Butch dieta: descripció, comentaris, menú

Butch dieta - aquest és el principi de poder, que es basa en alternança proteïna-carboni. L'essència de la dieta és que la quantitat de carboni a terme l'alternança dels aliments, depenent del dia en particular.

tot el període es divideix en quatre fases principals. En els dos primers dies, la persona que utilitza una quantitat mínima de aliments rics en carbohidrats, i la seva falta de proteïnes compensa. Durant el tercer dia, cal tenir la màxima quantitat d'hidrats de carboni, i el nombre de productes amb un alt contingut de proteïna reduïda al mínim completa. En el quart dia permet menjar aproximadament la mateixa quantitat de tots dos elements. No obstant això, durant aquests dies dietistes recomanen per fer un petit augment en la quantitat d'aliments rics en carbohidrats.

Butch dieta, revisió de les quals tenen una direcció positiva a causa del manteniment efectiu de la figura en forma, que ha rebut una gran popularitat entre els culturistes i atletes.

La nostra tasca - per tenir en compte els seus principis bàsics i l'acció sobre el cos humà. Així, durant els dos primers dies d'ús d'aquesta dieta el cos gasta contenia emmagatzema en el mateix glucogen gairebé del tot, és a dir, el greix gairebé mai s'utilitza com a font d'energia. Durant el tercer dia, quan el nivell d'hidrats de carboni procedeix a màxim, el cos perd la seva orientació i continua per produir energia per la inèrcia, la despesa dels dipòsits de greix existents. Un glucogen per la seva banda s'acumula en els músculs i el fetge. Butch dieta en aquest cas condueix al fet que el cos està experimentant una gran quantitat d'estrès i reconstruït en una manera diferent, el que condueix a la pèrdua de pes.

A mesura que els nutricionistes diuen que aquesta dieta no està limitada en el temps que s'utilitza. El fet que pot enganxar-se al punt fins a arribar al resultat desitjat per vostè.

Volem oferir-li una mostra d'aliments en aquesta dieta, de manera que es pot veure en quins productes poden fer-ho i com adherir-se a un règim d'aquest tipus.

Butch dieta: el menú del primer i segon dia (dia proteïna):

L'esmorzar pot consistir en 2 ous, enciam, tomàquets i cogombres (com recàrrega de combustible és millor fer servir oli vegetal), així com el mató i el te verd.

En el dinar es pot menjar pollastre bullit, carn, verdures al vapor i fesols de l'olla.

Sopar pot incloure dues peces de cogombre peix bullit o al vapor i enciam.

Durant aquests dies que necessita per reduir l'ús de carbohidrats en el menjar dues vegades, és a dir, cal dividir el consum de pa, cereals, verdures, fruites per la meitat. Aquests objectes que presenten un alt contingut d'hidrats de carboni, i la necessitat d'excloure de la dieta. A causa de que el menú s'afegeix a la carn, el peix, els ous i el pollastre. valor de l'energia d'aquest dia - 1.200 kcal.

Tercer dia - hidrats de carboni. El seu menú pot ser:

Esmorzar - Farina de civada amb panses, pa de gra sencer, el te verd.

Dinar - arròs cuit, amanida de verdures, mig pit de pollastre bullida.

Sopar - pasta amb salsa de tomàquet (o arròs al vapor amb verdures).

Butch dieta en el tercer dia significa reduir la quantitat de productes de proteïna. Més útil per menjar fruites, verdures, productes de cereals, i també pa. De proteïna de productes se'ls permet menjar una mica de formatge, dos o tres llesques de formatge i iogurt. del valor energètic del dia no ha d'excedir de 1.500 kcal.

Com es pot menjar, així com en el tercer dia del quart dia. Permet que s'adhereixin com a dieta habitual. valor energètic del quart dia - 1.200 kcal.

El fet que la dieta Butch es caracteritza per molts atributs positius, incloent l'acceleració dels processos metabòlics, eliminant l'addicció a una certa taxa de calories, que no condueix a l'acumulació de greix en les cèl·lules. L'home no es limita estrictament a l'alimentació, perquè per mantenir una bona salut.