Quants cacauets es pot menjar en un dia? Útil de cacauets per al cos?

Cacauets també es refereixen a vegades com els cacauets, que és una espècie de lleguminosa i creix principalment a Amèrica del Sud, Mèxic i Amèrica Central. És una planta anual amb una molt prima tiges, que creixen molt a prop de terra. Actualment, el clima més favorable per a les plàntules de noguera - càlid i plujós.

Píndaro, com molts altres, es planteja constantment moltes preguntes entre persones que fan dieta i els que segueixen la condició de salut. Quants cacauets es pot menjar en un dia? Quins són els seus beneficis? Quins són els efectes secundaris? En la forma que millor és menjar fruita seca? He de comprar cacauets en l'esmalt o pura? Per què hi ha tantes calories i és tan deliciós?

Anem a tractar d'entendre i trobar respostes a totes aquestes preguntes.

definició

En termes de la botànica de cacauet no és una femella. Ell té en la seva composició més estretament associada amb els productes de la família de les lleguminoses, com els pèsols, llenties i altres.

prou interessant per veure com creix aquesta rosca. Primeres flors floreixen, el qual, a causa del seu pes va baixar un prim tija el més baix possible a terra. Eventualment flor enterrat a terra, el que finalment madura i cacauets.

beina de color marró clar, vetes, conté dues o tres nous. No tracti d'enganyar, tenint en compte que les beines. Norma cacauets al dia per a un home en totes les edicions es defineix en els nuclis, és a dir, els mateixos fruits secs. Cada - forma oval consta de dos lòbuls de color groguenc, de color marró-recobert de pell vermell. Té un brillant, cruixent, sabor "nou".

A causa del seu alt contingut de proteïna i la composició química dels cacauets s'utilitzen sovint en diversos aliments i transformades en oli, pasta, la farina i cereals.

estructura

Vols aconseguir el màxim rendiment de la fruita seca? Trieu cacauets. Proteïnes, greixos, hidrats de carboni - no és l'únic que ha de ser pres en consideració quan es tracta d'aquest fruit sec. A banda del fet que aquest producte té un sorprenentment ric en proteïnes, que conté una sèrie de substàncies útils. A més, la taxa de micronutrients de nutrients es basa 28 grams - la taxa diària aproximada:

• Calories - 166.
• Proteïnes - 7,8 grams.
• Greix - 14,7 grams.
• Els hidrats de carboni - 4.3 grams.
• Fibra - 2,6 grams.
• Calci - 17,1 grams.
• Potassi - 203 mg.
• Magnesi - 49,3 mg.
• Fòsfor - 111 mg.
• Sodi - 89, 6 mg.
• El folat - 33,6 mcg.

Recordeu que totes aquestes dades són lliurats per al producte en forma pura, sense cap tipus d'additius. Si, per exemple, la compra d'uns cacauets salats envasats, el valor nutritiu per a ell pot diferir significativament dels valors anteriors. El mateix s'aplica a oli de cacauet, ja que molts fabricants han utilitzat una varietat d'additius durant la fabricació. Si us plau, llegiu acuradament abans de comprar el personal.

Quants cacauets es pot menjar en un dia?

En principi, es pot menjar tant com cap en el BZHU norma diària (proteïnes, greixos, hidrats de carboni) i calories. Però exagerar i anar més enllà, sobretot si està, per exemple, va decidir prendre en una pel·lícula de cinema amb sal cacauets per aclarir sobre de les seves pel·lícules favorites, molt fàcil, ja que són alts en greix.

De mitjana, els experts recomanen menjar en un dia no més de 20-30 grams, que és unes 20 nous. Els cacauets es poden menjar ja sigui sol com un refrigeri entre menjades, i el fan servir en diversos plats. Per exemple, en amanides i enfornar.

Moltes persones prefereixen aquesta opció com esmalt de cacauet. Val la pena anar amb compte, perquè, en primer lloc, en aquest producte la quantitat de sucre i carbohidrats augmenta significativament. Si ens atenim a una dieta baixa en carbohidrats, a continuació, posar un plaer per al futur.

Un altre ha tornat molt popular en els darrers anys al nostre País - mantega de cacauet (o oli). Una bona manera de diversificar les farinetes al matí i afegir a l'esmorzar ha de ser una proteïna o una figura petit berenar untat la pasta sobre una torrada. Però, de nou, aneu en compte i prestar atenció a la composició, molts fabricants afegeixen una quantitat considerable d'edulcorants.

Útil de cacauets per al cos?

Propietats útils d'aquest fruit sec, potser fins i tot més que les formes del seu ús a la cuina, i que, creguin-me, molt. Tots aquests beneficis estan relacionats amb la seva composició:

• Els greixos saludables per al cor. Els cacauets contenen greixos monoinsaturats i poliinsaturats, que donen suport a la salut del cor, condueixen a nivells més baixos de colesterol, reduint així el risc de malaltia coronària.
• Les proteïnes. Són necessaris per a la salut de les cèl·lules en el cos, que siguin constantment renovades i restaurades. Per a les noves cèl·lules estaven sans, i derrotat van restaurar correctament, el cos és molt necessària de proteïnes. Cacauets difereix contingut substancial de proteïna vegetal, de manera que ha d'estar necessàriament present en la dieta dels nens, vegetarians i persones amb una deficiència de proteïnes.
• Antioxidants. Alta seu contingut no només protegeix el cor, sinó també inhibeix el creixement dels radicals lliures, prevenint l'aparició d'infeccions.
• Minerals. Cacauet - rica font de minerals com magnesi, fòsfor, potassi, zinc, calci, sodi, i altres. Totes aquestes són necessàries per al funcionament saludable del cos.
• Vitamines. Cacauet proporciona el cos amb les vitamines necessàries, contribueix a la normalització del metabolisme i la conversió de greixos i carbohidrats en energia. Com que és una bona font d'àcid fòlic, es redueix la incidència de defectes congènits associats amb anèmia.

Per descomptat, això no és tot el que els cacauets útils per al cos, però si la llista de tots els avantatges, a continuació, donar a conèixer un tractat.

efectes secundaris

Per desgràcia, al món no hi ha pràcticament cap producte que només pot presumir dels beneficis.

El consum excessiu de cacauet pot causar flatulència, inflor, ardor d'estómac, i fins i tot el desenvolupament de les al·lèrgies alimentàries.

L'al·lèrgia als cacauets és probablement una de les al·lèrgies alimentàries més greus. La reacció en aquest cas és en general evident d'aquí a uns pocs minuts després de la ingestió o contacte amb el producte o cacauets, amb el seu contingut. En general comença amb una sensació de formigueig a la boca i la cara inflada llavors en gran mesura, de la gola i la boca. Això pot conduir a la dificultat per respirar, atacs d'asma, mostren anafilàctic, fins a la mort. reacció menys greu es manifesta en forma d'erupció cutània, urticària, i malestar estomacal. Les persones amb aquest tipus d'al·lèrgies en general sempre porten amb si una injecció d'adrenalina per donar al cos temps addicional abans de l'arribada de l'ambulància.

Si aquesta condició es diagnostica en la infància, és probable que l'al·lèrgia serà la persona de per vida. De tant en tant, quan un al·lèrgia al cacauet s'executa en edat conscient. Fins a la data, el creixement registrat casos de la malaltia, fent que la femella objecte de nombrosos estudis en vista de la gravetat de la reacció al·lèrgica als cacauets. Contraindicacions es discutiran més endavant.

Quan a abandonar l'ús de

A més de la pròpia al·lèrgia directament en cacauets, hi ha una sèrie de condicions en les que ha d'abandonar el seu consum.

Aquesta rosca és susceptible a la contaminació per aflatoxines - potencial carcinogen que causa tumors malignes i és un factor de risc en el desenvolupament de carcinomes de fetge. Si cacauets adquireixen un color groc verdós, ha de ser rebutjat immediatament, i en qualsevol cas no menjar.

S'indica en l'article de la norma és una recomanació. Quants cacauets es pot menjar en un dia? Si vostè és propens a edema o actualment pateix de diarrea persistent, llavors la primera vegada que val la pena renunciar a tot tipus de fruits secs, a causa del alt contingut de greix, poden agreujar la condició.

Els cacauets contenien àcid alfa-linoleic, el qual, com es mostra majoria dels estudis, amb la seva alta concentració augmenta el risc de desenvolupar càncer de pròstata.

Com triar i emmagatzemar els cacauets?

Danys i beneficis, calories i micronutrients poden no fa cap diferència si vostè és nuts botigues equivocades.

cacauets pelats es venen generalment empaquetats en recipients o en massa. Abans de comprar, assegureu-vos que l'envàs estigui intacte, els productes frescos, així com que en l'envàs i el comptador no hi ha signes d'humitat i els insectes. Si és possible, l'olor dels cacauets per assegurar-se que no hi ha olor ranci i florit.

nous senceres a la closca, generalment es venen a granel o en bosses. Si és possible, agitar l'envàs abans de comprar. Si el paquet sembla pesat per el seu volum i no fa cap soroll, llavors cacauets bones. També assegureu-vos que no hi ha esquerdes a la closca, taques fosques i les petjades dels insectes.

cacauets pelats s'han d'emmagatzemar en un recipient ben tancat a la nevera, ja que els efectes de la calor, la humitat o la llum poden causar un gust ranci. nous senceres es poden emmagatzemar en un lloc fresc, i en el producte nevera jauran fins a 9 mesos.

Cacauets per a la pèrdua de pes

Cada vegada més sovint en les converses sobre receptes per baixar de pes i trobat cacauet. Sona estrany, però en realitat és realment capaç d'ajudar a desfer-se dels quilos de més. El més important a recordar sobre quants cacauets es pot menjar en un dia, i no ha d'excedir aquesta velocitat.

A mesura que els fruits secs són rics en fibra i proteïna, que ajuda a mantenir la sensació de sacietat, no donant menjar en excés. A més, per tal de digerir els cacauets, l'estómac requerirà al voltant de dues hores, en comparació amb trenta minuts per a aliments amb alt contingut en hidrats de carboni.

Noguera accelera el metabolisme. Els estudis han demostrat que amb el consum moderat diari de cacauet durant les 19 setmanes, els subjectes accelerar el metabolisme per tant com 11%.

Els greixos en què contribueixen a la saturació del gust i satisfacció de les necessitats, de manera que són menys propensos a patir d'una incapacitat per gaudir dels seus xocolates preferits.

Cacauets estabilitza els nivells de sucre en la sang, el que assegura la recuperació d'energia de llarg i redueix els desitjos d'aliments "dolents".

conclusió

Cacauets - un producte sorprenent. Té les característiques de la fruita seca, però que es relaciona amb els llegums. Una font rica de proteïnes, un bon producte per al control de la gana i una gran addició a una varietat d'amanides i altres menjars calents. A més, la femella més comú i relativament barat (en comparació del mateix ametlla) i, per desgràcia, és un dels pitjors al·lèrgens al món.

Però si tens sort i no pateix d'al·lèrgies als aliments, i després anar immediatament per un parell de paquets de cacauets, Tracta al teu cos i les papil·les gustatives.