10 súper refrescants que han de tenir més sovint aquest estiu

És estiu. La cosa més important que pot fer pel seu cos - és l'ús de grans quantitats d'aigua, però, hi ha altres aspectes importants, com els productes que s'han d'omplir la seva nevera per escalfar la temporada ha passat amb les emocions positives i acompanyada d'una bona salut. Aquí hi deu dels millors aliments que el cos està ple de proteïnes, plens de vitamines i nutrients, refrescar i hidratar.

Alvocat - això és una gran font de greixos saludables

L'alvocat és una gran font de greixos bones com omega-9. Els àcids grassos que es troben en els alvocats, redueixen el colesterol dolent i augmentar els nivells de bo. greixos antiinflamatoris en els alvocats tenen un impacte positiu en la salut del sistema cardiovascular. Fer guacamole per omplir la dieta d'alvocat útil i deliciosa.

baies d'estiu són bones per al cor

Baies com ara maduixes i els nabius han de ser el principal ingredient de l'amanida de fruita. Tenen una gran quantitat de substàncies potents com antioxidants. Menjar baies ajuda a enfortir la salut del cor, prevenir el desenvolupament de diabetis i fins i tot millorar la capacitat cognitiva. No es perdi l'oportunitat de gaudir d'una cosa tan útil!

Cireres poden reduir la intensitat dels processos inflamatoris

Cherry - ideal per a aperitius d'estiu. Coma amb freqüència per reduir la inflamació. Aquest efecte proporciona un alt contingut d'antioxidants i diverses vitamines.

El blat de moro dolç és ric en potassi

Cuini el blat de moro a la panotxa a la graella. Aquest producte, ric en antioxidants i potassi. No es preocupi pel fet que en una gran quantitat de blat de moro de sucre, ja que no és més que un estereotip. De fet, en el blat de moro menys sucre que les pomes, així témer cap raó.

Verdures amb fulles verd fosc són rics en nutrients i beneficiós per als ulls

Fosc de fulla verda és útil per menjar durant tot l'any, però a l'estiu és especialment important - l'ús de l'espinac, la col de banda el te o la cocció Cale amanides brillants. El verd és increïblement útil, que conté vitamines, minerals, antioxidants. Amb aquest aliment, pot millorar significativament la salut dels seus ulls.

El salmó a la graella una gran quantitat d'Omega-3

Que desitja cuinar a la graella alguna cosa útil? Utilitzeu el salmó, pel fet que és un producte ric en greixos beneficioses. Àcids grassos Omega 3 redueix la probabilitat de malaltia cardiovascular. A més, el salmó no són massa calories - proteïna és una bona opció per a aquells que estan veient les xifres.

Les baies de Goji - és una font important de vitamina A

Les baies de Goji - una veritable súper aliments. Per primera vegada s'han començat a utilitzar més en la Xina antiga. Aquestes baies són tan molts antioxidants. Fins i tot ajuden a fer front a la depressió. A més, presenten betacarotè, que estimula la producció de vitamina A.

Pinya pot ajudar a combatre el càncer

Pinya - és una gran manera d'augmentar el nivell de líquid en el cos, a més, conté una gran quantitat de nutrients. La pinya és rica en l'enzim bromelaína, que ajuda a combatre la formació de cèl·lules canceroses en el cos.

Rave augmenta el nivell d'humitat en el cos

Si s'agrega regularment el rave en una amanida, augmentarà el nivell d'humitat en el cos, pel fet que els raves a noranta-cinc per cent d'aigua. A més, conté els mateixos antioxidants que el te verd.

Síndria complet de vitamines A, B, C

Creu que la síndria no porta avantatge especial, ja que es compon d'aigua? Estàs equivocat! Síndria és ric en antioxidants, vitamines A, B i C, i aminoàcids. Serveixi la síndria amb formatge feta - aconseguir una amanida refrescant d'estiu. Pot fer-ho sobre la base de batuts de fruites.