El rècord mundial de flexions. Algunes subtileses d'exercici

Avui dia, hi ha un gran nombre de clubs esportius i gimnasos, però només els exercicis bàsics i eficaços serien considerats flexions encara. En qualsevol moment, en qualsevol condició, una varietat de maneres en què pot fer aquest exercici. Aquest punt de vista de les persones que es fixen els registres en aquesta disciplina.

Flexions en la vida

Abans de parlar del que ha estat posat rècord mundial de flexions, toc sobre el tema de l'esport en la vida moderna, i es parlarà dels beneficis de l'exercici.

Si les peses, manuelles, barres i molts altres esports d'equip són cars, per no parlar de la compra d'una subscripció a un bon gimnàs, en el cas de flexions només han de desitjar. És el desig, perquè no es necessita res més. Superfície per a la formació és sempre allà. Per descomptat, per a més comoditat, pot comprar un especial de tapets i altres accessoris.

Se li ha de donar una mica de temps per trobar la bibliografia necessària, llavors es pot reproduir fàcilment els esports sense haver de gastar un munt de temps. De moment, molts experts han fet una varietat de mètodes d'entrenament per flexions. Per tant, només el desig i el desig necessari per al desenvolupament físic.

El nombre màxim de flexions

El primer registre gravat:

Amb una alta probabilitat, s'ha establert prèviament els registres, però el primer registre registrats flexions pertànyer a Charles Lynster que podria ser espremuda 6006 vegades. Eren les 5 del octubre de de 1965. Es van introduir les dades pertinents en el Llibre Guinness dels Rècords.

El registre actual:

Després de 15 anys, es em va mostrar un altre resultat, que encara no ha estat capaç de superar. Menor Yoshida, de nacionalitat japonesa, podria ser espremuda sense parar 10.507 vegades.

Flexions per dia

Una vegada que s'estableix un rècord mundial de flexions, a 24 hores - es va introduir una altra categoria. En aquesta disciplina, jo era capaç de distingir Charles Utilitats. Ha de dir alhora que no es gasta tot el temps, però només 21 hores 6 minuts. Durant aquest temps, es va repetir 46,001 vegades. Aquest esdeveniment va tenir lloc el 1993.

Fer atenció! Aquest atleta flexions a la vegada, i menor Yoshida va establir un rècord sense parar.

Flexions, d'una banda

Fins a la data, el Llibre Guinness dels Rècords té un rècord mundial per flexions de braços per una banda durant 60 segons. Per primera vegada s'ha establert el representant de Suïssa Iván de Weber. Podia ser espremuda de 120 vegades. Aquest esdeveniment va tenir lloc no fa molt temps, en 2001.

Una vegada que aquest registre podria contenir un total d'uns 9 anys. Ja el 2010, el georgià Giorgi Basilashvili podia fer 157 repeticions durant 1 minut. Val la pena assenyalar que en el suport de registre de temps només tenia 16 anys d'edat.

joves campions

Tampoc cal ignorar registres que estableixen els joves atletes. Ronak Atul Vitha ja en 2,5 anys a partir del seu naixement va començar a establir activament els seus propis registres en aquest exercici. En aquest punt s'ha guardiola gran nombre de diferents premis, i 1482 és una repetició registre personal. Això ho va fer en 40 minuts.

Tampoc es pot passar per alt un nadiu de Moscou Pavla Guseynova. El 2004, quan tenia 9 anys d'edat, era alhora, sense parar, esmunyir 9263 vegades, realitzar el major nombre de flexions de braços - un rècord mundial - per la seva edat.

Inici entrenaments

Per tal d'assolir grans altures en aquest tipus d'activitats, cal dur a terme un entrenament regular. Com a resultat, el següent rècord mundial de flexions de braços pot ser lliurat per tu.

Fins ara, hi ha una sèrie de tècniques que inclouen diferents formes de flexions de braços - com sense matèries addicionals i amb una varietat d'assistents. Val la pena considerar diverses maneres de fer exercici.

Subtileses de rendiment:

- Una declaració àmplia de les mans. La més àmplia que les seves mans estiguin, més fort que els músculs comencen a treballar el pit, respectivament, de manera més eficaç. Es diu que l'establiment de normes i va establir un rècord mundial de flexions.

- Treballar els tríceps. Aquest tipus de múscul està començant a treballar seriosament si els seus palmells estan situats el més a prop possible entre si (una gran opció - palmell amb palmell).

- bíceps. Malauradament, aquestes flexions una mica de pràctica en la vida real, probablement a causa de la baixa popularitat. Aquest mètode és el següent: desplegat banda, i els palmells de les mans es dirigeix al llarg del cos. Com ja s'ha esmentat, el treball bíceps.

- L'enfortiment dels dits i els punys es produeix, si l'exercici es realitza amb els seus punys. També es coneix la història del rècord mundial de flexions en els punys.

- Augmentar i disminuir la càrrega. Si ho fa flexions, d'una banda, es tracta d'un augment de la tensió en certs grups musculars. Si t'agenolles i començar a pressionar, llavors, és clar, la càrrega es redueix dràsticament.

L'ús d'elements addicionals:

- Els peus per sobre de les mans. Aquesta complicació s'aplica a la càrrega en els músculs eren més forts. Les potes es poden posar a la banqueta, sofà o una altra superfície. Cal tenir en compte alhora el que és, el més difícil de realitzar flexions.

- L'estirament dels músculs. Tres cadires seran el complement perfecte per fer exercici, no només la força, sinó també l'estirament dels músculs del pit. Dues cadires es col·loquen sota dels braços, i un - cama. Pit ha de ser baixat a un nivell per sota del nivell de la posició de les mans.

- Els pesos. El mètode més comunament utilitzat usant matèries addicionals - ponderació. Pes es col·loca a la part posterior, una mica per sota dels omòplats, i va fer les habituals flexions. Simplement no pot oblidar el fet que el pes ha d'estar sota el poder de l'atleta. posseïdor del rècord, que va establir un rècord mundial de flexions, utilitzats en l'entrenament de peses.

conclusió

El rècord mundial de flexions - és un resultat bastant bo, però és el poder de pràcticament tots els homes. Tot depèn de la voluntat i força de voluntat.