La meditació és bo per a la salut?

La meditació és considerada una de la forma més eficaç i útil per a "refrescar" i relaxar la ment, el cos i l'ànima. Ella obre la porta al coneixement dels seus propis sentiments, pensaments, i li dóna la possibilitat d'unitat amb el món i l'univers.

Una mica de meditació

A través de la meditació, es pot obtenir un descans de qualitat i la càrrega d'energia en tan sols cinc minuts. És sorprenent com una petita part del dia assignat a la pràctica regular de la meditació pot calmar la ment, rejovenir i el nivell de vitalitat, millorar l'estat emocional i millorar la comunicació i les habilitats intel·lectuals.

Durant molts segles, una meditació d'una forma o una altra, era part de la pràctica regular dels savis, filòsofs, monjos i ioguis. Algun temps i practicar diferents tècniques mantenen en secret, però avui en dia, en l'era de l'alta tensió i un corrent constant dels estímuls externs, cada persona s'esforça per la pau i l'equilibri, es pot descobrir el miracle de la meditació.

Què és la meditació?

Sota la influència de l'estrès, tot el cos s'exposa a l'acció destructiva. De fet, l'estat emocional, psicològica i física és en la manca d'harmonia, que promou efectes més profunds de la tensió, i així el cercle; Això es coneix com la "bola de neu". Per tal de no deixar que aquest cercle es tanca i rodar per una, augmentant la velocitat inclinat, vostè necessita donar-li al seu cos i la ment una oportunitat de "desconnexió" de l'afluència constant d'informació i la pressió de rutina.

La meditació té lloc en una atmosfera tranquil·la, preferiblement en un lloc aïllat per estímuls externs. Mitjançant l'adopció d'una postura relaxada i immers en la tranquil·litat, molt més fàcil d'alliberar la ment de pensaments que pul·lulen en ella. En pot enfocar la meditació o pel so, com ara "om", o en un procés simple, com la inhalació i la exhalació. La meditació més llarga, més relaxat i es va recuperar el cos. La pràctica regular millora el rendiment mental i físic i intel·lectual.

Com la meditació afecta el cervell?

Nombrosos estudis confirmen els efectes positius de la meditació sobre el son, la memòria, la percepció i la concentració. Centrar-se en un sol pensament durant la meditació o perfecta "neteja" de la pressió de la consciència alleujar el cos i proporcionar la resta, que per la seva eficàcia supera el son. La pràctica diària redueix l'estrès i millora l'activitat global.

imatges per ressonància magnètica durant la meditació van mostrar que les àrees del cervell, que estan en constant activitat, fins i tot en el somni, en el procés de la meditació per relaxar-se. lòbul frontal, responsable de la consciència i la memòria, està en la falta d'acció real, mentre que l'activitat del lòbul parietal, responsable de la percepció sensorial, reduït a unes quantes vegades. La part més activa del cervell durant la meditació és el tàlem, que rep tota la informació sensorial, a excepció de l'olfacte.

Com la meditació afecta l'estat general?

La influència positiva de la meditació sobre la salut en general és un resultat directe del seu efecte sobre el cervell. No obstant això, hi ha efectes addicionals que poden fer la vida més fàcil per a qualsevol home modern.

• La meditació redueix l'estrès i millora la salut. Com se sap, l'estrès i la pressió constant són la causa de moltes malalties i dolències, incloent malalties del cor, fatiga crònica, l'ansietat, la hipertensió, i la depressió. La meditació li permet contrarestar els efectes negatius de l'estrès forma més fàcil i natural.
• Meditació de concentració augmenta. La capacitat de "apagar" els pensaments no desitjats és necessari no només durant la meditació, sinó també en moltes activitats rutinàries. La capacitat de no ser distret l'ajudarà més ràpid i millor de realitzar qualsevol tasca de neteja de la casa, als projectes empresarials importants.
• La meditació millora la compartimentació que, al seu torn, li permet sortir dels problemes de treball a la feina i la vida privada no afecten a l'eficàcia professional.

La meditació li permet posar en evidència l'harmonia del món interior, i per tant redueix la influència de l'opinió pública i la possibilitat de la pressió exterior.