Si vostè beu molta aigua, el que passarà? Nocius o útils per a beure molta aigua?

Que no només ens aconsella beure molta aigua. Pot ser nutricionistes i entrenadors de gimnàs, centre de bellesa i metges, amics i familiars. Però per a molts queda la pregunta: "Si vostè beu molta aigua, el que passarà?" Avui la nostra meta - per esbrinar el que li dóna a l'aigua en el cos a mesura que ho necessita consumir i com afecta l'estat del seu excés o deficiència. En primer lloc decideix beure més aigua que la gent, el somni de tirar l'excés de pes. Amb l'ajuda de l'aigua que estan tractant d'omplir el buit a l'estómac i satisfer la seva gana. Però, de fet, l'aigua que el cos necessita com l'aire. Sovint la gent diu que beure una mica, perquè jo no vull. De fet, simplement no estem acostumats a aigua potable. Cada vegada més, que consumeixen begudes ensucrades, sucs, te o cafè. Però com diuen els nutricionistes, per saciar la seva set només pot aigua. Suc, llet i altres líquids - és menjar, i el cafè i el te - verí. I, però, si vostè beu molta aigua, el que passarà? si va a beneficiar el cos, o per contra, causar desviacions en el seu treball?

poc fisiologia

L'aigua és la base de la vida a la terra. Tots els processos bioquímics en el cos estan associats amb un canvi de l'aigua, d'altra banda, el cos humà en si consta de 80% d'aigua. Perquè el cos va funcionar com un rellotge, es necessita una certa quantitat d'aigua neta. Quant - és una cosa controvertit tema. Com més pes - com més gran és la necessitat de fer-ho. Per a una persona que pesa 50 kg és suficient de 1,5 litres per dia, i si el pes està en l'interval de 80 kg, és desitjable beure al voltant de 2,5 litres. La xifra sona impressionant prou, i la gent comença a la pregunta: "? ¿Vaig a ser capaç de beure tant líquid, i si vostè beu una gran quantitat d'aigua que va a estar amb mi" De fet, és perquè no estem acostumats a beure aigua, però en va. A causa de la deshidratació constant començar amb els problemes de la pell i el pèl, exacerbat malalties cròniques del cor i l'intestí, violats els processos metabòlics. Fins i tot l'olor de la suor amb una falta de líquid en el cos es torna diferent, més aguda i penetrant, a causa d'un excés de toxines.

Hi ha algunes coses que afecten les nostres necessitats de líquids. Aquesta temperatura ambient. Com més calent està fora - el més humitat que el cos perd. El segon punt - que és l'exercici. Per tant, l'empleat d'oficina la necessitat d'aigua serà menor que el constructor.

paper de líquid en el cos

Aigua - és la base de la nostra existència. Es dissol la substància en el cos per subministrar nutrients a les cèl·lules, s'elimina del cos. Per tant, el seu cos només va a millorar si beu molta aigua. Què passarà amb els ronyons, és un tema a part que preocupa la majoria de la gent. Resposta: si vostè no pateix de malalties greus d'aquests òrgans, una gran quantitat d'aigua neta només beneficiarà. En tots els altres casos cal consultar amb el seu metge.

Molt fortament la necessitat d'aigua depèn del que mengem. Si vostè - un amant d'aliments salats picants aliments rics en conservants de conveniència, llavors vostè realment necessita beure molta aigua. Com més es consumeixen aliments poc saludables, més recursos que el cos gasta per netejar totes les toxines i productes de rebuig. Si es preocupen per la seva salut, a continuació, passar a una alimentació sana. Els vegetarians els permet reduir el consum d'aigua fins a en un 1-1,5 litres per dia. Per cert, la quantitat d'aigua consumida és directament dependent de la profusió dels seus menjars. Si està acostumat a menjar molt, aleshores cal beure molt.

Potser vostè es sorprendrà, però gairebé la meitat de totes les malalties és perquè el cos no té aigua corrent. Per a les articulacions no cruixir, els càlculs renals no posposades, i la pell no era massa sec, només ha de fer una regla per mantenir el nivell normal del líquid del cos.

Com és la pèrdua d'aigua

Tots els processos de suport vital d'aigua es malgasta. Això s'aplica no només per a orinar. Amb l'alè, i després també assignem preciosa humitat. A la nit, el cos perd d'aquesta manera al voltant de 2 litres de líquid, ha d'omplir. Sopes, begudes de fruites i altres productes alimentaris, per descomptat, contenir la part líquida, però té una estructura diferent i no és un substitut per a l'aigua pura. Nociu un munt d'aigua potable, llevat que tingui un metge Contra directa, en altres casos, s'ha de cobrir com a mínim la pèrdua diària de líquids. La deshidratació - una afecció greu que ha soscavat els seus mecanismes de protecció. Això és especialment cert en els moments de vòmits o diarrea severa, augment de la temperatura corporal. En aquests moments, el consum d'aigua ha de ser el més alt possible.

El que passa al cos quan es consumeix prou aigua

Sense aigua no podem viure. Fins i tot el procés de la respiració, el que sembla ser autònom, requereix una gran quantitat de líquid en els pulmons, humectació. Només es requereix al voltant de 0,5 litres al dia. Cal tenir en compte que l'aire exhalat conté humitat, el que augmenta el consum d'aigua pel cos fins a 0,7 o 1 litre, depenent de l'exercici. Si no s'actualitza el líquid, el procés de la respiració és difícil. Afegir a això el cost del sistema excretor (suor i l'orina), omplint la part líquida de la sang, i s'adonarà que cal beure molta aigua.

Beure massa petita la quantitat de la mateixa contribueix a l'acumulació dels productes de desintegració i toxines del cos, la formació d'excés de greix pot causar un to muscular pobre, i el deteriorament del sistema digestiu. La falta d'aigua augmenta en gran mesura la viscositat de la sang, que pot resultar en la formació de coàguls de la pressió arterial i la sang reduïts. Aquesta és la pregunta de per què beure molta aigua, es pot respondre molt fàcilment: a que el cos funcioni plenament.

D'altra banda, es pot dir sobre la relació de la fragilitat de la bellesa d'una dona amb el consum de quantitats adequades de líquids. Ara s'entén per què cal beure més aigua. D'això depèn el creixement color de la pell i el cabell suau i agradable. Amb la manca d'aigua neta arrugues molt més ràpid, una major sequedat de la pell, augment de la pèrdua de cabell.

moderat grau de deshidratació

Hi ha massa persones que ni tan sols pensen en aquestes coses simples. Per què beure molta aigua, perquè es pot menjar sopa, suc de poma per beure - i el cos va a aconseguir tot el que necessita. Així diu la majoria. Això és molt enganyós, perquè l'aigua neta no és un substitut per a res més. Si una persona beu suficient aigua, comença la deshidratació. I la majoria de nosaltres estem constantment en aquest estat. El primer símptoma, que ha de prestar atenció - aquesta set. Acostumant a beure una mica, no podem durant molt de temps per a prestar atenció a ella, sobretot si molt ocupat en el treball. En aquest cas, el cos permet activar el mode d'estalvi. disminució de la sudoració i l'orina es redueix. Es pot treballar tot el dia i no volia fer servir el bany. No obstant això, el cos funciona en una manera d'emergència. Per compensar la reducció de les existències de la humitat, el cos comença a extreure líquid de les cèl·lules. Pel que l'aigua entra a la sang, mantenir adequadament la pressió arterial i el dipòsit de la limfa. El següent símptoma de deshidratació lleu pot ser un mal de cap, es manifesta especialment forta en si en la tarda. Així que respon a canvis en el cervell, que es compon d'aigua en un 90%. Aquells que diuen que és perjudicial per a beure molta aigua, estan equivocats. Com es pot veure, és tot el contrari.

grau fort de la deshidratació

Ara li direm el que succeeix amb el cos, si continuem vivint en la mateixa manera. Esperem que aquest sigui un argument molt poderós d'explicar per què cal beure més aigua. Si vostè beu cada dia menys d'un litre d'aigua (no incloent sopes, cafè, te i begudes alcohòliques), la posterior deshidratació pot conduir a un mal funcionament i l'estat de ronyó, fetge i cor. L'extrem grau de deshidratació de les cèl·lules del cervell - una al·lucinació, que veu a un home en el desert, però és difícil de dur a si mateix a un estat en l'entorn urbà.

Prevenció de l'escassetat d'aigua en el cos

És suficient per anar a un metge de capçalera, qui li confirmarà que es pot beure molta aigua. Molts tenen por d'edema, però en realitat són un signe de malaltia greu o un intent del cos per proveir-per al futur ús de líquid. Si tots els dies es consumeix prou aigua (per a adults, aquesta xifra comença a les 8 gots, augmentant, si cal, entrenant dur, el treball físic, la calor fora) del sistema excretor funciona com un rellotge. Pel que el seu metabolisme es veu a la dreta, i l'excés de líquid s'elimina del cos en el temps, l'eliminació de toxines i productes de descomposició. Per què és encara qüestió rellevant és perjudicial per a beure molta aigua? A causa de la seva qualitat en moltes àrees és pobre, sinó també a causa de la prevalença en la població de la malaltia renal severa, de manera que una dieta d'aigua-sal.

La quantitat d'aigua al dia per beure

La majoria de les persones viuen permanentment en un estat de deshidratació i ni tan sols ho saben. No obstant això, per evitar efectes nocius en el cos pot ser molt fàcil. N'hi ha prou amb beure 8 a 10 gots al dia. Per evitar una càrrega excessiva en els ronyons, cal distribuir aquesta quantitat durant el dia i no es recolzi en l'aigua abans d'anar al llit. Per descomptat, és la norma relativa. Depèn de l'estil de vida, la quantitat i qualitat dels aliments consumits, l'època de l'any. Però, en general, la qüestió de com perjudicial per beure molta aigua, es pot respondre de manera inequívoca: no. No cal entendre-la com una guia per beure tanta aigua com sigui possible. Per a càlculs més precisos poden utilitzar la fórmula - 30 ml per dia per quilogram de pes corporal.

L'aigua d'aprimament

Les nenes i les dones passen a aquesta regla entre si: si beu molta aigua - baixar de pes. De fet, l'aigua en si no té propietats de combustió de greix, incapaç de prevenir l'absorció de la ingesta de greix o per dividir els ja dipositat en el cos. Però és un bon ajudant per a aquells que van decidir baixar de pes. Per iniciar l'aigua s'omple fins a l'estómac, que no té calories, però li permet domar la gana i menjar menys en el sopar. Per a això, els nutricionistes recomanen beure un o dos gots de 15 minuts abans de cada àpat.

Altres fonts de líquid

Les begudes amb cafeïna (te i cafè) no es poden utilitzar per calmar la seva set. Soda continguda en la soda, cafè, cervesa i begudes alcohòliques més forts condueixen a la deshidratació. La seva utilització condueix a un augment de desproveïment d'aigua en el cos. Amb regularitat usar-los en lloc d'aigua experimentarà ardor d'estómac, dolor a l'abdomen, l'esquena baixa, mal de cap i depressió. Encara dubtes, és útil per beure molta aigua? Intenta uns pocs mesos per utilitzar el seu número assignat en lloc del típic te. I veure l'estat del seu cos.

una nutrició adequada

Si vostè menja suficients fruites i verdures fresques (almenys 5 porcions al dia), és possible reduir una mica la quantitat que beu en un dia. Aquests són els aliments que donen al cos una humitat preciosa en la forma desitjada. Com més el seu menjar és diferent de la salut, és a dir, com més es conté farina, fregits, grassos, productes semiacabats, més gran és la necessitat d'aigua neta. També pot estar segur, és útil per a beure molta aigua. Aquesta repetició de tots els principals experts i nutricionistes.