Fer el pi - Metodologia d'aprenentatge

Fer el pi és un element clau de tots dos ginastiki esports i acrobàcia. Això no és només un exercici separat, sinó també l'element de transició en el rendiment d'un atleta altres combinacions. És amb la capacitat de romandre a les seves mans comença la formació en els sectors de l'acrobàcia en els nens. No obstant això, malgrat el fet que la parada de mans és una tècnica bàsica, no és un simple exercici, els atletes sovint treballen en ell al llarg de la seva carrera. Hi ha un munt d'exercicis destinats a desenvolupar la capacitat de romandre a les mans.

El primer atleta braç ha de ser fort i ben entrenat, perquè en cas contrari es pot obtenir greument ferit. Molt sovint els nens i joves tenen por de fer aquest exercici. Aquí és un enfocament molt important és l'entrenador que ha de dur a terme un treball de preparació seriosa abans de començar l'entrenament. L'entrenament ha d'incloure no només la formació de les mans, sinó també la càrrega física general sobre tots els grups musculars. El propòsit d'aquest tipus de formació - entrenar un atleta a controlar completament el seu cos. En alguns casos, els estudiants, per contra creuen que el pi no tindrà problemes amb el primer intent. Aquest és un problema més greu, ja que l'excés de confiança pot donar lloc a lesions. L'entrenador ha de triar un jove exercicis aquesta persona, el que donarà ell per sentir-se vulnerable, i per tant menys confiança en les seves capacitats.

Així, des de la formació, ha de desenvolupar primer una postura correcta i aprendre a distribuir l'equilibri del cos. En general començar amb aquest exercici: estirar-se a terra, aixecant la vista dels seus braços, espatlles i cames a una altura d'uns cinc centímetres, tots els músculs han de estirar-se. La posició del cos es fixa a 30 segons. El mateix es pot fer estirat al seu estómac. A continuació, pot realitzar aquest exercici - de peu contra una paret, a una distància d'un metre i mig. Peu dret a fer un pas endavant, al mateix temps, posant l'accent en les mans a terra, les mans han d'estar a una petita distància uns dels altres i de la paret. Ara el peu esquerre fa una forta oscil·lació a banda i peus lleugerament sobre el sòl. Per complicar el programa, una decisió haurà de fer més i més poderós, de manera que el peu toca la paret. Després d'aquest exercici es converteix en habitual, es pot realitzar directament el pi, adjuntant una pota de suport al volant.

En realitzar tots els exercicis han de ser extremadament cautelós i, preferiblement, no fer res perillós sense entrenador. El següent element de complexitat es destaquen, d'una banda, cal aprendre a suportar el pes sobre el braç de suport, mantenint l'equilibri.

En els últims anys, el ioga és molt popular i cal dir que també hi ha diferents variants del bastidor. Fer el pi (benefici d'aquest exercici és alta) seria beneficiós per a la seva salut. Minuts en aquesta posició va a millorar la circulació sanguínia al cervell. En realitzar l'activitat cerebral augmenta, millora la memòria i l'atenció. Tot això es deu a un millor subministrament de sang al cervell. No obstant això, s'ha d'apropar a aquest exercici amb tota la cura, especialment per a les persones que pateixen d'hipertensió.