Tot s'enfuria i irrita tot: què fer, com les raons per estabilitzar l'estat emocional i per fer front a la irritació

ratlles negres i els períodes de mal humor succeeixen en la vida de tots. No obstant això, algú ha de fer front a aquests estats sense esforç, en pocs dies, i l'altre per a totes les setmanes molestos. Què fer si nota aquests centelleigs de l'agressió per a vostè?

La veritable avaluació del problema - el primer pas en el camí cap a la seva solució

En avaluar qualsevol problema psicològic és important per avaluar el tipus i la gravetat. "Jo estava furiós i molest, què fer?" - aquesta frase es pot dir que dues persones tractant d'expressar un estat completament diferent. Enutjat i sentir ressentiment després de qualsevol conflicte contra la persona que era part en ell - això és una reacció normal. Al ritme de vida actual a la "norma" pot equiparar i espurnes fugaces de la ira, que s'obliden al cap d'uns minuts. Molt enfadat amb la persona que ha arribat a tu a peu o irracionalment Naham, - és molt natural.

Parlar d'un seriós problema pot ser que si la ira i l'odi d'una persona experimenta massa sovint o gairebé sempre. Califícalo ha de ser i la quantitat de fonts d'estimulació. En situacions on tot molest, "Què he de fer?" - una pregunta molt pertinent.

eliminar els irritants

La forma més fàcil de desfer-se de les emocions negatives - eliminar de la seva vida que les causa. Negar-se a comunicar-se amb persones desagradables canvien de treball o lloc de residència, l'hora d'inici per anar al llit i posar el despertador una hora més tard si no li agrada aixecar d'hora. Tal purificació de la seva vida de tots els innecessaris de vegades útils per a tothom. Les emocions negatives només ens fan mal, respectivament, per evitar-los molt útil. Treure els irritants no és difícil. Prengui temps per a vostè, prendre-ho amb calma i relaxar-se i tractar de recordar tot el que espatllar el seu estat d'ànim durant la setmana. Estigui preparat per al fet que les respostes et sorprendran. Pot irritar tot, des del color dels plats i els mobles als seus propis hàbits o costums de la comunicació d'altres persones. Per descomptat, tornar a pintar el gabinet o comprar nous plats és molt més fàcil que canviar-se a si mateix, però val la pena.

Estem canviant la percepció

Potser, en el fons tothom vol viure a l'oceà en una bonica casa, no treballar i comunicar-se només amb les persones més amables i agradables. Però, per desgràcia, no sempre és possible, de manera que canviar radicalment les seves vides. Enforisca a treballar, les condicions de vida, el seu entorn, i en general tot el molest? Què fer en una situació així, si un major nombre d'estímuls no pot ser eliminat de la seva vida? Versàtil en tots els consells situacions: no es pot canviar la situació, tractar de canviar la seva actitud cap a ella. Una vegada que se sent l'odi, tracta d'analitzar la situació de forma racional i de calmar-se. Si el treball és molest, pensi en quins avantatges té aquest lloc i la quantitat a administrar per guanyar. Amb els seus escàndols veïns - pensar en el que tots els mobles de la casa, i és a casa a l'espera de la família, i ella ha estat vivint sol. Intenta buscar els aspectes positius en totes les situacions i recordar que la majoria dels problemes d'avui - és només un gra de sorra en el viatge de la seva vida.

Què fer quan molestat per persones properes?

Per desgràcia, les fonts de les emocions negatives poden ser no només els objectes inanimats i la gent a l'atzar, sinó també el més proper. L'hostilitat als familiars i els conflictes regulars amb ells són capaços de privar permanentment la tranquil·litat. Si enfurir les persones amb les que viu sol, vostè ha de tractar de mantenir la comunicació a un mínim. No pateixi culpa i tractar de no discutir la situació en principi. És probable que amb el temps tot es resoldrà, i vostè serà capaç de renovar una relació estreta.

Però el que si les persones molestes amb els que viuen a la mateixa zona? Odi pot posseir i cònjuge o un dels pares, i no sempre els seus sentiments poden explicar-se racionalment. En aquest cas, vostè ha de sospesar les emocions positives i negatives, i tractar d'entendre si el seu irritació és l'home mateix, o si ho va fer només en ella "trenca"? Si el mal més que el bé, té sentit pensar seriosament sobre la terminació d'aquesta relació: un espòs o esposa, sempre es pot obtenir un divorci, i per viure separats dels seus pares, encara que sigui temporalment, serà útil per a tothom.

És una altra cosa, si el propi nen molest. Què fer amb les emocions negatives en relació amb la persona més propera? Tot depèn de l'edat i altres factors relacionats. Si el nen encara és molt petit, podem parlar de la depressió postpart i per tractar-la millor és consultar a un especialista. Pot irritar els nens i en els moments d'edat de transició - rebequeries regulars tres anys d'edat, primera manifestació del grau d'independència, i ja bastant infantil bromes adolescents. Anar a través de tot això amb una mínima pèrdua d'un pare pot només si aprendre a controlar les seves emocions. Però si vostè mantingui la calma tot el més dur, no dubti en demanar ajuda a un cònjuge, avis i altres parents.

Calma, però la calma!

Què fer si li molesta gairebé constantment? La resposta més fàcil i lògic - a aprendre a calmar-! I molt menys propensos a l'estrès i una mala gent de l'estat d'ànim són feliços i satisfets amb la seva vida. L'excés d'emocions negatives indica directament que alguna cosa està malament és amb aquells que pateixen d'ells. I aquesta és una altra raó per replantejar les seves vides i provar alguna cosa en ella per canviar. Si és necessari per calmar-molt ràpidament, podeu provar un dels consells provats durant segles. Quan vostè sent que els seus nervis al límit, comptar fins a deu per a mi mateix, abans de participar en un conflicte o donar curs a les emocions. També pot tractar de beure un got d'aigua en petits glops, un parell de vegades una respiració profunda i sortir al carrer.

gestió de l'atenció

Com aprendre a mantenir la calma, quan tot el molest i irritant? Què fer i com per apagar correctament l'agressió? És molt senzill: has d'aprendre a ser distret. Controlar conscientment la seva atenció no és difícil. Aprendre a meditar en moviment: una baralla amb un company de treball? Pensar en el pròxim llançament, previst per al cap de setmana de compres i entreteniment, o una altra cosa que li interessa i satisfet. No obstant això, no es deixi portar per aquesta tècnica, en cas contrari el risc de guanyar la glòria humana, que està constantment en els núvols. No obstant això, i aquest personatge és millor que el que sempre molesta a tots. Què passa si el dejuni és gens agradable no pot recordar? Recordeu, el seu objectiu principal - per distreure dels problemes. Intenta recordar un poema que s'ensenyava, comptar les places en el fons de pantalla, o ocupar amb una mica més. I veurà - de la irritació ja està.

consciència reinici

Molt sovint, la irritabilitat és una conseqüència directa de la fatiga crònica. Si vostè constantment no dormir prou i diàriament exposat a alta tensió física i mental, vostè ha de descansar. La millor opció - per prendre unes vacances, però si això no és possible - Enviar un cap de setmana en balneari-saló, o simplement anar al llit i no aixecar-se del llit, encara que no dormir prou. Com mostra la pràctica, la tranquil·litat i l'alegria poden donar fins i tot un banal vacances "Divan". I en realitat, si un o dos dies per passar a una posició relaxada per llegir o veure pel·lícules, pot sentir-se molt millor.

actualització física

Sovint la gent bastant tranquil·les i feliços afirmen que, de sobte, es va convertir molest. Què fer amb una sensació tan inesperat? Si no hi ha una veritable raó, té sentit per anar a l'hospital i aprovar un examen exhaustiu. Mal humor i augment de l'agressivitat poden ser símptomes de diverses malalties dels òrgans interns. Si en el moment del diagnòstic d'anomalies han estat identificats, es pot tractar de superar el problema de la irritació en el nivell físic. Intenta menjar correctament i el temps suficient per gastar en l'aire fresc, l'exercici i útil.

Esperem que aquest article l'ha ajudat. En qualsevol cas, ara, si es refereix al seu amic i diu: "Sovint m'irrita," què fer, ja saps.