Saltar la corda per baixar de pes és ideal!

En un esforç per perdre pes i desfer-se de la antiestètica Zhirkov, cada un està buscant un mètodes relativament simples i poc costosos per aconseguir aquest objectiu. Per a un bon resultat, cal abordar el cas és complex, és a dir, combinar una nutrició adequada (dieta) amb l'exercici raonable. Sovint, participar en activitats esportives per a les persones interessades i la mandra. De fet, si cada dia per fer el mateix durant molt de temps, tard o d'hora s'avorreixen, deixarà de complaure, i per tant serà abandonada lliçons. Un altre aspecte de molts decebedors - taxes bastant cars en clubs de fitness. Però hi ha moltes maneres públiques i de baix cost per a portar el seu cos per tal de guanyar i bon humor. I entre ells hi ha la corda. La dieta és ideal, ja saltar sobre ella, pot ser molt més ràpid per llançar el pes extra que pedaleja en una bicicleta estàtica o esgotat en la cinta de córrer. Només hem de reservar un temps per practicar i s'adhereixen a ella amb claredat.

En Anglès saltar la corda anomenat "saltar seriosament", i ara fins i tot arribar a una adreça de condició física. Saltar-seriós, excepte que un bon model per a qualsevol silueta, també ajuda al cos a superar algunes malalties. Enforteix el sistema cardiovascular, neta, els músculs es tornen més forts, varius esquena, les cames i les natges forma canviant per a millor, i la cel·lulitis de distància! Això és meravellós corda d'actes per a la pèrdua de pes!

Com ja saben, posar-se en forma només pot ser el més ràpid, en constant funcionament. Saltar la corda per baixar de pes ajuda a aconseguir aquest resultat tan ràpidament, a causa del saltar a ella en tan sols 15 minuts crema unes 200 calories. Necessària per al funcionament uniforme d'esports, el bon temps i les sabates, corda també pot saltar a la casa que en qualsevol moment. Fins i tot les persones molt grosses poden fer en aquest esport.

Si vostè decideix que vostè fa exercici amb una corda de saltar per baixar de pes - exactament el que necessita per començar a entrenar amb el salt de costum en el lloc durant cinc minuts. Si li resulta difícil, es pot començar amb dos, augmentant gradualment el temps durant la setmana. Comenceu lentament, accelerant a poc a poc el ritme. Llavors salta a la cua en cada peu (esquerra - dreta), només tres a cinc minuts, i després continuar saltant "cavall" - les cames d'un en un tirat cap endavant, el temps és el mateix. Un cop rebuda l'habilitat complicar exercicis afegint salts poluprisedaniya als costats (esquerra - dreta) i dos petit salt a una rotació lenta de la corda. Veure la reacció del seu cos, si alguna cosa se li dóna molt dur, és millor posposar l'exercici.

Després de les classes, és convenient beure una mica d'aigua o un got de te verd. I, per descomptat, ha adherir-se a una nutrició adequada, no menjar després de les set del vespre, dormir bé i viure una vida sana. Després de la corda de salt per a la pèrdua de pes va portar ràpidament a l'aparició de l'orde, si s'enganxa a un racional i al mateix temps de la dieta. És impossible, fer esport, per seure en una dieta rígida, limitant-se a proteïnes, greixos i hidrats de carboni - s'enfronta a la manca d'energia, marejos, certament no hi haurà abans de la classe. Hem de recordar que tot ha de ser amb moderació.

Assegureu-vos que la pèrdua de pes amb l'ajuda de la corda - és real i senzilla? I després seguir endavant - per a la compra d'un barat, però porta molts beneficis al dispositiu per millorar la seva figura i estat d'ànim. mínim cost efectiu, temps i esforç, però tan bo! Trieu la corda ha de ser adequadament - per a una persona que creix fins a 1,52 m de longitud necessitat de desemborsar 2,10 m; de 1,52-1,67 cm - 2,5 m de longitud de la corda; per sobre de 167 cm - 280sm. No obstant això, per a la longitud més alta necessitat corda de 3,10 m. De sortir de compres, recordeu el material d'arxiu desitjat i portar amb vostè en cas que el mesurador.