Els aliments amb proteïnes - això és el que la categoria de producte? Els seus beneficis i els danys

Els aliments amb proteïnes - això és el que? Bo o dolent, necessària per al nostre cos o l'excés? Anem a tractar d'entendre.

aliments proteïna anomenada aliments que contenen altes quantitats de proteïna, que, al seu torn, està construït a partir de tal cos necessita aminoàcids i proteïnes.

Els aliments amb proteïnes - és quin és l'ús!

Els aminoàcids són els blocs de construcció per a les cèl·lules musculars. No només la musculatura corporal total pateix en absència d'aliments rics en proteïnes, però el múscul humà més important, cor, no pot funcionar completament sense un subministrament regular que en la forma d'aminoàcids.

A causa proteïnes regenera constantment la pell, formada després de les lesions teixits connectius, actualitzat el cabell, les ungles tenen un aspecte saludable. Així, els aminoàcids i les proteïnes que componen les proteïnes en un organisme no conformar-se i no crea l'excés de llast.

Quan el cos no s'alimenta prou proteïna, arriba un moment, "devorar" als seus propis recursos, la proteïna, el que resulta en la degeneració dels músculs es produeix.

Els aliments amb proteïnes - això és el que una amenaça!

Hi ha l'opinió oposada - sobre els beneficis imaginaris de proteïnes. Alguns científics creuen que una proteïna no significa necessàriament consumir tot. Els aminoàcids poden ser sintetitzats pel cos a partir de recursos interns. I per completar el treball d'una persona carbohidrats afecten exclusivament. En la disputa entre els científics diuen que pot ser llarg, però el punt principal per la simple laic és tot el que se sap que és bo amb moderació. Si abusa de les proteïnes simplement pot aclaparar el cos i aconseguir que funcioni més enllà de la llei. Per tant, la fatiga, l'apatia, la depressió i el malestar. Després de tot, el pàncrees i tot el tracte digestiu que més es necessita forces en la digestió i la digestió és la proteïna.

Els aliments amb proteïnes - això és el que un deliciós!

Penseu una petita llista dels productes més utilitzats. Quins aliments es refereix a les proteïnes? Ells són:

- la carn en la dieta ;

- els peixos;

- peix i marisc;

- llet i productes lactis, sense incloure olis i greixos;

- aus;

- els ous;

- bolets;

- llegums;

- els cereals (alguns d'ells) - però les proteïnes de cereals s'escindeixen més difícil i sovint emprat en la construcció de capes de greix, més que en la formació dels músculs.

Els aliments amb proteïnes de plantes - una excel lent alternativa als animals a causa de l'alt contingut de l'última varietat de greixos i colesterol. Fesols i bolets és força proveeix al cos amb el subministrament necessari de material de construcció de proteïnes. Alhora que no tenen un efecte tan advers, ja que el greix i la pell de les aus de corral i la carn. I el benefici de les farinetes de cereals és tan àmpliament conegut que la valuosa consells sobre l'ús regular de cereals en la seva dieta es troben en cap de medicina, l'esport i la literatura nutricional.

Punts importants - el nombre i l'hora

Si no aprofundir en la polèmica qüestió del dany dominant o bé aliment ric en proteïnes, només pot seleccionar per si mateixos una regla important. Ha de menjar una quantitat moderada d'aliments al dia (per tal de no sobrecarregar el tracte digestiu), i suportar llargs intervals entre àpats. proteïnes digerits van ser almenys 4 hores. Això vol dir que entre les recepcions dels productes que els contenen, ha de tenir lloc no menys de 4 hores. Si no, esperar que, inevitablement, una sensació de pesadesa a tot el cos, fatiga ràpida, la tristesa i el malestar a l'estómac.