Quina és la longitud de la marató?

El meu gola estava seca i la respiració obstruïda. Cames cansades, i semblaven de plom. En les oïdes dels auriculars amb la seva música preferida, que sempre ha donat suport l'energia en el cos. S'executa a la màquina, sense donar valor a cada pas. Després del acabat de gran alleujament i satisfacció. Se sent una lleugeresa, com si avui enlairament. Respirar arribar gradualment a la normalitat, és suau i mesurat.

Sobre aquestes condicions experimentades per tots els que alguna vegada van treballar un termini per a llargues distàncies. Mentre que el "gran" - un concepte vague. Alguns corren ia 1 km seran una gesta. Però estem parlant de distàncies de 10, 15 i 20 quilòmetres. És en aquest tipus de curses necessiten una bona força de voluntat i resistència.

Però el mateix bec, que atreu amb el seu inabastable, és la longitud de la marató. Aquesta és la cara a la qual vol apropar-se a molts corredors aficionats. Però a causa de la seriosa preparació que es necessita per superar aquesta cursa, que serà capaç de posar en pràctica que no és per a tothom. Però, però, el que la longitud de la marató? Es troba a 42 km de llarg i 195 m. Aquesta és la forma d'executar els atletes, a continuació, per a dur l'honorable nom d'un corredor de marató per la vida.

On va fer una longitud tal

Per respondre a la pregunta "quina és la longitud de la marató", cal fer referència a dades històriques. Així, l'any 490 abans de Crist batalla entre les forces gregues i perses. Va passar prop de l'antiga ciutat de Marató. Per a notificar a Atenes que els grecs van guanyar, va ser enviat missatger Filípides, que va córrer una distància de el 42 km i 195 metres. Es va donar la bona notícia, i va caure mort d'esgotament.

Després d'un llarg de llarga distància marató va canviar i diverses vegades ajustats. No obstant això, en 1921, s'ha establert i està registrat que figura per la Federació Internacional d'atletes aficionats. Durant molts anys a tot el planeta s'organitzen curses de marató, que impliquen diversos milers de persones alhora.

Aquest tipus d'esports com córrer, és molt popular entre les persones. Es dediquen a fins recreatius i per al manteniment del to en el cos. Està disponible per a tots els que poden moure.

Què es necessita per córrer una marató

Abans d'executar una marató, tothom ha de passar una gran quantitat d'entrenament. També requerirà una forta voluntat i un obturador de ferro. Ha de executar sobre una base diària durant almenys 10 km, depenent del cos, triar una dieta adequada. Per regla general, la preparació per a la carrera és un sistema que es fa de forma individual per a cada un. inclou:

• de subministrament i la seva manera de qualitat. La ingesta d'aliments s'ha de controlar amb el temps. A més, un sistema separat pot ser una dieta que inclou un cert nombre de substàncies en el cos. productes especialment seleccionats es controla per la quantitat de la seva admissió.
• règim d'entrenament. S'ha de vincular de manera efectiva amb la càrrega de descans. Mode és un dels principals components de la instal·lació correcta.
• El pla de desenvolupament. Aquest és un gràfic en el qual hi ha una gradual acumulació de tensió en forma d'augment de la distància.

errors de principiant

Molts d'aquells per als quals la longitud de la marató s'ha convertit en un objectiu per al futur proper, comencen a entrenar. I, per tal de millorar la seva forma, tractar de marcar-ho amb massa rapidesa. Aquesta acceleració és molt perillós per a la salut i pot conduir al cos en un carreró sense sortida. Per evitar això, vostè ha de recordar la regla que totes les càrregues han de ser graduals. En cap cas, no és necessari per accelerar l'entrenament i tractar de córrer una distància massa gran sense la preparació adequada. És millor dividir totes les etapes i per anar d'un petit objectiu a un altre. Tal desenvolupament equilibrat s'adaptarà al cos sense preparació, suportar la càrrega.

A més, hi ha una gran quantitat de medicaments i una varietat d'estimulants, que ajuden al cos a activar les reserves d'energia i augmentar la resistència i la força. Però l'abús d'aquests mitjans tenen conseqüències sobre l'organisme en forma de danys en el fetge i altres òrgans es veuen afectats principalment per les drogues. Han de tenir molta cura, sota la supervisió d'un metge experimentat. No cal esperar que tots vostès saben en aquest negoci, no només es pot confiar en si mateixos. L'excés de consells mai ve malament.

El programa de formació

Si ja està acostumat a fer exercici amb regularitat, llavors no va a semblar un tan terrible que pugui semblar la llargada de la marató. Però per a ell per començar la conquesta d'una millor capacitació durant 3-4 mesos. Es poden utilitzar els esdeveniments anuals en grans ciutats, on en certa data passades raça, i preparar-se per a ells. Aquestes carreres s'organitzen per ajudar els atletes a conèixer i parlar entre ells. A més, hi ha premis per als participants de medalles i cartes acreditables que es poden emmagatzemar a la memòria.

"3 + 1" es pot utilitzar el principi de la formació comença amb propòsit. En aquest cas, s'ha d'executar durant 3 dies consecutius i un dia de descans. A més, cal augmentar el nombre de dies d'entrenament , almenys, abans d'entrar en el motlle 5 o fins 1 + 6 + 1.

Distància en cada sessió d'exercicis, també, cal incrementar en forma gradual. Ha d'estar entre 10 i 25 km. A més, no tots els dies es necessiten per executar el mateix nombre de quilòmetres. És possible dur a terme un augment en un sol cicle. Per exemple, el primer dia de la distància és de 10 km, el segon - 15, el tercer - 20, la quarta a cinquena i 25 - 30 km. Aquests entrenaments ondulants produeix gradualment la resistència. També en el programa que es requereix per incloure la formació en l'acceleració. Així corredor supera 1-3 km a l'acceleració, i després de 0,5 a 2 km funcionant a velocitat mitjana. Cal tenir una força a una distància quan hi ha un augment en la carretera.

Els registres en marató

rècord mundial per la marató en 2014 va establir un natiu de Kenya Dennis Kimetto. Es va córrer una distància de 2 Chasa 2 minuts i 57 segons. Ho va fer per superar el rècord de marató Wilson Kipsang Kiprotich per tant com 26 segons. Cada any, nous registres comencen a diferir en només unes poques desenes de segons. Això és a causa de les possibilitats de limitació del cos humà.

Jocs Olímpics

Marató dels Jocs Olímpics és un dels esdeveniments religiosos que en general acaba tot l'esdeveniment. La carrera inclòs en la llista de competències entre el primer. Sovint es produeix al final de la marató a l'estadi en honor a la clausura dels Jocs Olímpics. S'ha convertit en una mena de tradició que es manté a cada esdeveniment.

Hi ha una comissió especial per a la ruta de certificació que s'estén al llarg d'una marató. D'acord amb les regles, no ha de ser ups que excedeixen la desviació màxima permesa. A més, no hauria d'haver cap excés significatiu o escassetat de la cursa.

Atès que el nombre de corredors alts, a causa del que s'inicia el registre i l'acabat és molt difícil, l'ús de xips electrònics especials, que es donen a cada participant per al seu registre.

Organització de competicions en els Jocs Olímpics

Els organitzadors de les carreres tendeixen a usar rutes que tenen certificat associació. Per aquest conjunt, i està equipada amb punts d'inici i fi. Després de cada 5 quilòmetres lavabos i bases instal·lades preparades amb aigua i menjar per als corredors, com ara la distància de pont és un seriós desafiament per al cos. Això és necessari per mantenir el balanç d'aigua i reposar l'energia dels atletes. També hi ha treballadors especials que mantenen l'ordre en l'ambulància carro deure carrera per a les emergències.

competència d'aficionats

A més, hi ha organitzacions comercials que es dediquen a l'organització de maratons. Tots els participants en aquest registre i dur a terme una contribució monetària. Al mateix temps que es va emetre un número de sèrie. Els resultats d'aquests esdeveniments no es va ratificar una organització internacional, ja que el nombre de metres de marató pot ser diferent de conjunt. Entre les races més populars, són no oficial de Los Angeles i Boston maratons, que s'utilitzen per a realitzar un seguiment de violacions.

conclusió

Conquest d'aquests pics, com la longitud de la marató és un dels objectius de molts corredors aficionats. I no arriba a cada atleta. Per a això, cal entrenar molt i tenen bona voluntat. Al món hi ha moltes comunitats i clubs de fans, que difonen informació i es reuneixen els participants de la marató de tot el món.

Marató, la història va començar l'any 490 aC, presenta, com ja s'ha esmentat, no tots. Però els que han superar-ho, pel seu exemple demostra com les persones resilients poden ser.

Aquí, potser, i tot sobre el que és la longitud de la marató. Però no crec que els 42 km i 195 metres - una distància que és extremadament llarg. les possibilitats humanes són realment infinites.