Aliments baixos en greix o calories negatives

Perfecta "cisellat" figura - el somni daurat de molts del bell sexe. No obstant això, no es pot presumir cada dona. Per aconseguir això, en general entren en joc tota mena de mico, sistemes d'energia mags a l'estranger, així com una varietat de receptes en el consell d'amics i coneguts. En la lluita per l'harmonia, no tots els mitjans són igual de bons. Particularment popular a la recentment adquirida recolzada per la investigació científica la idea d'una dieta equilibrada, respectant les regles d'un estil de vida saludable. Es va formar la base de moltes dietes d'espècies intel·ligents, que en última instància contribueixen a la consecució d'un cos prim elegant, i ajuden a mantenir i reforçar el sistema immunològic.

"Golden Key" Els científics de pèrdua de pes efectius han cridat la combinació d'una dieta competent i un nivell suficient d'activitat física. Bon servei pot fer en aquest cas un aliment baix en calories - el control del pes actiu. Però reduir la quantitat de valor nutricional de la seva dieta pot ser només fins a un cert nivell, a causa de garantir els processos vitals de l'home encara ha de menjar la quantitat necessària de vitamines i minerals. En cas contrari, el cos pot respondre exacerbació de malalties cròniques, trastorns en el tracte gastrointestinal funcionant correctament en el sistema hormonal, així com el deteriorament de l'aparença: l'assecat de la pell, pèrdua de cabell i ungles trencadisses.

Consells sobre com reduir el pes ràpidament i eficientment a causa de dietes estrictes, avui en dia es poden trobar un munt. En aquest cas, no s'esmenta el seu efecte secundari - alentiment dels processos metabòlics en el cos, el que conduirà a un augment de pes ràpid, un només ha de tornar a una dieta normal. aliments baixos en calories han de ser estrictament seleccionats individualment d'acord amb la manera de vida i l'activitat física de l'home.

En aquest cas, el cos canvia a la crema activament pròpies reserves de greix. A poc a poc un s'acostuma als àpats amb poques calories, i aquesta manera de menjar s'està convertint en la norma. Els comentaris de persones per a qui un aliment baix en greix és la dieta habitual, suggereix que molts d'aprimament durant 14 dies podria perdre fins a 7 quilos de més!

Com identificar un tipus individual del consum de calories necessàries? Si la nena no pot esperar per trobar l'harmonia i tractarà tan aviat com sigui possible per reduir l'índex de massa corporal causa d'una forta disminució de calories de la seva dieta, que pot conduir a una condició dolorosa - la bulímia. L'organisme és por de fam i tals càrregues poden metabolisme inicialment lent, i després conduir a la interrupció.

Els nutricionistes d'opcions ideals consideren una reducció gradual en el nombre de calories en la dieta diària a mil.

En aquest cas, ha de contenir tots els nutrients necessaris: proteïnes, carbohidrats i greixos fins i tot.

El mite de "calories negatives" es va originar quan els científics van revelar la capacitat de certs aliments que contenen grans quantitats de fibra, digereix molt lentament. Com a resultat del cos durant el procés de la transformació interna dels aliments gasta més calories que conté. Per exemple, el bròquil conté 16 kcal per 100 g de producte, mentre que ha de ser 18-20 digestió kcal. Per tant, és possible perdre algunes calories en la dieta, utilitzar un vegetal tan valuosa i útil.

No obstant això, no tot és tan simple. Per tal de desfer-se de tan sols 100 grams de greix, cal que dediquin entre 700 a 900 kcal. Quants, al mateix temps, cal consumir aliments amb calories negatives? Els nutricionistes consideren que el consum normal dels productes amb un contingut de greix de fins a 400 kcal. Així, la combinació més saludable d'animals i greixos vegetals és de 1: 3.

Els aliments més baixos en calories - és una mica de verdures, fruites sense sucre, algues i fongs frescos. Aquesta categoria també inclou: enciam i créixens, rave blanc, cogombres i tomàquets (de 0 (aigua) a 20 kcal).

Llimona, api, coriandre, pebrot, albergínia, espinacs, col, carabassa, xampinyons, espàrrecs, i els nabius contenen de 20 a 30 kcal. Les albergínies porcions cuites preparades sense greix conté fins a 35 kcal.

Una mica més - de 30 a 40 kcal - està en aranges, síndries, llima, mongetes tendres, cebes i cebes verdes, préssecs, carabasses, melons, raves i raves.

aliments baixos en calories pot consistir en un full o arrel d'api, pastanaga, remolatxa, cols col, llet descremada o sèrum de llet. Es pot menjar mores, groselles, nectarines, taronges, prunes, pinya, guaiaba pinya, pomes o albercocs. D'aquesta manera 100 g de producte per a 40 o 50 kcal.

Gerd, cirera, nabiu, grosella vermella, peres, patates "jaqueta" conté 50 o 60 kcal.

Per "elit" dels productes baixos en calories - del 60 al 70 kcal - ha d'incloure aquestes raïms extres, mànecs, magranes, cireres, fesols, groselles negres, el kiwi i els porros.

Les dietes baixes en calories per perdre pes inclouen la majoria d'aquests productes.