Salut, Medicina
La tarifa diària de vitamines i minerals per als lactants i dones embarassades
Vitamines i minerals - és una part integral d'una dieta sana i correcta per als nens i adults. La tarifa diària de vitamines, fins i tot en l'època d'estiu només es pot obtenir dels aliments, de manera que s'omplen els subministraments necessaris, tenint també els complexos de vitamines i minerals.
norma diària de minerals per a dones embarassades o en període de lactància Wome n
| nom del mineral | La taxa diària de consum | font | Efectes en el cos |
| calci | 1000 mg | fleca productes lactis arròs | El calci és responsable de la formació i el creixement dels ossos, músculs, i també per al funcionament normal dels sistemes nerviós i cardiovascular. |
| crom | 30 mcg | mantega de cacauet pa de blat sencer | El crom és un regulador principal dels nivells de sucre en sang. A més, està involucrat en la síntesi de proteïnes. |
| coure | 1 mg | carn de cranc mongetes bullides arròs integral | El coure és important en la formació dels sistemes nerviós , sistema cardiovascular i el cor fetal. |
| àcid fòlic | 400-800 mcg | llentia cereals espàrrecs | Formació de sistema nerviós central, la síntesi d'ADN. |
| iode | 220 mcg | aigua sal iodada alga | El desenvolupament del sistema nerviós. |
| ferro | 27-60 mcg | carn de res llentia espinacs | La saturació d'oxigen de les cèl·lules, la formació d'ossos i dents. |
| magnesi | 340-370 mg | espinacs hipoglòs | La formació d'os, la regulació del sucre en la sang i la insulina. |
| manganès | 2 mg | arròs integral | La formació i el funcionament de la síntesi pàncrees, greixos i carbohidrats. |
| fòsfor | 700 mg | carn de salmó llet desnatada | Formació d'ossos i dents, promou el ritme normal del cor i és responsable de la coagulació de la sang. |
| potassi | 2000 mg | panses albercocs secs suc de pruna, compota de fruites papes empanizadas al forn | La formació de teixit muscular, la funció del sistema nerviós. |
| riboflavina | 1,4 mg | fongs iogurt baix en greix formatge | Formació de vista, la pell, els músculs i el sistema nerviós. |
| tiamina | 1,4 mg | llevat carn de porc pèsols | El desenvolupament del cervell i el cor. |
La tarifa diària de vitamines per a embarassades les dones i mares lactants
| Nom de la vitamina o mineral | taxa diària | font | Efectes en el cos |
| vitamina A | 770 mcg | patates espinacs pastanagues | Sight, medul·la òssia, pell, membranes mucoses, la immunitat a malalties infeccioses. |
| vitamina B6 | 1,9 mg | papes empanizadas al forn plàtans | El desenvolupament del cervell, sistema nerviós, actualitzar la sang. |
| vitamina C | 85 mg | agres maduixes bròquil tomàquets | Intervé en la síntesi de col·lagen - el component principal dels teixits connectius. |
| vitamina D | 10 mcg | peix i oli de peix | Responsable de la formació d'os. |
El paper de les vitamines en el cos d'un adult
El cos ja s'ha format, és a dir, adults, vitamines i minerals són molt importants. És gràcies a aquests components es duen a terme tots els processos vitals: el metabolisme, l'oxigenació de les cèl·lules del cos, el creixement del cabell i les ungles i aquestes coses.
Molt importants vitamines i minerals per a les persones d'edat avançada. Durant aquest període, el cos està debilitat i propens a la malaltia. Per tant, la vitamina del complex serà significativament més lent el procés d'envelliment, donarà suport a la visió i l'audició.
Similar articles
Trending Now