Aleksandr Denisenko - atleta, que ha encapçalat el culturisme nacional

Molta gent sap que abans que a Rússia no hi havia tal cosa com el culturisme. Va ser l'únic bodifitnes homes que participen activament en els constructors nacionals. Un dels atletes, que ha encapçalat el desenvolupament d'una nova direcció, és Alexander Denisenko.

Les dades antropomètriques i biogràfica

culturista russa famosa va néixer el 4 de novembre de 1980 a Novosibirsk. La seva altura és de 179 cm i el pes de treball de 83-90 kg.

Alexander Denisenko duel amb Igor Gostyuninym recorda, potser, tots els aficionats a aquest esport. Després de tot, estan decorades amb més d'un torneig. Ara l'atleta té l'estat d'un dels culturistes russos clàssics més aclamats. En el seu arsenal - guanyar competicions a Rússia, Europa i el món.

Durant quatre anys no va competir que són ara de cop i volta de nou a l'escenari i guanyar el campionat de tota Rússia.

La dieta culturista clàssica

Moltes persones creuen que el culturista clàssica ha de seure en una rígida dieta sense carbohidrats. Aleksandr Denisenko - culturista, que s'adhereix al circuit de realimentació. En l'assecat, l'atleta utilitza un mínim de 350 grams d'hidrats de carboni. Si aquesta quantitat es redueix, el Alexander comença a perdre ràpidament la massa muscular.

La base de la dieta d'un culturista - peix bullit, arròs i cuixes de pollastre sense pell. En el primer mes abans de la dieta als atletes de competició han de adherir-se a l'alternança d'hidrats de carboni. Alexander fins i tot va admetre que sense vergonya gotes menja pasta de xocolata, pancakes, pastissos i altres dolços durant aquest període. Més a prop de la seva dieta més dura competicions.

entrenador campió

Aleksandr Mihaylovich Denisenko - un culturista excepcional. Però no va poder arribar a molts pics sense l'assistència del seu entrenador permanent - Esperança Lobozinoy. Culturista la descriu com un entrenador, capaç de veure els més mínims canvis en el cos, i preveure totes les situacions per endavant. L'esperança és sempre una avaluació objectiva de les possibilitats de guanyar atleta i no s'accepta elogi extra. Millor entrenador Aleksandr Denisenko i no es va a veure a mi mateix.

Val la pena esmentar que l'esperança és també la dona d'un famós culturista i la mare de seus fills.

Quantes dorm conegut culturista per recuperar-se i si es fa un càrrec?

Aleksandr Denisenko intentar anar al llit d'hora, però no particularment normalitza el son.

Pel que fa a la càrrega, l'atleta no arribar a casa. Al matí es prefereix simplement per menjar i beure cafè. Un escalfament abans de la formació es porta a terme a la sala.

Què és millor: a mesurats o sessions de formació per al desgast?

Hi ha un munt d'esquemes bàsics que la gent s'ha d'adaptar per si mateixos. Per Alexander triga 3-4 vegades a la setmana. El seu resultat és totalment dependent de la inversió i una pèrdua de temps. Ara culturistes compromesos en la manera relaxat, fent no més de 3 exercicis per a diferents grups musculars per sessió. Però més a prop de la competició de la intensitat del seu treball augmenta i arriba dos entrenaments al dia.

Aleksandr Denisenko de lesions greus en els esports

Un dia culturista en el cinturó principal d'empenta va trencar. Pes en les mans de l'atleta era prou gran, i que no estava preparat per a aquesta situació, i per tant es va tirar enrere, va perdre el coneixement d'un xoc dolorós. Al principi Alexander va ser portat a l'hospital i li demana anar a dormir a la recta final, però en el final, cap d'això no s'ha fet. Dues setmanes més tard, el consum regular d'analgèsics campió va començar a restaurar la seva salut de forma independent.

èxits esportius culturista

El 2006, Aleksandr Denisenko va guanyar el primer campionat de tota Rússia en l'aptitud del cos en la categoria oberta.

Un èxit que va repetir en 2007, 2008, 2009, 2010 i 2014. A causa de les seves moltes victòries i també premis en concursos regionals de la Federació de Rússia.