Anna Starodubtseva: biografia, foto, alçada, pes

Anna Starodubtseva valia la glòria d'un dels atletes més belles i reeixides, culturistes. La noia en un curt temps ha aconseguit excel·lents resultats que altres necessiten molts anys. En aquest article anem a discutir sobre la biografia Anny Starodubtsevoy. També podrà aprendre sobre els mètodes d'entrenament i el sistema d'alimentació dels atletes.

Anna Starodubtseva: Una Biografia de les estrelles mundials de fitness

Nascut futura estrella de l'esport mundial 28 de de gener de 1985 a Krasnodar. Noia de la infància era aficionat als esports, preferint la natació. Amor per l'exercici físic, al final va portar a la seva condició física.

Després de l'escola, Anna va entrar a la Universitat de l'Estat de Kuban, on es va graduar en 2006. Durant l'estudi, amb la participació en el programa Work and Travel, Starodubtseva va visitar Amèrica. Sobre l'oceà, va treballar durant sis mesos com a cuiner en un restaurant de luxe "samovar rus". Després d'això, en la seva ment es va instal·lar amor per Nova York. Anna va decidir fermament que es traslladarà a viure allà. El 2009, va decidir que era hora de son. Al final, Anna Starodubtseva a conquerir el poder a l'estranger.

temps difícils

Després de traslladar-se a Nova York, Anna es va apartar de la família i el cercle usual d'amics. Els primers mesos van ser els pitjors. És molt difícil d'aconseguir en una ciutat estranya sense cap tipus de suport material. Però just en aquest moment Anna Starodubtseva va mostrar tota determinació i força de voluntat personatge, perquè fins i tot a la presó, i l'existència en risc de pobresa no va poder convèncer de deixar Amèrica. Ella sabia que només aquest país pot obrir nous horitzons per a ella.

Els primers anys després de la mudança, Anna va llogar una petita habitació a Brooklyn. Ella va treballar com a cambrer, sis dies a la setmana. atapeïda agenda, juntament amb la falta de son i la dieta caòtica, i la manca d'exercici va afectar la figura d'una nena. Mentre que ella va anotar nou lliures de més.

El camí a l'èxit

Tres anys després de moure Anna Starodubtseva, gràcies a la seva diligència, ha rebut un excel·lent treball, el que va donar l'oportunitat de gaudir de tot l'encant de "la vida nord-americana". Però el pes és encara aquí. Després es va disposar a recuperar la seva forma. Durant sis mesos va deixar caure els nou quilos, però va decidir no parar allà. Era curiós saber on pot causar la formació contínua. Els resultats van ser immediats. Aviat va decidir provar sort en l'esdeveniment.

La primera actuació el 2012 en el Campionat de Nova Jersey va portar a la seva victòria. I la gent sap que Anna Starodubtseva. Alçada, nenes pes harmoniosament combinar entre si. A causa dels seus excel·lents proporcions, la figura va adquirir formes sorprenents que no deixen indiferent ni als jutges ni l'audiència. Starodubtseva es va convertir en el campió absolut en la categoria de bikini fitness. El seu pes competitiu, llavors sempre es manté en el nivell de 56 kg. creixement Anna - 176 cm.

Triumph atletes

Per descomptat, la primera victòria va inspirar a la noia. Després d'aquesta competició durant tres mesos, ella ha participat en cinc esports. No obstant això, a causa de la falta de ciutadania Anna Starodubtseva, un atleta de fitness, una qüestió de la qual es troba en aquest article, no podia parlar en els tornejos nacionals. Pel que l'única manera de conquerir el podi professional va ser la participació en el "Arnold Classic", on va representar a la seva terra natal - Rússia.

millora de la formació i una dieta equilibrada ajuda a assolir proporcions noia ideal. A causa d'això s'ha convertit en el primer atleta nacional en bikini fitness, va guanyar el títol de campió absolut la competència entre els professionals de la IFBB. Per descomptat, després que va obrir el camí per a qualsevol campionat.

èxits esportius

Fins a la data, l'atleta amb la famosa Anna Starodubtseva. bikini de l'aptitud - el seu truc. En aquest cas, no té igual. A més de realitzar, que es dedica a activitats d'entrenament. Ella aconsella a moltes celebritats en matèria de nutrició i exercici. Per descomptat, tot això és possible gràcies als atletes una carrera reeixida. Llista de les victòries més significatives:

• per l'aptitud Campionat del biquini a Nova Jersey - 1er lloc (2012).
• Brooklyn Gran Premi - 1er lloc (2012).
• Gran Premi de Nova York - 4t lloc (2012).
• Concursos Nova Anglaterra - cinquè lloc (2012).
• Campionat Arnold Amateur - 1er lloc (2013).
• Sobre Rússia - segon lloc (2014).

El rendiment en la competició, "Arnold Classic" Anna només va portar l'onzè lloc en 2015. No obstant això, no ha perdut l'esperança. Ella segueix participant vigorosament en els esports.

Programa de formació d'Anna Starodubtseva

A ella li agrada compartir els seus secrets sobre la forma d'aconseguir la perfecció. D'acord amb l'atleta, cada entrenament ha de començar amb un escalfament, després de la qual cosa és necessari mantenir un cardio preparatòria. Per a això, Anna sovint fa servir la cinta, que s'ha accelerat durant 25 minuts.

També li agrada atleta que fa exercicis amb bicicleta el·líptica, ja que fa possible treballar de manera eficient a través de la part inferior del cos, especialment les cames. Alhora, Anna va dir que l'important en aquestes classes - és la posició de classe correcta. Per obtenir el màxim treballar en els músculs dels glutis, ha de inclinar el seu cos lleugerament cap endavant, doblar la seva esquena baixa. En aquest cas, tota la càrrega anirà als músculs dels glutis. En aquest cas, heu de comprovar si l'impuls va venir a través del taló, no el dit del peu.

Gatzoneta - el millor exercici

Anna Starodubtseva, una foto de la qual s'incorpora a l'article té una excel·lent figura. Segons ella, va arribar a aquests resultats gràcies a l'elaboració dels músculs dels glutis. atletes d'exercici favorit per treballar amb aquesta part del cos es posa a la gatzoneta amb peses convertit en la posició de sumo.

Per dur a terme una posició de cames, agafa una manuelles amb un pes acceptable per a vostè. Les cames han de penjar lliurement al llarg del cos, sostenint l'equip d'esports. Difondre les cames tant com sigui possible, enviar els mitjons en diferents direccions. I en una situació d'aquest tipus de cames el més profundament possible. És molt important assegurar-se que en el curs de l'exercici es va mantenir l'esquena recta. Tot el que ha de fer 4-5 sèries de 20 repeticions cadascuna. Anna llavors recomana fer 20 abdominals en un salt, per mantenir el to de les cames.

Una nutrició adequada - la clau de la bellesa del cos

A més de les classes al gimnàs, Anna Starodubtseva molt estretament relacionat amb la nutrició. En aquest moment, es va asseure molt de temps en les dietes de mico i baixos en calories. Però ells no produeixen resultats. Ara Starodubtseva funciona no només un entrenador personal, però un especialista en nutrició.

L'atleta és clarament hostil als seus clients que morir-se de fam. De fet, en aquest cas, el greix corporal en lloc crema la massa muscular. A més, aquest dia la fam sovint condueix als atacs nocturns a la nevera, ja que l'esgotament del cos requerirà seu propi compte. Per evitar aquest tipus d'incidents, és millor fer una dieta rica en proteïnes i carbohidrats vegetals. Alhora, tractar d'evitar la carn greix. Una excepció pot ser només peix de mar, ja que aquest producte és particularment rica en els aminoàcids essencials.

Què he d'evitar quan estan a dieta?

Tots els seus clients Anna Starodubtseva recomana evitar l'alcohol. Aquest producte es crema la massa muscular i deshidratant. D'altra banda, l'alcohol és bastant alta en calories, per la qual cosa va posposar còctel addicional als costats. A més, a la llista de productes nocius que s'han d'excloure de la dieta - Sucre i productes de farina llestos. Si no pots viure sense el dolç, després torneu a posar aquests productes stevia i fruites.

nutrició esportiva

No és cap secret que l'Anna es va convertir en el representant oficial de marques famoses de la nutrició esportiva. Aquests inclouen marques com ara nutrició, òptim i menjars icona. Pel que les seves suplement suplements de dieta diària fabricats per aquestes empreses. D'acord amb l'atleta, sense la nutrició esportiva és impossible arribar a la perfecció. És molt difícil aconseguir tots els elements necessaris, tot i que sigui clarament redactat el menú. Així Anna recomana que aquelles persones que volen aconseguir els mateixos resultats, per afegir al seu menú, aminoàcids, vitamines i proteïnes d'aquestes empreses.

Anna Starodubtseva i cirurgia plàstica

Aquesta noia, potser, és l'únic atleta que no nega el fet que es trobava sota el bisturí del cirurgià - que va impulsar el pit. Encara que tal absurd negar. Després de veure un parell de fotos, es pot veure com els diferents Anna veu Starodubtseva abans i després de la cirurgia.

D'acord amb els atletes, és absolutament cap queixa sobre aquesta millora. Els seus nous pits que no interfereixi amb l'exercici físic. Pel que sembla, aquestes millores han agradat i el nuvi d'Anne - Anton Antipov, ja que aquest any li va proposar matrimoni. Perquè després estem a l'espera per al casament de dues culturistes prominents.