BCAA - per què? Aprendre el BCAA (BTSAA)

Quin és BCAA, per això hi ha una proteïna, cal beure el guanyador? Tals preguntes que pot fer al seu entrenador si recentment va inscriure al gimnàs i, després d'haver dominat la tècnica, van decidir aprendre a construir múscul més ràpid. Aquest interès és bastant lògic - per què peretruzhdaetsya a l'habitació, si es pot beure "píndola màgica" i ser com Hèrcules? Apostem que el seu entrenador probablement diria que per utilitzar aquests additius és necessari, i fins i tot li demana que compri alguna cosa. Això no és sorprenent - el salari dels empleats sala de fitness no depèn tant de les sessions amb clients, sinó en les vendes directes de farmacologia dels esports. Però, ¿com estan les coses realment tenen una necessitat per a la recepció d'aminoàcids o batuts de proteïnes?

Els suplements i nutrició esportiva

Abans de preguntar a l'entrenador si ha de menjar proteïnes, creatina o BCAA òptima, així que avui popular, Pensa-ho.

peixos de culturisme de nou als dies dels herois de l'antiga Grècia i Roma. Aquil·les, Hèrcules, els déus del panteó olímpic de la mitologia, i ordinàries grecs i romans tenien un gran cos, sense necessitat d'utilitzar qualsevol suplement a la seva dieta regular. La seva aparició va estar condicionada per la formació constant - lluitant i preparar per a ells. Certament, creixent els espartans no va preguntar BCAA, per què usar-los, però només funcionava en ell.

El que tots aquests arguments? De fet, aconseguir un cos preciós, amb la representació natural dels músculs de veritat per a tothom. farmacologia Esports - és un negoci que sovint ofereix als aficionats de culturisme placebo inofensiu. Tots els medicaments poden reemplaçar la dieta sana costum (no estem parlant, és clar, en els esteroides).

Els aminoàcids - Què és

Si tens curiositat per conèixer el significat del terme «BCAA», el que és aquest medicament i que li donarà al seu cos, al seu torn a la fisiologia.

Normalment no existir i desenvolupar-se sense l'admissió diària per a les nostres proteïnes corporals. Part de la raó rau en el fet que les proteïnes contenen aminoàcids. Cal assenyalar que els aminoàcids contenen totes les proteïnes són d'origen animal (carn, aus de corral, peix, productes làctics) i vegetals (lleguminoses i cereals).

Els estudiosos han identificat més de dos-cents aminoàcids, i d'aquests, vint-i-aminoàcids són molt importants per a un metabolisme saludable.

Els aminoàcids essencials i no essencials

La major part dels aminoàcids essencials que l'organisme pot sintetitzar els seus propis aminoàcids d'altres espècies (que són intercanviables), però hi ha nou aminoàcids que el cos no pot produir per si mateixos. Per aconseguir-los, hem de menjar regularment aliments que els contenen. Quina és la necessitat de l'organisme en els nou aminoàcids essencials? Cada dia hem de menjar 10 a 15 grams d'aminoàcids, és a dir, el consum d'aliments més de 70 grams de proteïna, cobrim les necessitats existents per al funcionament saludable del cos.

Però aquesta és una dosi normal per a la persona mitjana. A més, que es dedica als esports de potència, necessita menjar cada dia, el doble de proteïnes (140 grams) per cobrir la necessitat del cos per als aminoàcids.

BCAA: què i com ha de ser?

BCAA (BTSAA) - una combinació dels tres tipus d'aminoàcids essencials. Aquests inclouen valina, isoleucina i leucina. Quant s'ha de beure al dia BTSAA? Quan es tracta dels mascles adults, el pes és d'uns 80 kg, llavors ell ha de 7 grams d'aminoàcids. Sense desenvolupament BTSAA de l'organisme es frena, tots els processos s'acaben, incloent la capacitat del cos per regenerar i reparar. BTSAA - és un producte important per a tots, però que realment necessita prendre pastilles per aconseguir-ho?

Puc obtenir BCAA dels aliments?

Si la font d'alimentació està contingut en els productes de BCAA, quina necessitat hi ha de lliurar l'aminoàcid en el cos? Anem a veure!

Pollastre - 300 grams al dia és suficient per a cobrir la norma diària de lisina, triptòfan, histidina, fenilalanina, i BCAA.

Fesols, faves, pèsols - rics en valina, triptòfan, treonina, metionina. 150 grams per dia serien suficients per produir els estàndards d'aminoàcids.

El mató - conté triptòfan, lisina, arginina, valina, fenilalanina.

Ou - familiar per a nosaltres el producte perfectament digerible, rica en BCAA, metionina i fenilalanina.

Fish - isoleucina, lisina i fenilalanina estan continguts en aquest producte en grans quantitats.

Granyons - blat sarraí, mill, civada, són fonts d'isoleucina, valina, histidina, leucina.

Femelles - excepte que contenen uns compostos complexos de proteïnes, fruits secs també són riques en histidina, isoleucina, treonina, lisina.

És a dir, l'ús de suplements de BCAA a

Si l'essencial i el millor BCAA troben en els aliments, per què additius d'ús?

Com diuen els fabricants de nutrició esportiva i drogues, aquells aminoàcids que estan continguts en els aliments, tenen una forma inestable. Això significa que els aminoàcids no són assimilats en la seva forma pura, i abans que pugui reaccionar per formar nous compostos. En conseqüència, el contingut de nutrients no és constant. Per evitar la pèrdua dels aminoàcids, els atletes poden utilitzar suplements dietètics, que es refereix als complexos d'àcid amino (que contenen fins a 18 tipus d'aminoàcids) derivats d'aminoàcids (suplement conté només un aminoàcid) o BCAA (com ja saben, que contenen els tres tipus aminoàcids).

Quin és l'efecte dels BCAA en el creixement muscular?

fet conegut que una persona és una forma de proteïna de la vida. Per tant, els aminoàcids que formen les proteïnes requerits pel cos. És particularment important l'ús dels aminoàcids BCAA més importants, per als que poden tenir els productes anteriors o prendre certs complexos.

Aquests aminoàcids alenteixen el procés de destrucció del teixit muscular, estimular la formació de nou, acceleren els processos metabòlics i la crema del greix.

BCAA d'admissió

És interessant observar que en la descripció dels beneficis de la utilització de complexos de BCAA, els fabricants d'additius farmacèutics "accidentalment" s'obliden de dir que totes aquestes propietats és un aliment comú tots els dies. Certament, l'ús de les càpsules de BCAA, obtindrà un efecte positiu, però el seu impacte és extraordinari només en el cas si vostè no menja proteïnes. A més, una pastilla és tan BCAA populars 1000 només té 1 gram de proteïna.

És necessari utilitzar BCAA?

Els lectors atents, després de llegir sobre les propietats dels aminoàcids poden zadatsya aquesta pregunta - preparacions de BCAA per a què serveix, si la mateixa proteïna és la tercera part dels aminoàcids? I tindran raó.

Si vostè beu batuts de proteïnes, perquè no es pot obtenir la proteïna desitjada del menjar, així que per què pagar per un complex d'aminoàcids addicional?

Vostè ha de saber sobre aminoàcids de cadena ramificada, que només és possible augmentar la durada del seu entrenament, però res més. Aquest medicament també pot produir un efecte positiu quan es cobreix la necessitat diària de proteïnes en el cos dels aliments. Per a aquells que només va començar a practicar al gimnàs, no hi ha necessitat de prendre BCAA.

Si vostè és un llarg temps i amb entusiasme involucrat en la "construcció" del seu cos i s'utilitza per gaudir de Granja esports, llavors cal pensar - no gastar diners si no fa res? De fet, en lloc de comprar un altre lot d'aminoàcids BCAA, que també podria gastar els diners en uns pocs quilograms de carn.

Mai invenció humana no sigui superior al que la natura ens dóna. Respectant les regles d'una dieta sana, completa i equilibrada, es satura completament el seu cos amb tot el necessari. Additius en forma dels aminoàcids no li faran mal, però pagar per ells no té sentit.