Els fitoestrògens són d'origen vegetal. Quins aliments contenen fitoestrògens?

El estrogen - hormones sexuals, que són produïdes pels ovaris de la dona. Aquest procés és continu. S'inicia a la pubertat i continua fins a la menopausa. És a dir, l'estrogen produït per tot el període de les dones en edat reproductiva. Aquestes hormones exerceixen una influència activa no només en el sistema reproductiu, sinó també a tot el cos. Tal atractiu per a la rodonesa sexe oposat i la suavitat de la forma femenina depèn del nivell d'estrògens, que afecten a la formació i distribució de les cèl·lules de greix corporal de tipus femella. A més, les hormones responsables de l'absorció de calci, creixement dels ossos i fins i tot la freqüència cardíaca. Per tant, la deficiència d'estrògens en el cos és perjudicial per a la salut en general. Això és especialment cert per a les dones després de la menopausa, en aquest període, la producció d'hormones en el cos pràcticament cessa. En aquest cas, l'ajuda vindrà fitoestrògens d'origen vegetal.

Quins són els fitoestrògens?

Aquest hormones vegetals que es produeixen en les plantes i regulen el seu creixement i desenvolupament. Substituir completament els estrògens naturals tals substàncies, per descomptat, no es pot, però poden millorar significativament l'estat de salut en una varietat de casos. En la menopausa fitoestrògens són particularment útils per a les dones, aquestes substàncies prevenen el desenvolupament de malalties del sistema cardiovascular, evitar la lixiviació de calci dels ossos. Sota l'acció dels fitoestrògens frenar l'envelliment de la pell, normalitza els processos de metabolisme en la dermis, s'impedeix un augment de la sequedat i les arrugues.

Els fitoestrògens en els aliments

Quins productes contenen fitoestrògens en el major nombre? Parlant d'aquestes substàncies, el més sovint esmentar els productes de soja i soja. Fins a la data, la soja - Nombre fitoestrogen un de tots els coneguts. Potser això explica la notable aparició de les dones japoneses i xineses? I és per això que el nivell de les malalties cardiovasculars és significativament menor que a Europa en aquests països? El valor nutritiu de la proteïna de soja similar a la proteïna que obtenim de la llet i la carn. Però, a diferència d'aquests productes, la soja conté pràcticament res de colesterol. A més, la lecitina de soja millora la memòria i la concentració. No obstant això, tingui en compte que en alguns casos l'ús està contraindicat soja, a saber - amb malalties endocrinològiques, malalties de la zona urogenital, l'embaràs.

Fesols, llenties, fesols, pèsols - tot com aliments rics en fitoestrògens.

Des de l'antiguitat se sap sobre les propietats beneficioses de la llavor de lli, que és una excel·lent font no només d'àcids grassos essencials, sinó també els fitoestrògens actius. Extracte de llavors de lli s'usen en preparacions farmacèutiques en les dones per ajudar a alleujar i eliminar els símptomes de la menopausa desagradables.

- cultius són fitoestrògens vegetals, incloent el blat es destaca. També contenen hormones vegetals civada, llenties, mill. A més, un salvat molt útil.

Una altra planta que ajuda a salvar la salut de la dona, és una col. Totes les seves varietats són riques en fitoestrògens, però sobretot - el color i el bròquil.

Llavors i fruits secs són també fonts addicionals d'aquestes substàncies, a més, aquests productes són rics en proteïnes i aminoàcids essencials.

Una valuosa font d'hormones vegetals són productes lactis. Els herbívors mengen plantes, de manera que donen llet rica en fitoestrògens. A més, els nutrients continguts en la crema agra i formatge cottage. Però sobretot el seu dur formatges. Això es deu, en primer lloc, el producte lacti es fa de la llet natural, i en segon lloc - en moltes varietats de formatge conté una trucada motlle de formatge, fongs i aquests són en si mateixos una font de fitoestrògens.

fitoestrògens vegetals

Els fitoestrògens en una o altra forma inclouen pràcticament totes les plantes.

trèvol vermell

Conté aquests fitoestrògens d'origen vegetal com cumestans i izoflavanoidy. Extractes i infusions de trèvol vermell s'utilitzen per alleujar els símptomes de la menopausa. No obstant això, tingui en compte que en l'actualitat no se sap com el cos humà respon a un ús regular i perllongat d'aquesta planta.

alfals

Com a part de la planta conté fitoestrògens formononetina i kumestrol. Els científics finalment han descobert l'efecte que aquestes substàncies tenen en l'ésser humà.

lli

Les seves llavors - font de lignans, que penetren a l'intestí es converteixen en enterolactona i enterodiol. El funcionament d'aquests elements és similar a l'acció de les isoflavones.

arrel de regalèssia

La planta conté en la seva composició glabridina. Avui dia, els investigadors estan investigant el seu efecte sobre les cèl·lules canceroses. Se sap que una baixa concentració de la substància estimula el creixement del càncer, i en una gran quantitat suprimeix el seu glabridina.

raïms vermelles

Com a part de la planta està present resverantol, que és un fitoestrogen i actua com un antioxidant.

saltar

Conté la substància 8-prenilnaringenina - fitoestrogen altament actiu. En les dones el treball consisteix en la recol·lecció o processament de llúpol sovint tenen irregularitats menstruals.

Raspall vermell i l'úter de terres altes

També és una planta fitoestrògens, que tenen una poderosa influència en la funció reproductiva de la dona.

Els fulls de groselles negres i gerds

A més de la gran quantitat de vitamina C que contenen flavonoides. Després de la fermentació, les fulles d'aquestes plantes es poden utilitzar com a alternativa al te negre.

milfulles

La planta conté fitosterols. Infusions de milfulles estimular i enfortir els vasos sanguinis de la menstruació.

bossa de senyora

Una decocció d'aquesta herba ajuda a aturar el sagnat.

peu de lleó

Com a part de la fitosterols és present. Planta tonifica cos femení i normalitza el cicle menstrual.

sàlvia

La infusió de les plantes ajuda a regular la menstruació i per reduir la sudoració durant la menopausa.

Quins medicaments contenen fitoestrògens?

Preparacions han de contenir una gran quantitat de fitoestrògens suficient com perquè el resultat va ser notable. En l'elecció de la medicació és aconsellable consultar amb un especialista. Tots els medicaments d'aquest tipus contenen fitoestrògens d'origen vegetal, els més eficaços són els següents:

1. "Klimaktoplan", "Klimadinon", "Rémens". Com a part d'aquests fàrmacs presentar un extracte de cohosh negre. Els fàrmacs utilitzats per als trastorns de correcció i vegetatives-vascular psico-emocional a la menopausa, així com per normalitzar el cicle menstrual i metabolisme dels greixos.

2. "Klimafen". La droga conté fitoestrògens trèvol vermell i llúpol, redueix les sufocacions de la menopausa, manifestacions osteoporòtiques, té un efecte antioxidant, restaura elasticitat de la pell.

3. "Dopelgerts la menopausa actiu." La composició del medicament inclou isoflavones de soja, gràcies a la qual la reestructuració de la dona hormonal del cos és molt més fàcil de suportar.

4. "Cedar Power". Aquest complex proteïna-vitamina que conté lignans del lli. significa acció dirigit a la prevenció dels processos tumorals i reposició de la deficiència d'estrògens a la menopausa.

La cervesa fa que els homes efeminats

Aquesta beguda conté fitoestrògens d'origen vegetal. El seu nombre és gairebé el mateix que en la proteïna de soja. No obstant això, la cervesa és inherentment perjudicial per al cos, de manera que sobre qualsevol benefici aquí no estan parlant.

La majoria dels homes que consumeixen regularment aquesta beguda ha evolucionat ventres i greix. La raó d'això és un fitoestrogen, que actua de la mateixa manera que l'hormona sexual femenina.

L'augment natural del greix corporal en les dones la naturalesa va pensar, es connecta amb el nen de procrear, que en qualsevol situació que ell i la mare té suficients nutrients. L'home també ha d'obtenir l'hormona testosterona, llavors el seu cos no serà arrodonit i muscular i alleujament. Les dones tampoc han d'abusar d'aquesta beguda, pel fet que poden desenvolupar altres problemes de salut. cervesa útil substitució pot arribar a ser una cervesa regular, que conté malta, també és rica en fitoestrògens.

L'efecte en el cos dels fitoestrògens

Segons la majoria dels científics, els fitoestrògens per a les dones són extremadament útils. Ells estan obligats a:

• seordechno la prevenció de malalties cardiovasculars (isoflavones regulen el metabolisme de greix);

• prevenció de l'osteoporosi (fitoestrògens contribueixen a l'absorció de calci i fòsfor, que redueix la probabilitat de fractures òssies);

• normalització d'estat psico-emocional (freqüència i intensitat de les sufocacions es redueix a la pressió normal, millorant així el somni amb el temps);

• enfortir el sistema immunològic (fitoestrògens tenen una acció antiviral i antimicrobiana, que protegeix el cos d'una dona de la penetració de la infecció);

• prevenció del càncer (incloent regularitat de soja en la seva dieta, pot reduir el risc de tumors de mama, pell, còlon).

Vostè ha de saber que si hi ha una malaltia inflamatòria crònica del tracte gastrointestinal activació d'isoflavones en l'intestí desacceleració, fitoestrògens en aquest cas no serà eficaç. La mateixa situació s'observa en la prevalença de la deficiència d'aliments rics en fibra i greixos en la dieta.

L'impacte d'aquestes substàncies en el cos humà encara s'està estudiant en l'actualitat. De moment, els científics estan d'acord que el temor fitoestrogen, els membres del menjar, no hi ha cap raó. Però fitoestrògens-medicament s'ha de prendre amb precaució. I només després de consultar amb el seu metge.