Què vitamines en cirera dolça són més útils per a la salut de la dona?

Algunes dades interessants per ajudar encara més aprecien la saborosa i estimat per tots baia - cireres dolces. Què minerals i vitamines compostos en els quals les cireres portarà el major benefici per a la salut física i emocional de la dona? Tingueu en compte les propietats de les cireres.

producte dietètic

Baixa en calories i gens de greix fa que les cireres indispensables producte dietètic. Una porció de baies - és només 90 calories, i el plaer i el benefici - "mar". Una cirera tassa contenia aproximadament 3 g de fibra, sense la qual la dieta no és completa. Tarifa per a un adult d'uns 30 grams de fibra al dia - aquesta quantitat evita la indigestió, restrenyiment, disminueix la taxa de colesterol i els nivells de sucre en la sang, afavoreix la pèrdua de pes.

minerals

• El potassi. tarifa diària d'aquesta substància - 3400 mg. En les cireres porció contenia 300 mg. Aquest membre és simplement necessari per al funcionament normal del sistema de cor, cèl·lules nervioses, ronyó i múscul. El potassi ajuda a regular de sodi, que ajuda a equilibrar el nivell d'aigua en el cos - que està, al seu torn, condueix a una disminució en la inflor i la reducció en el pes corporal.

• Bor. Minerals indispensables per a la salut de les dones, ja que està implicat en el manteniment de l'equilibri normal de calci en el cos i prevé l'osteoporosi i altres lesions òssies. Per això, la cirera és tan important en la prevenció de fractures, especialment comuns entre les dones durant la menopausa i la menopausa.

• El fluor, fòsfor, iode, cobalt, magnesi, coure. La cirera és rica en aquests micronutrients. Ferro en aquesta baia conté fins i tot més de Vishnu.

Tot sobre les vitamines en cirera dolça

• Vitamina C. Un antioxidant eficaç i estimulant per al sistema immunològic. En una porció de cireres continguda 16% de la dosi diària de vitamina C. Cirera un dels vint més poderosos antioxidants - substàncies que protegeixen les cèl·lules del dany causat per les molècules inestables (radicals lliures). Els plats que contenen vitamines naturals cireres, s'estan curant. Ells porten molts beneficis per al cos.

• Què vitamines en cirera dolça estan continguts en grans quantitats? Aquest "vitamines de bellesa" - E i A. Són indispensables per al bon aspecte de la dona, la salut de la pell i els ulls. Sistema nerviós contribuir a l'estabilitat de les vitamines del complex B, que ajuda a lluitar amb l'estrès.

melatonina

Una hormona molt important que regula el procés d'adormir i dormint. Per tant, en els casos en què pateixen insomni causes (ansietat, el jet lag, etc.), és suficient per menjar abans de l'hora d'anar a dormir cireres o suc de cirera beure una mica - el somni normalitzat. Aquests són els resultats dels darrers científics d'investigació en l'orina dels que van consumir suc de cireres, contingut de melatonina és molt més gran que la d'aquells que no ho fan.

Què vitamines en les cireres ajudar a pacients que pateixen d'artritis i la gota?

El 2004 investigadors nord-americans van observar una reducció significativa del dolor de gota en pacients que van menjar cireres. Només 45 grams d'aquestes baies per esmorzar poden reduir els nivells d'àcid úric a la sang. Una quantitat considerable d'àcid úric s'excreta en l'orina, evitant així la seva acumulació en les articulacions. Esbrinar què vitamines cireres, tindrem en cada oportunitat.