Està comprovat que l'hàbit - una forma de la longevitat

no morir jove i en els plans de la majoria de la gent. Per descomptat, amb l'edat ve efectes físics irreversibles: dolor en les articulacions, cabell gris i una disminució en l'atractiu estètic del conjunt. Però la vida d'unes poques dècades més, li donarà l'oportunitat de provar en tot l'encant de la ciència i la tecnologia. Potser va a prendre com a voluntària en l'estudi dels microxips integrats en el cervell o en el moment en que inventen majordoms robòtics que cometen perquè les tasques de la llar primària. Davant tindrem moltes coses més interessants.

Els principals secrets de la longevitat

Els científics han format durant molt de temps una idea general de les regles de la vida després de 80 anys. Les persones més optimistes i alegres tendeixen a romandre lluny de la pèrdua d'audició relacionada amb l'edat i els problemes cognitius. Tots els camins que condueixen a la longevitat, tenen una fonamentació lògica i científica.

cafè de la beguda

L'hàbit de beure cafè ha dividit la gent en dos camps irreconciliables. La meitat de les persones al món s'inclina davant la font de la força que dóna la vida, i no pot imaginar la seva matí sense una tassa de beguda refrescant aromatitzada, mentre que l'altra meitat va dir que era res més que una droga perillosa. Si s'ha unit al camp del primer camp, estàs de sort. Cafè realment ajuda a la gent a viure més temps amb la malaltia si és natural. Quan una altra vegada que algú d'amics o familiars volen acusar de l'addicció, utilitzeu un fort argument en contra: la cafeïna ajuda a estendre la vida útil de fins a una edat avançada.

Oblidar-se del estrès

La vida és dura, se'ns presenta amb moltes sorpreses. Una sèrie d'esdeveniments negatius pot causar estrès, la disminució de la força moral i física, així com la devastació. No es pot eliminar per complet els moments desagradables, així que prengui amb calma i tractar filosòficament. Les persones que viuen sota el jou de la tensió crònica estan en major risc de desenvolupar obesitat, processos inflamatoris en el cos, així com el desenvolupament de la malaltia mental perillós.

Els empleats de la Universitat de Harvard van estudiar a un grup d'homes d'edat avançada majors de 75 anys. Es va trobar que les persones que fan front emocionalment amb signes físics irreversibles d'envelliment i viure més temps. La longevitat depèn de la rapidesa amb que una persona pot fer front a una situació estressant. Qualsevol que no pugui resistir els efectes negatius de la vida, adquirir mals hàbits, com el tabaquisme i l'alcoholisme.

llegir llibres

És difícil recordar els dies en què l'oci a la tarda es va basar principalment en la lectura de llibres. Ara vostè no creu que al seu dia sense una sèrie preferida o programa d'entrevistes escandaloses. El problema és que com més temps que passa davant d'una pantalla blava, ho és menys per a altres aficions. És hora de canviar alguna cosa. Els científics han demostrat que la lectura de llibres realment condueix a la longevitat. Si tenim en compte el problema de l'educació en general, i aquí es pot revelar una tendència interessant: les persones educades són menys propensos a desenvolupar la malaltia d'Alzheimer. L'elecció és seva: no es perdi un sol programa d'entrevistes o de llarga vida. L'elecció de la segona opció, només cal substituir un parell d'hores dedicades a veure la televisió, llegir.

bon somni

Si deliberadament lluitant per la son, no conduirà a res de bo en el llarg termini. No cal destruir el de la resta de la nit i dedicar hores precioses de les seves activitats favorites. No lluitar contra la son durant el dia. Cada vegada que hi ha una possibilitat de prendre una migdiada, ho fa. D'altra banda, no gelós, desenvolupant l'hàbit de dormir durant molt de temps. Només s'adhereixen a la mitjana d'or i dormir entre 7 i 9 hores per dia. Un bon somni l'allibera de moltes malalties cròniques, que ajudarà a millorar el metabolisme i reduir el pes. Tots aquests factors estan directament relacionats amb l'envelliment del cos. Així que deixa de burlar-se d'ells i ajustar la manera de la jornada.

Aixecar-se del sofà

La majoria de nosaltres estem acostumats a passar el temps lliure tombat al sofà. Potser aquesta evolució culpa i la llei de conservació de l'energia. Desafiar la naturalesa i comença a mostrar activitat física. Els científics han demostrat des de fa temps que l'exercici té molts beneficis de salut. A més, l'ajudarà a perdre pes i mantenir el cos en bona forma, que l'ajudarà a viure molt de temps. Sens dubte, això no és un secret per a vostè, i vostè ha sentit aquesta teoria moltes vegades a partir d'altres fonts. Però què passa? Per què vostè no fa cas persistentment aquest bon consell? Pensar en això mentre s'està assegut en una cadira o tombat al sofà, només estàs s'aproxima el moment inevitable de la mort. Al final, 150 minuts de moviment a la setmana - no és una tasca impossible. Intenteu-ho i veurà per si mateix.

Mantenir un pes normal

Les persones obeses - aquells amb un índex de massa corporal supera la xifra de 30 punts. Si es manté l'índex de massa corporal sota control, vostè protegir-se de malalties greus com la diabetis tipus II diabetis, malalties del cor i fins i tot el càncer. Per a les persones obesitat mòrbida arriscar-se a diverses malalties. La bona notícia és la reversibilitat del procés. Fins i tot si ara té excés de pes, desfer-se'n, es pot afegir anys a la seva vida.

Referent a això, hi ha una advertència: entre aquells amb un petit excés d'IMC (25 a 29) és més centenaris que entre els que eren obesos, 3 o 4 tipus. Per això és important no córrer el propi reclutat a diversos quilograms. També volem cridar la seva atenció sobre el manteniment de condicions òptimes, si el seu cos sempre es troba a la vora. Resumint: l'obesitat - és dolenta l'obesitat mòrbida - molt dolent, pes normal - era bo, un lleuger excés de la norma - massa bé.

Denegació de la dependència de drogues i alcohol

Un cop més estem parlant del fet evident. Però l'abús de drogues (particularment potent) porta al desastre. Entre els consumidors de drogues són freqüents primerenca mort per una sobredosi d'una poció perillosa. Per desgràcia, una persona sola no pot trencar el cercle viciós, és necessàriament l'atenció clínica necessària. La dependència de l'alcohol és en algun lloc proper. No importa que tot en el seu entorn beure alcohol. Un home que no s'ha acostumat a ells, és millor no fer-ho en absolut.

En el mateix estudi, empleats de la Universitat de Harvard, on els homes enquestats majors de 75 anys, es va trobar que l'alcohol - aquesta és la principal causa de mort prematura. Però fins i tot el consum moderat d'alcohol pot afectar l'esperança de vida. Per tant, les retallades en el nombre de begudes o d'un rebuig complet d'ells no sembla tan mala idea.

El consum de vegetals

És hora d'entendre una veritat simple: les safates d'embotits i formatge - no és un aliment saludable. Un cop més, instem a no abandonar per complet els seus aliments favorits. Només cal introduir en la dieta de més fruites i verdures. No obstant això, el seu consum de carn processada ha de ser reduït al mínim. A la dieta mediterrània basada aliments saludables. Per això, a la península dels Apenins ia Grècia són tants els centenaris. S'alimenten de fruites i vegetals, greixos saludables i una petita quantitat de carn.

deixar de fumar

No hi ha res sorprenent en el fet que els grans fumadors viuen menys que els que van ser capaços de superar l'hàbit o mai ha fumat en absolut. Un cop més, tothom ho sap, però no tots escolten això.

La comunicació amb la gent positiva

La clau per a una vida llarga i feliç es troba! I el secret no rau en les llargues hores d'entrenament al gimnàs o al dia menjant cols de Brussel·les. secret de la longevitat està en comunicació regular amb gent agradable. Una persona que té una vida social tempestuós i la satisfacció del cercle social, viuen més que els aïllats de la societat, les persones estan tancats. Vam trobar una bona excusa per reunir-se amb els amics.