Iyengar Ioga - què és?

Moltes persones s'han convertit recentment interessat en un estil de vida saludable. I això s'aplica no només per canviar les preferències de gust, sinó també l'elecció d'una activitat física adequada. En particular, està guanyant popularitat cada vegada més gran de ioga Iyengar. Què és, com fer-ho, anem a donar-li més informació.

Informació general sobre Ioga Iyengar i el seu guru

Iyengar és una forma de ja conegut per molts de Hatha Ioga. Va ser fundada el 1975 Bellurom Sundararadzhey Iyengar Krishnamacharya. En aquest moment, el guru tenia alguns problemes de salut, de manera que en la recerca de solucions i prendre classes de ioga, introduït en la massa complex mèdic de les seves addicions. D'acord als aficionats de l'autor, en el complex inclou més de 200 postures diferents, cadascun dels quals ja s'ha provat en si mateix.

Com es va dir anteriorment guru, ioga Iyengar (que és un tipus d'activitat física efectiva, ara parlat per molts seguidors d'un estil de vida saludable) el va ajudar a desfer-se dels problemes de salut i establir l'harmonia del seu propi cos.

La difusió dels ensenyaments de Iyengar

Mitjançant la implementació del seu propi mètode de curació, el mestre encara no podia pensar que les seves classes de ioga Iyengar aconsegueixen ressonància tan forta. Fins a l'últim dia de la seva vida l'autor del complex dedicat a l'ensenyament, el tractament de persones realitzades en el món del coneixement, que ha rebut del seu mestre Sri Krishnamacharya fa molts anys. En el moment de la mort del guru era 95 anys.

D'acord a molts amants del ioga, fins i tot després de la mort de BKS Iyengar segueix sent un dels guru de major autoritat, una vegada que l'ensenyament d'un conjunt d'exercicis per al desenvolupament general del cos. A més, per tot el temps de la seva llarga i interessant mestre vida va escriure instruccions detallades sobre el ioga, entre ells: "La Llum de la Vida: Ioga", "Aclariment de pranayama", "l'art del ioga", "arbre de la ioga" i "Llum sobre els Yoga Sutras de Patanjali."

Quina és la idea i característiques del ioga?

Durant el ioga Iyengar se centra en la posició correcta del cos humà. Quan aquest ensenyament es dirigeix al màxim l'alliberament i la relaxació en cada posi. Però per a tots aquest exercici s'ha de fer sense un tremolor en els músculs i tot tipus d'estrès. Per aconseguir això l'opinió de l'autor, pot estar subjecte a les regles ordinàries, que va descriure en el seu llibre "Notes de ioga." En ella, no només es va referir a les complexitats de cada exercici, sinó que també va oferir algunes realitzacions per a cada posi. És de destacar que cadascuna de les variacions té el seu propi grau de dificultat i dissenyats per a diferents tipus de formació d'un aprenent.

A diferència d'altres tipus de ioga, Iyengar li permet participar tant els estudiants principiants, i els que ja tenen certa experiència.

reduint així la càrrega sobre els músculs?

Sobre la base dels ensenyaments del guru, ioga Iyengar (és a dir, es pot aprendre, tenir estudiat a fons el curs de la tècnica de l'autor) per reduir la càrrega sobre els músculs en el curs de l'ocupació. I passa a través de l'ús dels següents materials de rebuig:

• bars o maons de fusta;
• cinturons especials;
• rodets;
• cadires;
• mantes i així successivament. d.

Iyengar Ioga per a principiants és utilitzar tots els equips esmentats. Per exemple, si durant l'execució de les pistes en els peus no es pot arribar als mitjons, s'arriba a l'ajuda de la corretja. Per a això, primer ha de estirar-lo i agafar amb les dues mans i després tirar a les plantes dels peus. Després d'aquest tram serà molt més fàcil dels dits del peu. A més, segons els autors, aquest enfocament no només fa que sigui més fàcil per dur a terme el procés i reduir el risc de lesions, sinó que també fa que sigui possible estendre la seva estada en aquesta asana.

El mateix s'aplica a les pendents cap avall. Si aquesta parat sobre espaiats (aproximadament el doble de l'amplada dels malucs) peus, no es pot arribar a la planta, que serà millor que el substituís una o més barres, i després confiar en ells. Quan el cos s'acostuma a aquesta posició, els maons es poden eliminar de forma gradual. El mateix principi es porta a terme una de les posicions més coneguts, que es diu el "triangle invertit".

Què és un curs de ioga introductòria?

De moment, es van obrir les forces dels seguidors de les escoles de ioga Iyengar mestres, que opera a tot el món. Al mateix temps en cada un d'ells la formació es divideix en diverses etapes. Un dels més senzills d'ells, per dir-ho zero, es considera un curs d'inducció. Està dissenyat precisament per a aquelles persones que només han sentit parlar de ioga o desitja aprendre més sobre les ensenyances del guru.

Durant aquesta classe estan presents poden dominar la següent:

• el significat i l'origen del ioga;
• informació sobre el fundador del mètode;
• els principis del mètode;
• materials relacionats a la formació;
• Els resultats que es poden aconseguir fent regularment ioga, i així successivament. D.

En aquest programa no pot obtenir una explicació detallada de les asanes que són part del complex. D'acord amb les paraules dels deixebles, que van aconseguir aconseguir en un d'aquests cursos, el programa d'orientació molt està dissenyat per a un mes. I en el seu extrem, els participants poden familiaritzar-se amb els passos bàsics per a A espatlles.

Quin curs d'acció a les escoles de ioga?

Si, després que el curs d'introducció de decidir a estudiar més a fons, es troba un curs especial per a novells. Durant els seus alumnes en diferents posicions (tombat, de peu, assegut) estudiar les postures bàsiques, els músculs preparats per a processos clau en mà més complex i es va inscriure relaxació. Aquí principiants, realitzen exercicis destinats a enfortir encara més les extremitats i l'esquena.

La segona fase de formació implica l'estudi en profunditat de postures i asanes invertides, que va des d'una posició prona, dempeus i assegut. En aquest programa, per regla general, afegit tipus més avançats de girs i desviaments. En la tercera etapa els estudiants a dominar sortints oposats (notòria "bedoll") i adequat per incrementalment parada de cap. En el mateix curs, els estudiants estan aprenent pranayama bàsica (aprendre a manejar l'energia interna mitjançant exercicis especials de respiració).

I, finalment, l'etapa final dels estudiants adquirir coneixements sobre com fer un suport a l'avantbraç i la mà. El programa també inclou la torsió, flexió, vinclament cap enrere, i la càrrega s'incrementa gradualment. En aquest moment, ells ja tenen prou experiència per dur a terme de forma independent més complex i deflexions utilitzen el pranayama. I masteritzat ioga. la pràctica Iyengar dóna l'oportunitat d'explorar totes les possibilitats del cos, utilitzant la tècnica sense art.

En quin principi una transició entre els cursos?

La transició entre camps, per regla general, es basa en les característiques individuals dels estudiants i la velocitat d'assimilació de material teòric i pràctic. Si prenem la mitjana, llavors les classes 2-3 vegades a la setmana per aprendre el primer any pot ser només 1-2 anys. Continuant en la mateixa línia, el Nivell 2 es pot completar en un any i mig. La tercera - durant 1-2 anys. No obstant això, per tal que comprèn perfectament tot el material i perfectament sent en les postures invertides (pot suportar amb seguretat 5 minuts o més en ells).

Un capítol a part sobre el ioga de la dona

Un tema a part en el complex exercici de l'autora és el ioga Iyengar per a les dones. Va ser inspirat per la seva fidel esposa i assistent Ramani Iyengar, després que a principis de 1975, es va obrir el "Memorial Institute de Ioga" a Pune.

El programa, segons l'autor, s'ha desenvolupat tenint en compte les característiques fisiològiques del cos femení existent. A més, molts exercicis d'aquest mètode s'han vinculat directament a la normalització i la restauració de l'esfera emocional del sexe feble.

En la creació d'exercici femella complex també involucrada la filla del guru - Geeta Iyengar. Ioga per a les dones s'ha convertit en una de les pràctiques més populars de la mort dels mètodes de l'esposa de l'autor. Uns anys més tard Gita va escriure el seu propi llibre anomenat "Ioga - una joia per a una dona." En ella, es descriu tots els matisos d'exercicis per a la bella meitat de la humanitat.

L'autor va destacar que l'exercici regular l'ajudarà a les dones a entendre a si mateixos, aprendre a escoltar al seu cos i l'ajudarà a guanyar la dura batalla contra l'envelliment. Per cert, en el complex de les dones hi ha exercicis especials dissenyats per suavitzar i millorar la condició de la pell de tot el cos, incloent la cara.

Iyengar Ioga: el camí a la salut

yogoterapiya tècnica és actualment considerat un dels més populars. A la seva base s'ha desenvolupat alguns exercicis destinats a la restauració de la forma física dels pacients que es van sotmetre a una operació en particular. S'utilitza en la nostra vida diària, moltes estrelles del món de l'espectacle, artistes populars, periodistes, polítics i tot el metropolitanes bohemis. Això és comprensible, perquè el ioga - el camí a la salut. Per exemple, una de les postures invertides - A espatlles - un efecte positiu sobre el sistema endocrí i restaura la mobilitat de la columna vertebral i, diuen, fa tornar el procés d'envelliment.

I és que gràcies a la ioga realment resoldre els problemes existents amb la columna vertebral, les articulacions, així com desfer-se d'un nombre de diferents malalties. Un clar exemple és el dels estudiants més reeixits del mestre - un ex ballarina que després d'una mala caiguda gairebé es va convertir en un invàlid. D'altra banda, cap dels metges no podia ajudar-la.

No obstant això, després de referir-se al guru Iyengar, ella simplement no podia posar-se dret, sinó també per millorar la seva salut. Com a resultat, es va decidir dedicar tota la seva vida i els ensenyaments dels mestres per dir-li a tots, que és capaç de ioga Iyengar. Què és, ja saps, també. Però per fer això o no, vostè decideix.