Menú de la dieta lliure de carbohidrats, i les regles bàsiques

Recerca de la perfecció - la pena eterna de la humanitat. Constantment anem a sacrificar per complir amb el model de la "Victòria Sikret". De vegades només es tracta de la bogeria i l'esgotament que afecta negativament la salut i el benestar. Això condueix a l'aparició de noves quilos i centímetres a la cintura. Estem de tornada a on van venir. Escapar d'un cercle viciós - no és una opció. Cal buscar nous camins i solucions. L'ajuda ve lliure de carbohidrats menú de dieta que requereix una preparació adequada.

Aquest mètode de correcció es considera que és el menys exigent i el més eficaç. Quan renunciem als hidrats de carboni - la principal font d'energia, el cos ha de buscar-ne de nous. Són greixos que es deuen a ell ràpidament cremada i "volar". Quines són les regles bàsiques que es requereixen per a complir amb dieta lliure d'hidrats de carboni:

- menú diari ha d'incloure no més de 40 grams d'hidrats de carboni. Sí, exactament. No necessàriament per complet renunciar-hi. Només ha de reduir el nombre.

- en la primera setmana de la ingesta de carbohidrats límit al màxim, fins a 20 grams per dia. Per tant li dóna al seu cos per entendre la carta d'intenció i el futur imminent: l'ús de greixos com a font d'energia principal.

- conseqüència desagradable pot patir de restrenyiment. Això es deriva de la dieta lliure d'hidrats de carboni dels aliments que causen efectes secundaris. No és por. Només cal prendre els medicaments i vitamines especials, el que elimina aquest problema.

- cal beure molta aigua és aigua, no líquida en el seu conjunt. 2-2,5 litres diaris.

- al final de la segona setmana, organitzar el seu cos descansi. Menjar un munt d'hidrats de carboni per compensar l'equilibri. Durant aquest període, vostè ha de tenir cura amb els greixos i no abusar-ne.

Cal assenyalar que demostren la creativitat, demostrar habilitats a la cuina, tenint en compte les seves preferències i desitjos, li permetrà lliure de carbohidrats de la dieta. Les seves receptes són bastant simples i al mateix temps, saborosa i variada. Li suggereixo que, estimades dones, arran d'un menú diari i espero que serà d'interès per a tots!

1) Per a l'esmorzar es pot menjar un parell d'ous (de quina manera - no importa) un tros de formatge o carn, cafè o te, però sense sucre.

2) Una hora de dinar 200 grams de formatge, barrejades amb crema. Un cop més, sense sucre.

3) Sopi sopa, carn o peix cuit (sense cap tipus de cereals o patates).

4) La poma verda, una tassa de iogurt i una llesca de formatge serà un aperitiu perfecte.

5) En el sopar, el tractament de vostè i la seva família de peix al forn amb paper amb verdures i herbes.

Recentment, un dels més populars i cobejats al món de les dietes és la dieta lliure de carbohidrats. Tal menú de la dieta és molt diversa. Però al mateix temps, no hem d'oblidar la regla principal de quaranta grams d'hidrats de carboni i una taula. Especialment per als que desitja oferir una llista de productes exclosos de la dieta diària, o almenys reduir el seu ús al mínim.

1) de patata;

2) pa i pastes;

3) diferents cereals;

4) melmelada, sucre, mel;

5) iogurts dolços;

6) la massa de tots els tipus de formatge;

7) d'aigua dolça (diversos refrescs);

8) les begudes alcohòliques;

9) Per descomptat, la cervesa, de la qual apareix homes ventre;

10) una quantitat significativa de la fruita;

11) les llavors, ja que són campions contingut de carbohidrats;

12) tots els tipus de fruits secs.

Per descomptat, molts dels productes oferts per donar dieta lliure d'hidrats de carboni. el seu menú, però, pot ser molt variada, si l'espectacle imaginació. Igual que qualsevol altra dieta, té una sèrie d'avantatges i desavantatges. Així que si vostè decideix utilitzar-lo per baixar de pes, primer consulti al seu metge. També ha de tenir en compte que aquest aliment està contraindicat per a dones embarassades i mares lactants.