Per què tenir un mal de cap després de l'exercici

Tothom vol sentir-se bé i estar saludable durant tota la vida, de manera que molts estan començant a participar en activitats esportives. Per descomptat, l'exercici moderat té només beneficis per al cos. Però, i si no és bastant la reacció esperada i mal de cap després d'un entrenament?

Sovint és fins i tot càrregues lleugeres suficients per causar molèsties. Perquè això pot conduir al pujar les escales banals, abdominals o petita sacsejada.

Les causes de dolor

Per als mals de cap que apareixen després d'un entrenament, cal prestar més atenció a ella, ja que les raons que van causar que pot ser vàries. És important que ser provat en el temps i per identificar-los per tal de prevenir el desenvolupament de processos patològics.

Qualsevol activitat física - és estressant per al cos, a la qual reacciona de diferents maneres. Els músculs que estan molt de temps sols, estan començant a desenvolupar-se, causant una certa condició. D'aquesta manera, els músculs del coll s'activen quan s'executa, i en el cas de l'home osteocondrosis existent després de l'entrenament i durant ells pot sentir el dolor d'una naturalesa diferent.

Una altra de les raons - calci, la compressió de les artèries vertebrals. Si l'exercici augmenta la càrrega en el cos, i es requereix una mostra de sang de bombament ràpid. Cor accelera el procés de producció, la qual cosa augmenta la pressió sobre les parets dels vasos sanguinis i terminacions nervioses.

Per tant, un mal de cap després d'un entrenament, per exemple, després de córrer i la marxa atlètica. sensacions de caràcters es poden trituració, polsant o abrupte. Els possibles símptomes com ara marejos, enfosquiment dels ulls, i fins i tot la pèrdua de la consciència.

Què es pot fer abans de la formació?

Per reduir el risc de dolor al cap, cal recordar que no es pot carregar el cos immediatament després de l'exercici:

• estrès i les emocions fortes;
• la ingestió;
• cansament excessiu;
• ressaca alcohòlica;
• fumar;
• llarga estada en el fred, ja que l'escalfament sostingut donarà lloc a canvis de temperatura en el cos i dolent per a la salut.

En el 90% dels casos en humans no s'han involucrat en els esports, el primer entrenament d'un mal de cap.

Quines malalties causen mals de cap?

És un fenomen natural - l'augment de la pressió arterial durant l'exercici. Però quan la pressió s'incrementa i així, els recipients seran difícils d'adaptar a la càrrega addicional. Aquest estat és molt desagradable i perillós - li fa mal més sovint occipital banda, pot anar una hemorràgia nasal i fins i tot desenvolupar una crisi hipertensiva, una persona serà molt malalt.

En l'aterosclerosi dels vasos cerebrals apareixerà opac mal de cap al front i el coll. I amb la sinusitis, sinusitis frontal i la rinitis és millor abandonar l'exercici, ja que el dolor ja és greu en els pits frontals s'incrementarà.

Quan l'otitis mitjana o laberintitis no és només un mal de cap després d'un entrenament, i els estudis en si es converteixen en tortura. El dolor és fort, que esclata, comença l'enregistrament, a l'orella i dóna tot el cap, principalment en la part occipital.

Osteocondrosi i la pressió intracranial

Si sovint té un mal de cap després de l'entrenament en la boxa, que pot donar fe, no només sobre les lesions, sinó també l'augment de la pressió intracranial. Fluid que es troba al cervell, causant malestar, que s'amplifica durant l'exercici. En aquests casos, cal enfortir els músculs del coll, llavors la càrrega al cap serà menor.

Quan osteocondrosis intervertebral cervical i hèrnies poden empitjorar l'audició, acúfens a aparèixer, mentre que els gots comprimit, i hi ha un dolor punxant és insuportable. A la manifestació de curt termini de la síndrome poden fer disminuir la càrrega al cos temps per adaptar-se, i si això no funciona, s'ha de sotmetre a un examen mèdic.

Sovint un mal de cap després de l'exercici ficat al llit a causa de espasmes severs dels vasos cerebrals.

Cal saber que aquí independentment de la seva edat, si vostè té un mal de cap després de l'exercici, això és un senyal de violacions en el cos que necessita examen i tractament.

Què passa si un mal de cap

Mal de cap després de fer exercici, què fer? El més important - no tractar d'eliminar el dolor dels seus, si hi ha raons per pensar que és causada per algun tipus de malaltia. Assegureu-vos de consultar un metge. Breument eliminar l'aparició de les eines d'ajuda com ara la síndrome de "tsitramon" o "Analgin". I si no estan a la mà, és possible alleujar la condició, i d'una altra manera:

• deixar d'exercicis actius;
• relaxar-se, descansar;
• prendre un bany calent amb sal marina;
• Beure te d'herbes;
• un massatge del cap i el coll.

Per cert, no es recomana el cafè i el te per beure, ja sigui abans o després de l'exercici, és millor preparar menta. Calmar el malestar comprimirà polpa de llimona fregat - s'ha d'aplicar a la part del front de mitja hora i relaxar-se.

recomanacions generals

No prengui una gran quantitat de pes als exercicis de força. El millor d'aquests entrenaments és abandonar o evitar exercicis de retenció de la respiració i l'ocupació, per als que han d'empènyer amb força.

Abans de fer exercici, o quan els primers símptomes de la necessitat decebedor per consultar a un especialista per saber quin vestit d'entrenament, però pel que és millor donar lliçons.

El cos humà, que és la forma inactiva de la vida, esdevé un lloc d'acumulació de toxines. Durant l'exercici, aquestes substàncies comencen a fluir en la sang, el que condueix a sensacions desagradables, especialment a la primera classe.

Sovint pateixen de mals de cap, les persones amb sobrepès. En aquest cas, cal revisar el programa de formació, començant amb 20 minuts al dia i augmentant la durada del dia.

A més, el curs designat de massatge, cal utilitzar una pomada medicada a la columna vertebral i prendre la dieta de neteja. Durant la capacitació que necessita per renunciar a moviments bruscos i aixecar objectes pesats. És millor canviar les classes de potència en:

• ioga;
• Pilates;
• ballant.

Totes les classes s'han de dur a terme sota la supervisió d'un instructor experimentat.

mesures preventives

És important que durant l'exercici per controlar la seva condició i prendre mesures per a qualsevol canvi. Qualsevol complex es porta a terme gradualment amb una càrrega moderada al cor i altres músculs tenen temps per adaptar-se.

Exerceix un paper important una dieta equilibrada - la dieta han de ser presents els productes lactis, fruits secs, fruita.

És important beure aigua purificada tant - abans de la formació de no menys de 200 ml i després de l'escola utilitzar qualsevol tipus de líquid és millor en mitja hora. Aigua normalitza la pressió arterial.

Quan un mal de cap després d'un entrenament al dia següent, que aporta una gran incomoditat per a l'home, no es mou de forma activa i se senti segur.

Els mals de cap després de visitar la piscina

A més de les raons, el cap de la conca dels anteriors pot estar malalt a causa de l'aigua contaminada. A ser consultats per estar segur de com prendre i passar l'aigua per a l'anàlisi estès. xec Composició per a la presència d'impureses perjudicials, incloent raig.

coll feble i la pressió arterial baixa són també la causa, de manera que el mal de cap després de nedar d'entrenament.

El dolor pot venir d'una persona que ha completat recentment un curs d'antibiòtics o altres fàrmacs potents. El cos ha de recuperar-se, ja que no cal carregar-la, només pot agreujar la situació. Si el malestar s'acompanya de marejos, nàusees i febre, ha de buscar atenció mèdica immediatament.

En les fallades en el sistema nerviós durant l'exercici en el que es necessita per baixar el cap, pot ser una pertorbació dolor punxant, marejos, debilitat severa i la marxa. I amb distonia vascular sovint un mal de cap després d'un entrenament en la lluita.

Trauma anterior també tenen el seu impacte negatiu i donar-se a conèixer sota càrrega, especialment si s'observa inflamació de les meninges, o hi va haver un estancament del líquid en la medul·la espinal.