateral del coll, el cap i omòplat, dificultat per moure el cap, entumiment de la mà, la depressió i razrazhitelnost caracteritzen osteocondrosis cervical. Gimnàstica - la primera cosa que ve a la ment quan aquests símptomes. Després de tot, gairebé tothom, tard o d'hora, arriba el desig de posar-se en forma. Per a això, les persones que participen en l'aptitud i l'esport, però si vostè no té en compte una sèrie de regles, aquells que tenen una osteocondrosis cervical, gimnàstica pot complicar la tasca suficient.
En els exercicis de dolor agut no són recomanables. Gimnàstica i altra activitat física s'ha de suspendre fins que passi el dolor.

Com tractar a osteocondrosis cervical en aquest període?

El tractament està dirigit principalment a l'alleugeriment del dolor i la prevenció de l'aparició de processos degeneratius en les estructures de la columna vertebral. Les mesures terapèutiques, que estan destinats a desfer-se del dolor, sovint inclouen la crioteràpia, reflexologia, o l'ús de medicaments que causen l'anestèsia, rubor, tenir efectes antiinflamatoris.

Quan el dolor causat retirat osteocondrosis cervical, gimnàstica - la manera més eficaç per restaurar la posició anterior de les vèrtebres. Aquests exercicis són molt senzills i no requereixen un esforç sobrenatural.
1. Parells dret, els músculs es relaxen i donen per vençuts. Després d'això, giri suaument el cap cap a la dreta, després a l'esquerra. Repetir 15 vegades. Si de sobte se sent marejat o sensació de desmai, l'execució preratite, seure i tractar de tornar a la normalitat. Beure aigua o anar fora. Aquest efecte secundari sovint prové dels moviments massa bruscos i apareix si té una osteocondrosis cervical. Gimnàstica - també ajuda a combatre les seves manifestacions.
2. El següent exercici es diu "tortuga" és bastant ben conegut per tots aquells que pateixen de la malaltia degenerativa del disc cervical. Posa't de peu, relaxar-se, inclini el cap cap enrere tant com sigui possible. Després, lentament i suaument inclini el cap cap endavant. La seva barbeta ha de pressionar fermament contra el seu pit. nombre total de repeticions - 15 vegades. Quan es realitza després de la barbeta estreta contra el pit, lentament feu lliscar cap avall. Com més baix sigui, millor. No tinguin por de tensió al coll - això és normal.
3. Per dur a terme un altre exercici, vostè ha de seure en una cadira, amb els braços als costats, i després aixecar les espatlles el més alt possible. Mantingui aquesta posició durant uns 10 segons, i després relaxar-se i prendre una respiració profunda. Es recomana fer 15 repeticions.

4. Si aquests exercicis no són suficients i que volen fer tot el que és possible, a continuació, creuar els braços al pany del cap, després inclinar cap enrere, i les mans han d'actuar com un ressort que impedeix fer-ho. Fins a una posició òptima, de manera que després d'estar assegut durant 10 segons, tornar a la posició original i repeteixi. Aquest exercici dóna una càrrega significativa a la columna vertebral, no es recomana per dur-la a terme més de 5 vegades al dia.

Realitzar aquests exercicis amb regularitat i èxit en el tractament de la malaltia degenerativa del disc està garantit per a vostè.