Vull menjar, què fer? Dues solucions eficaces

Cada un de nosaltres ha estat en una situació on no humà desperta la gana. Els que segueixen a la figura, en aquesta situació tenen por a guanyar pes. I que realment poden marcar almenys 3-4 kg per setmana amb certesa, és clar, no tota aquesta massa és el greix, però a partir d'aquest guany es converteix en tristesa. "Vull menjar, què fer?" - cal actuar de manera diferent, depenent de quina sigui la causa de la gana anormal.

El dramàtic augment en la gana més comú com a resultat de l'aplicació de les dietes estrictes. El cos no pot donar una resposta immediata de la gola, un retard pot ser un parell de mesos, però prendrà venjança pel "temps mort de fam". Per tant, les persones que perden pes, assegut en una dieta estricta, ha de adonar-se que el cost de la velocitat de pèrdua de pes és l'augment de la gana inevitable. I si una cosa gana en aquesta situació era limitat, que no era tan dolent. En general acompanyat per un desig de menjar un antull d'una disminució de l'activitat física i el desig de dormir més del que és habitual. Què fer si vostè està "cobert" aquest estat i es fa la pregunta: "Vull tenir constantment alguna cosa a veure". Anar a dividir els àpats, això no vol dir que el permís per mastegar durant tot el dia. Tots els àpats han de ser pintades en la nit. Què passa si vull tenir una gran quantitat de? Intenta menjar 9-12 vegades al dia, amb un poder calorífic de no més de 100 calories per menjar. Resulta que el dia que mengis no és massa, i no serà molt afamat. El més important - per ser capaç de detenir-se en el temps en cada àpat.

La segona raó per la qual sorgeix l'estat de fam, connectat amb les nostres emocions. I amb el fonament més profund de les nostres emocions positives - endorfines, les hormones de la felicitat. De vegades una persona no pot obtenir els bons sentiments de qualsevol cosa excepte el menjar, i en la seva desesperació li pregunta consultor en línia "Vull menjar, què fer?". Un senyal d'aquest tipus només raons per menjar en excés: una sensació d'insatisfacció després d'un àpat, si durant el menjar no era menjat suficients llaminadures. Ajuda per trobar nous passatemps i amics, però la majoria d'ells no pot reemplaçar l'amor pel menjar. No obstant això, hi ha una manera que ajuda a tots. Aquest exercici. Però han de ser dosificat correctament, han de ser primer només la meitat de la seva força. És a dir, si es pot executar 10 km, discorre per cada dia de treball de 5 km. El més important no exagerar, perquè en el context de les càrregues excessives gana s'intensifica, i la persona deixa de controlar-me pel consum de fins i tot més del que es va gastar. Si tot es fa correctament, aviat s'adonarà que la seva gana va aixecar màgicament. No obstant això, aquesta formació ha de ser intensiu, de manera que una part del temps que no reben suficient aire. Fàcil hipòxia durant 15-20 minuts, jugant un paper important en la formació química de l'estat, de manera que no se sent llàstima per si mateix. Si fa mal temps, encendre el DVD amb exercicis aeròbics i divertit per passar a la música, això serà suficient. Ho necessita més cardio, força per si sola no sempre és capaç de crear aquest efecte.

A més, hi ha un augment de la gana a causa de violacions de la regulació de la gana al centre de fam. No obstant això, és extremadament rar, en aquest estat, hi ha símptomes addicionals, la presència pot instal·lar correctament un metge. A més, l'augment de la gana causada per certs medicaments, pel que si vostè pren regularment medicaments i notat un augment en la gana, assegureu-vos de parlar amb el seu metge sobre això. Preguntar: "més del normal vull menjar, què fer" Per a ell, el seu deure professional que l'ajudi.

Per al metge ha de ser entès només si no van ajudar menjars dividides i exercici. 98% de la gent compleixi amb aquestes dues recomanacions són generalment suficients per reduir la gana. Si vostè tracta el 2% restant, el que es necessita atenció mèdica.