Com superar la por a parlar en públic

Investigadors de la Universitat de Western Australia van trobar que un missatge simple i estimulant pot reduir significativament l'ansietat abans de parlar en públic, així com prendre el control dels nervis just abans de sortir a l'escenari. L'investigador principal, el Dr. Ben Jackson, qui és professor en el Departament de Ciències Humanes de la Universitat d'Austràlia Occidental, va dir que l'actuació en públic - una tasca que moltes persones troben estressant. D'altra banda, la preocupació de parlar en públic és la forma més comuna de l'ansietat entre la població general.

El curs d'estudi

L'estudi, realitzat per científics, inclòs un grup de més de 200 estudiants, que necessiten per fer una presentació. La meitat dels estudiants se'ls va donar el missatge, que era reduir la pressió necessària per parlar amb el públic, així com altaveus ajudar a comprendre l'origen del seu ansietat. Els investigadors van trobar que els estudiants que van rebre aquest missatge, va dir més tard que va experimentar un nivell molt més baix d'estrès abans de l'actuació i durant el mateix, en comparació amb els estudiants que no van rebre aquest missatge. A més, els estudiants que han rebut un missatge, van dir que els va ajudar un aspecte més sobri a les raons de la seva preocupació. Va ser la primera vegada que els anomenats "llocs de inoculació" s'han provat com una forma de reduir l'ansietat de parlar en públic. Hi ha la possibilitat que aquest enfocament podria oferir una manera senzilla i eficaç per mitigar la por generalitzat.

Quin és el missatge?

Aquest missatge conté dades que permeten a una persona per prendre una mirada sòbria a la il·lusió per parlar en públic, com "tothom veurà que estic nerviós", "tothom va a condemnar el meu aspecte i la meva roba" i "No em solen donar un discurs, perquè estic nerviós ". Per exemple, l'informe van assistir evidència científica que altres persones que estaran en l'audiència, no tan bo en el reconeixement d'un altre estat emocional, ja que pot semblar, i que la presència d'ansietat lleu no és una mala cosa.

els intents anteriors

Encara que algunes formes de tractar l'ansietat durant les seves aparicions públiques eren prèviament molt eficaç, que eren difícils d'usar a gran escala. Molts d'aquests mètodes requereixen molt esforç, molt de temps i requereixen la repetició, l'ajuda d'experts i entrevistes tete-a-tete repeteixen. Aquests mètodes inclouen la formació inoculació d'estrès, tècniques hipnòtiques i una varietat de programes, l'estudi de l'oratòria.