Què vitamines són els millors per beure a la tardor? Vitamines tardor: Recomanacions

A més del sol, oxigen i aliment per a una vida plena i saludable, necessitem vitamines. Tot i així - perquè el llatí per a la primera part de la paraula - vita - no vol dir res, com "vida".

vospreschon entrada beriberi!

L'home necessita vitamines cada dia, independentment de l'edat, sexe, tipus d'activitat i l'època de l'any per la finestra. La manca crònica de vitamines al cos nazyvetsya beriberi, i pot conduir a conseqüències com ara:

• descamació de la pell, fragilitat d'ungles, la destrucció de l'esmalt dental;
• cuir cabellut sec i la pèrdua de cabell;
• enrogiment i ulls plorosos;
• inflor de la cara, inflor dels ulls;
• rampes, entumiment, dolors al cos;
• la depressió, la malenconia, la incapacitat d'enfocar més atenció;
• nerviosisme, canvis freqüents d'humor, falta d'energia;
• pischevariya violació, falta de gana;
• disminució de la libido.

On ets, vitamines?

Molt sovint hi ha una manca de vitamines a la primavera i la tardor. A la primavera d'això es deu al fet que a l'hivern una mica de fruites i verdures naturals i saludables, i la gamma de productes oferts pels supermercats, és poc probable que reposar el subministrament de vitamines al nostre cos.

beriberi tardor arribar-pel fet que el cos no té temps per actuar amb rapidesa en la transició des de l'estiu calent a la tardor fred i plujós. refredament Sharp i reducció de l'activitat solar desencadena el consum d'energia de les vitamines per tal de mantenir el debilitament de la immunitat. Naturalment, les reserves acumulades durant l'estiu no durarà molt de temps, de manera que el cos ha de ser recolzada en la seva lluita pel poder i la salut.

vitamina alfabet

Recordeu: cada temporada - les seves vitamines. Abans d'executar a la farmàcia i compra la primera disposició, cal esbrinar el que tots ells són tan vàlids, els que es necessiten, a la primavera, i el que les vitamines són millors per prendre la caiguda:

• La vitamina A (fins i tot nazyvat "retinol") és essencial per a la salut de les ungles, la pell, els cabells i les dents. A més, la vitamina A que protegeix el nostre cos de malalties respiratòries com la bronquitis, la pneumònia i la tuberculosi, pel que ha d'entrar en vitamines a la tardor.
• Les vitamines B1 i B2 es diuen "la vitamina del creixement", que són necessàries per al bon funcionament del sistema digestiu, el cor i els nervis. Són importants per prendre a la primavera, quan el cos està esgotat les gelades d'hivern.
• La vitamina B6 ajuda anticossos de formulari i àcid clorhídric, està implicada en la hematopoesi, retarda el procés d'envelliment, redueix el risc de trastorns neuronals.
• La vitamina B12 millora la memòria, augmenta l'energia de la concentració i calma el sistema nerviós i protegeix al cos de l'anèmia.
• La vitamina B13 és essencial per a la digestió de la vitamina B12 i àcid fòlic.
• La vitamina B17 redueix significativament el risc de càncer. Generalment, tant i fa vitamines tenint (primavera o de la tardor), la disponibilitat de fons grup B en qualsevol complex desitjable.
• Vitamina C (tot askorbinka favorit) participa en la regeneració de la pell, ajuda al cos a produir col·lagen, millora el sistema immunològic, s'ha implicat activament en la protecció dels ARI i ARI, s'impedeix que la sang d'espessiment, redueix el nivell de colesterol nociu. Per cert, és l'àcid ascòrbic - aquesta és la primera necessitat de les vitamines a la tardor.
• La vitamina D actua com un catalitzador per a les propietats protectores de les vitamines A i C, de manera que s'absorbeixen millor, i el seu efecte sobre el cos és més gran. Complexos en què l'estructura hi ha una alta quantitat de vitamina D (400 UI), és millor prendre la primavera, quan el cos del desig sol. I el que les vitamines beure tardor, no sigui sobredosi de vitamina D? Per triar aquells en què s'estructura una mica (menys de 350 IU).
• La vitamina E s'estén a la nostra joventut, actua de filtre d'aire svoebraznym en els pulmons, i normalitza la pressió arterial, prevé la formació de trombes. A més, s'ha de designar a totes les dones embarassades, ja que contribueix a la concepció i manté l'embaràs. Es tracta de les mateixes vitamines per a tota estació, com les vitamines del grup B.
• La vitamina C es crema el greix, ajuda en la lluita contra l'excés de pes, millora la qualitat de la pell i el cabell.
• La vitamina P elimina hematomes i inflamació, i és el guardià de la salut i capil·lars de la boca.
• La vitamina T augmenta la coagulabilitat de la sang, accelera la cicatrització de ferides i cremades.

Per a les vitamines - a la farmàcia!

Sense cap dubte, les millors vitamines naturals continguts en els aliments que mengem cada dia. Fruites, verdures, carn, aus, peix, llet i productes lactis, marisc i verdures - un rebost natural essencial per a la bona salut substàncies.

Però, quant s'ha de menjar al dia de les pomes, formatge i, per exemple, la truita per omplir el cos amb la norma diària necessària de vitamines? Després de tot, pocs de nosaltres mengem dret 3-4 vegades al dia. Per regla general, es compon d'una tassa de cafè i un entrepà a la feina, ens limitem a menjar berenar menjar freda, i el sopar no és ni tan sols ens proporcionen una dosi diària de vitamines necessàries per a la salut completa.

Afortunadament, les farmàcies ofereixen una àmplia gamma de complexos vitamínics i farmacèutic competent li dirà el millors vitamines per beure a la tardor, i alguns - a la primavera. A més, pot seleccionar les vitamines per als nens petits, nens en edat preescolar, adolescents, adults i gent gran. El fet és que cada grup d'edat - el seu diari Potebni en diferents vitamines i és desitjable tenir això en compte.

Nens i vitamines

Els acabats de mares sovint desconcertants preguntes sobre el que són les millors vitamines per beure a la tardor de molles a un any.

Els nadons, si estan sans i en període de lactància, vitamines addicionals no són necessaris. Tot el necessari per al desenvolupament del nadó rep llet de la mare. I per als més petits que mengen la nutrició artificial, vitamines encaixen "reg de nadó". No obstant això, voluntàriament donant vitamines tals engrunes no es pot - vostè ha de consultar amb un pediatre!

Què vitamines es prenen millor a la tardor dels nens d'1 a 4 anys? De fet, en aquest període, que estan creixent activament, però tot i així, probablement van a una escola bressol o llar d'infants. Per a aquest grup d'edat després dels complexos vitamínics vestit:

• El Dr. Theiss Multivitamol ( "Dr. Theiss Multivitamol").
• "Sana Sol".
• vitamines de la sèrie "pic" "Pikovit 1+" (xarop), "únic Pikovit 3+" (pastilles masticables) "Pikovit 4+" (pastilles de color).
• Kinder Biovital ( "Biovital Gel");
• "Alfabet - El nostre nadó."

preparat de vitamines per a l'escola

Per als nens en edat preescolar, entre 5 i 7 anys que necessiten vitamines que donaran suport no només el desenvolupament físic, mental, sinó també - de fet aviat a l'escola! Els productes més coneguts:

• "Bec 5+";
• "Alfabet - Kinder";
• "Univ";
• "Vitrum Plus";
• "Triovite";
• "Multi-pestanyes clàssic";
• "Vitamishki".

De 7 a 12 anys - les vitamines. L'escola - no és només un temple del saber, sinó també l'acumulació de bacteris diferents, tots els dies atacar el cos de l'estudiant. Què vitamines són millors per beure a la tardor per tal d'enfortir el SCS immunològic i ajudar el cos a bregar amb la càrrega de l'estudiant? Aquests són preparats:

• "Bec 7 +";
• "Centrum nens sobre";
• "Actius" Complivit.

Amb 12 anys va començar un període de creixement intensiu, juntament amb l'edat de la pubertat, i les vitamines que un nen necessita més que mai! Les preparacions adequades:

• "Vitrum Adolescent";
• "Bec Omega-3" o "Pikovit Forte";
• "Óssos Supradin per a nens".

Vitamines per a adults

Què vitamines són les millors per beure tardor adult? A causa que el cos de l'adult, així com els nens, necessiten el suport de vitalitat i energia! En aquesta situació, aquests medicaments són apropiats:

• "Supradin";
• "Duovit";
• "Pharmaton";
• "Gerimaks";
• "Undevit".

En resum, les vitamines ajuden a estimular el sistema immunològic, mantenir la salut, millorar la concentració i l'atenció i la memòria, així com un efecte beneficiós sobre la salut en general. I la seva beguda o no beure - decideixen.