6 "fets" de la proteïna a la qual ha de deixar de creure

La proteïna és un dels nutrients més importants. És impossible tractar de mantenir un estil de vida saludable i no escolten el consell que la proteïna ha d'estar present en tots els àpats que han de beure en pols i similars en forma. Proteïnes, també coneguda com a proteïna, realment pot ajudar a sentir-se ple durant més temps, d'altra banda, ajuda a reparar els músculs. No obstant això, només ha d'afegir a tot arreu - no és la recepta per a la salut. Moltes persones no entenen tots els detalls quan es tracta de proteïnes.

El primer mite: la proteïna més - més múscul

Sí, el seu cos realment no serà capaç de restaurar el múscul que no tenen accés als aminoàcids que contenen aliments rics en proteïnes. No obstant això, no és suficient proteïna per al múscul. Cal fer exercici per obtenir un resultat. Amb l'edat, els músculs comencen a contraure, de manera que necessita fer exercici per mantenir el cos en bona forma.

El segon mite no és diferent tipus de proteïnes

Gairebé tot el que es menja, conté una certa quantitat de proteïnes, però no tots els productes contenen els aminoàcids necessaris que suporten els músculs. Hi ha una gran diferència entre les fonts de proteïnes animals i les plantes. La fibra en la proteïna vegetal pot dificultar la digestió dels aminoàcids. Això no vol dir que el rebuig dels productes carnis evitarà que s'obté la proteïna, que només haurà de combinar-ho amb els grans sencers.

El tercer mite: la proteïna més és millor

La persona mitjana prou a prop de quaranta grams de proteïnes, amb molts de menjar fins a noranta grams. La manca de proteïna - això és un problema poc freqüent. Hi ha un límit en la quantitat de proteïna que el cos pot digerir, no és més de trenta grams per menjar. No tracti d'afegir més proteïnes en la dieta, l'objectiu d'una dieta equilibrada. No mengi aliments rics en proteïnes a la nit i el rellotge i altres nutrients.

Mite quatre: la proteïna ha de ser consumit immediatament després de l'exercici

Aquest és un estereotip comú, que més sovint creuen que els homes joves que tracten de beure un batut de proteïnes després d'una visita al gimnàs. Només per a les persones involucrades en el culturisme, aquest aliment pot ser important. La resta serà suficient proteïna que s'ingereix amb els menjars. Això és recolzat per la investigació: els científics han trobat que el consum de batuts de proteïnes després de l'entrenament no té un efecte positiu en el creixement muscular quan es compara amb l'ús de la mateixa quantitat de proteïnes dels aliments normals.

Cinquè mite: la fatiga - un signe de la manca de proteïnes

Si constantment se sent cansat, pot ser un senyal d'una falta de proteïnes, encara que succeeix només quan hagi proteïna limitat durant molt de temps. Per exemple, si vostè no menja res durant molt de temps sense productes d'origen animal i no veure la seva dieta equilibrada. En la majoria dels casos, la sensació de fatiga no està relacionat amb el nivell ingesta de proteïnes.

Mite Sis: la ingesta de proteïnes redueix el pes

La proteïna assegura la sacietat, però aquest efecte té els seus límits. A més, encara es pot menjar en excés, i en aquest cas, fins i tot una dieta equilibrada conduirà al fet que guanyarà pes.