Com eliminar el greix dels costats: consells pràctics

Un dels temes més populars de preocupació ja que la meitat femenina de la població, i els homes - és com eliminar el greix dels costats ?! Aquest problema només es pot resoldre a través d'un mètode integral per baixar de pes. Sota un complex mètode es refereix a l'aplicació del programa de normalització de pes complet, és a dir com una dieta adequada i exercici. Després de tot, per desfer-se del excés de greix en les parts no és fàcil, cal exercir un esforç màxim.

Per començar és identificar, sota la influència d'alguns factors de la nostra guany de barril, amb el temps, no és l'aspecte perfecte. El greix apareix en els costats a causa de:

• greix acumulat;
• debilitament dels músculs oblics.

Per això, per tal d'eliminar el greix dels costats, cal:

• desfer-se de la interna acumulada en greix (visceral) ;
• enfortir els oblics;
• eliminar parcialment el greix subcutani.

Consells pràctics: Com eliminar el greix dels costats

La primera cosa que cal fer el següent:

• Començar a menjar bé. La nutrició és un dels components d'un nou estil de vida. L'alimentació saludable - un conjunt equilibrat contra els greixos, proteïnes, carbohidrats, vitamines i minerals. També, la quantitat no pot excedir els costos d'energia de l'organisme. dieta equilibrada ajuda a millorar la salut i no augmentar de pes en ambdós costats, i en altres parts del cos.
• Augmentar l'activitat física diària causa de l'exercici per baixar de pes. Aquests exercicis no només eliminar el greix, que també és molt important, però també estrènyer els músculs en les àrees problemàtiques del cos, de manera que la xifra més perfecte i refinat.
• Enfortir els oblics. Per a això, ha de fer els exercicis no només per a la premsa inferior i superior, sinó també exercicis per als oblics abdominals. Després de l'exercici cal fer un massatge a l'àrea del problema i el millor és fer-ho un especialista.

Si tot això per a vostè també a nivell mundial, eliminar el greix de les parts poden començar a poc a poc:

1. Forçar-se a llarg de tot el dia estómac "mantenir". Aquesta és la massa muscular de l'abdomen ha d'estar sempre lleugerament atenuat. Imagini que vostè està fent una carrera.
2. Aprendre a mantenir l'esquena plana com una postura correcta fa meravelles. mantenint constantment l'esquena en una posició anivellada, s'elimina la tensió dels molts òrgans interns. A més, es respira i es contribueix a l'enriquiment de totes les cèl·lules del seu cos la quantitat necessària d'oxigen. A tot això, la postura correcta s'estén visualment la silueta, donant la imatge de l'expressivitat, l'harmonia i la confiança.
3. Per tot el greix de combat en els costats i assegurar el millor resultat aconseguit és al seu torn el cèrcol, o hula-hoop. Si vostè té temps suficient per convertir-lo ha de ser trenta o quaranta minuts al dia.
4. Si mai va córrer en principi, no participen en esports, a poc a poc entrar en la seva vida quotidiana diferents exercicis abdominals, amb moviment inferior, els músculs abdominals superiors i mitjanes, la massa muscular lateral, així com enfortir els músculs de l'espeleologia lumbar de poca profunditat en la posició supina (esquinç de les cames i el propi cos, junts i al seu torn).

I el més important, recordeu que la primera començarà a incinerar greix interna (visceral). Per tant, en un primer pas, se li no notar una disminució en el teixit adipós subcutani a la zona del canó. No es desanimi i renunciar, no és un procés natural. Seguir observant una dieta adequada i realitzar tot l'exercici necessari. Després de reduir el greix interior (visceral) comença a sortir i el greix subcutani. Juntament amb l'enfortiment dels oblics s'aplanan les línies laterals, flacciditat desapareix.