Com aprendre a controlar les seves emocions i per entendre'ls

Com aprendre a controlar les seves emocions si de vegades s'emboliquen perquè, sota la seva influència, que el treu dels seus éssers estimats, cometre actes erupció, que després es penedeixen, mosseguen els colzes, però res es pot canviar?

sthenic emocions i astènia

Les emocions es divideixen en sthenic i astènia. En primer lloc accelerar les funcions vitals: dilatar els vasos sanguinis petits, el que significa que el treball de tots els òrgans, especialment el cervell es torna més actiu, i se sent una onada de força. Tot això té lloc, per exemple, sota la influència de sentiments d'alegria.

La tristesa i l'altra les emocions negatives, per contra, inhibeixen tots els processos en el cos, redueixen l'activitat del cervell i el motor, fan que una persona es senti cansada i esgotada.

Però cap emoció - és una part integral de la psique humana. Per tant, ells no senten que és impossible, però per suprimir i ignorar - és perjudicial. Però ara gestionar-- un problema, encara que no és fàcil, però bastant factible. Com aprendre a controlar les seves emocions? Hem de prendre alguna acció.

Les causes de les emocions

El més probable és, que no sempre es pot dir exactament per què vostè no estava "en l'esperit" durant el dia i finalment es va trencar en una conversa amb algú a la llar. El fet és que la causa d'un mal humor sovint es converteix en qualsevol cosa petita que causa irritació a l'instant. Per exemple, no li agrada la música alta a l'autobús, en què es va posar a treballar. Certament que aviat oblidar-se'n en el cicle de les coses, però es manté la irritació. I vostè se sentirà que són els seus col·legues o mascotes es comporten de manera inadequada.

Una altra raó pot ser passat per alt algun pensament pertorbador o trist que va aparèixer al seu cap. Per exemple, el cap no diu hola a tu - i semblava que ell vol que ho acomiadi. Traçant una preocupació, vostè pot preguntar-se si està sota un algunes bones raons?

I una declaració d'entesa

Com aprendre a controlar les seves emocions? El primer pas - és capturar el moment en què s'incorre en ells, i per comprendre que, efectivament causats. Veure per un temps, i vostè començarà a relacionar-se de manera més conscient dels seus sentiments.

La separació de les emocions

El segon pas per fer-se amb el control - a un pas enrere de les seves experiències negatives. Quan s'aprèn a observar i entendre les seves raons, que paga la seva atenció no en l'estímul, però en el mateix emoció. Mira com si ella - no és una part de tu, però alguns entitat separada. Les seves emocions - això és, per descomptat, una part de tu, però no tota la seva consciència. Quan et separes de l'emoció, no serà capaç de captar per complet, de tenir-lo com abans, i desapareixerà ràpidament.

fer-se amb el control

Com aprendre a controlar les seves emocions i quant de temps va a prendre? Les hi arregla per fer-se amb el control no és immediata i completament: igual que qualsevol altra habilitat, ve arriba gradualment en petits passos. Tot just és possible canviar immediatament la seva pròpia actitud cap al món, als esdeveniments i les persones.