El dejuni dia en els plàtans: revisa els resultats. Quantes calories en 1 plàtan

La gent recorre per descarregar dies, quan volen perdre pes o simplement per netejar el seu cos, però no sempre és fàcil triar la dieta més adequada. Fins a la data, per la seva atípica dia de dejuni populars sobre els plàtans. Tot i que moltes dietes prohibeixen l'ús d'aquest producte, no fa mal a la salut humana i no contribueix a l'augment de pes.

Molta gent pensa que aquesta fruita exòtica és alt en calories, i com l'ingredient principal no pot ser utilitzat per al maneig del dia. De fet, es pregunta la quantitat de calories en un plàtan, no s'ha de exagerar. Una fruita (120 g) conté aproximadament 100 kcal, que no és massa alta.

Quina utilitat de descàrrega dies

Molts atletes inexperts fan malbé els plàtans exageren, de manera que ni tan sols tracten d'aconseguir que almenys algun benefici. pròpia fruita exòtica, i per tant el dia de descàrrega sobre els plàtans, té una sèrie de característiques que milloren l'estat de qualsevol organisme. Entre ells:

• alliberament de la depressió;
• supressió instant de fam;
• l'excreció de l'excés de líquid;
• el manteniment de la funció normal del cor.

Plàtans frescos rics en pectina, fibra, proteïna, vitamines C i PP, sodi, magnesi, ferro i potassi. Molt sovint, el producte es menja els atletes professionals, per ajustar propi consum d'energia del cos i augmentar el creixement muscular. Sabent la quantitat de calories en 1 plàtan, es pot calcular fàcilment la quantitat de fruita consumida per dia. Això li donarà l'oportunitat de gaudir del gust de la fruita exòtica, no és un programa de solta.

El dejuni dia a plàtans útils per fer fins i tot amb al·lèrgies, així com violacions del tracte gastrointestinal. Sobre aquesta base, l'ús de "descàrrega" és evident, sobretot si s'afegeix a aquesta llista de reducció de pes.

receptes

Ara els dies de dejuni sobre el banana es presenta als consumidors en diverses variacions. Entre una àmplia varietat de no tan fàcil triar la millor dieta si la salut està bé, i les al·lèrgies a altres aliments, presents en ella, no està disponible.

A continuació es presenten les opcions més comuns, entre els quals es pot triar que vostè vulgui, ja que els resultats seran pràcticament idèntics. El més important - tenir en compte que aquesta dieta s'ha de seguir una freqüència no major d'un cop cada dues setmanes, però l'últim menjar ha de ser com a molt tard 19:08.

Plàtans amb pomes i els verds

Clàssic dia de dejuni en plàtans i pomes com totes les persones, sense excepció, però a causa del fet que ell és conegut per la pèrdua de pes durant molt temps, tal dieta és ràpidament avorrit. A causa d'això, els nutricionistes han decidit diversificar el menú, afegir les verdures i cogombres. Un menú roman de totes maneres simple:

• l'esmorzar - un parell de plàtans madurs;
• dinar - varietats de poma agra;
• el sopar - una mica d'herbes fresques i cogombre 2 de mida mitjana.

Durant tot el dia, està estrictament prohibit menjar sal, però assegureu-vos de beure més de 1,5 litres d'aigua carbonatada.

La dieta dels plàtans i el iogurt

En aquest dia, el menú inclou tres plàtan, dues tasses de iogurt baix en greix i una culleradeta de canyella en pols. Els principals productes (plàtans) han de ser principals àpats i un berenar i el dinar s'ha de beure un got de quefir, afegint-hi durant mitja culleradeta de canyella.

Menú amb un líquid i plàtans

Aquesta dieta no es pot permetre no tots, perquè si el segueixen, no es pot anar a qualsevol lloc de la casa. mitjà d'un quilogram de plàtans frescos al menú, així com litres i mig de fluid, que inclou les següents begudes: suc és premsat en fresc, aigua ordinària sense gas, compota de fruites.

Totes les quantitats de fruites i líquid (excepte aigua carbonatada) s'han de dividir en diverses parts iguals i menjar / beure tan aviat com la sensació de gana. Després de les sis de la tarda només se'ls permet beure aigua.

La combinació de plàtan i llet

En comparació amb els dies anteriors, no haurà d'utilitzar menys productes, l'estalvi de diners. Es requereix per a tot el dia per menjar tres plàtans i beure no més de 300 ml de llet amb un contingut mínim de greix. Els espais entre els àpats han de ser iguals. Si vostè beu la llet en la seva forma pura no funciona, simplement pot afegir a te o cafè sense sucre.

La llet no és l'únic líquid que està segur de tenir una copa a la quantitat requerida en el dia. Alhora, anem a haver d'utilitzar un altre litres i mig d'aigua corrent i sense gas.

exòtiques

menú força interessant compost de plàtans i aranja. Per finalment obtenir el resultat desitjat, haurà de menjar dues toronja gran i igual que molts plàtans.

Durant el primer i segon esmorzar de menjar un plàtan per dinar i el berenar - una aranja, i el sopar ha de consistir en una tassa de te d'herbes sense sucre. Entre els menjars, assegureu-vos de beure un got d'aigua sense gas.

Els resultats dels dies de dejuni

Cada dia el dejuni dels plàtans dóna excel·lents resultats. Només un dia aconsegueixen baixar d'un a tres quilograms, depenent del pes inicial. A més de la pèrdua de pes, també hi ha una millora significativa en l'estat d'ànim i l'energia contingut del cos. Qualsevol dia de descàrrega sobre el banana (comentaris tenen més endavant) ajuda a desfer-se de la inflor i molt per reduir la mida de l'estómac, que continuarà a consumir menys aliments per menjar.

opinió dels formadors

preparadors físics experimentats no només poden ajudar en la preparació d'un programa d'exercici i la dieta, sinó que també oferirà informació sobre els dies de dejuni. Abans de començar a ells, segur de conèixer l'opinió dels professionals, per no perjudicar la seva salut.

Una gran quantitat d'homes i dones joves que no treballen en l'esport professional, negant-se completament a menjar bananes, perquè creuen que la seva fructosa instant es converteix en greix. Però ells obliden completament que el menjar en si passi a el greix no pot ser, perquè aquesta capa s'acumula només quan repasted era més que grava mitjançant l'exercici i altres activitats. Arran d'això, entrenadors recomanen menjar plàtans en petites quantitats cada dia, no completament abandonar-los durant algunes setmanes, després d'organitzar un plàtan dia de dejuni.

"Descàrrega" plàtans realment ajuda a perdre pes, però només en el llarg termini. No s'ha de centrar només en les xifres que mostren les escales Al matí següent al dia en dejú. Aquesta dieta permet que el cos per revitalitzar una mica i el treu de l'estat d'estrès, que es va produir com a resultat de la reducció en el consum d'hidrats de carboni.

Crítiques de la gent

Comentaris sobre persones que perden pes descàrrega dies sobre el banana no pot ser negatiu, ja que són realment eficaços. Aquesta dieta pot suportar absolutament ningú. Més d'un dia pren al voltant de 1-2 kg, mentre que alguns poden perdre fins a 4 kg.

Al final del dia la gent no sent debilitat, fatiga o marejos, com sol ser el cas de "descàrrega" en altres productes. Per tant, per provar aquesta dieta per si mateix que pot de manera segura, sense por de complicacions.