Com baixar de pes en 2 setmanes?

¿Quina dona no vol veure millor, es va posar un vestit cenyit i bella mirada seductora. Però, ¿és realista per desfer-se dels quilos de més en un temps bastant curt per perdre pes en 2 setmanes? Definitivament - sí, tot i que es requereix un cert esforç.

Si realment està sintonitzat per baixar de pes en 2 setmanes, utilitzar una dieta que és potser el més suau dels ja existents. Proporcionant una oportunitat per fer un menú, que elimina l'addicional de pressió psicològica, que té la paraula "dieta". En què consisteix?

En primer lloc, hem de començar amb una revisió de la seva dieta: abandonar els productes que fan mal i el pes extra (sobretot rica en carbohidrats), i prestar especial atenció a els aliments que promouen la pèrdua de pes: carns magres, peix, marisc, fesols, cogombres, espinacs, cebes, tomàquet, col, gerd, rosa, pruna, etc. Si realment vols saber com perdre pes per 5 kg durant 2 setmanes, les següents recomanacions per a vostè.

- La llet i els productes lactis (formatge, iogurt, quefir, etc.) per seleccionar un contingut de matèries grasses superior a l'1,5%.

- El formatge també s'ha de reduir el greix: tofu (fins a 4%), Viola (5-10%), Gaudette (7%), etc. Per cert, el grau de formatge de greix més o menys poden determinar i aparença - blanc .. formatges percentatge de greix de menys de groc.

- Els plats de peix necessàries per preparar varietats baixes en greix de peix: bacallà, abadejo, el lluç, la truita, la perca, el besuc.

- Si vostè vol perdre pes en 2 setmanes, la seva dieta pot diversificar les aus de corral i carn magra: vedella, carn de res magra, pit de pollastre (sense pell), conill.

- Coma possible una gran quantitat de fruites i verdures, es fa una excepció només per al raïm i el plàtan.

- Assegureu-vos d'esmorzar.

- Coma almenys quatre vegades al dia i intervals no gaire llargs.

- Sopi almenys una hora durant 4 a dormir. Si la fam no dóna a dormir, es pot menjar una poma, iogurt baix en greix o beure un got de quefir.

- Beure durant tot el dia com a mínim dos litres d'aigua.

Ara que ja sap "el que és bo i el que és dolent", triar els productes que són necessaris per baixar de pes en 2 setmanes, connectar la seva imaginació, fer un menú per a cada un dels 14 dies i divertir-se amb nous plats.

Aquests són el menú aproximat per al dia, que conté 800 calories.

El primer esmorzar pot consistir en iogurt baix en greix, ous durs, una petita llesca de formatge i un tros de pa negre, un parell de fulles verdes d'enciam, tomàquet, cogombre, tassa de cafè (sense sucre) o te.

El dinar pot consistir d'aproximadament 200 g de pastanaga ratllada crua, que s'omple amb una barreja de suc de llimona i una cullera de te d'oli (d'oliva), llesca de pa, aigua mineral.

farina de pèrdua de pes eficaç pot consistir en sopa de verdures, pit de pollastre (sense pell), les verdures (200 g), que ha de ser bullida per un parell de verds, llesques de pa de segó, un got d'aigua mineral o te.

Sopar - mitja tassa de fesols amb salsa de tomàquet, que pot ser escampar-julivert densament, l'api i el fonoll; got d'aigua mineral o un got de te verd.

I controlar un procés difícil de perdre pes, aconseguir una crida diari d'aliments i escriure-hi tot el que fas i menjar durant aquestes 2 setmanes, els seus èxits petits i grans.

Sorgeix la pregunta: quant es pot perdre pes en 2 setmanes, observar una dieta? Un factor important en la pèrdua de pes amb èxit és una combinació d'una nutrició adequada amb l'activitat física. Amb la despesa d'energia creixent durant l'exercici augmenta la velocitat a la qual els processos d'intercanvi en el cos, i com a resultat, el pes corporal disminueix ràpidament, millora la condició dels sistemes respiratori, cardiovascular, sistema musculoesquelètic i el tracte gastrointestinal, l'estat d'ànim s'eleva canvis per al millor estat psicològic.

L'exercici físic tots els dies és suficient per donar un màxim de 30 minuts. Això podria ser caminar, anar en bicicleta, nedar, birbada massissos de flors a la zona. És important que l'ocupació porta alegria.

I després del que finalment ha arribat al final de la "marató de dues setmanes" per baixar de pes, el següent objectiu - per mantenir la forma. Serà fàcil d'assolir, com una nutrició adequada, l'exercici i la manera viable del dia durant aquest temps, el més probable, ja tindrà temps per convertir-se en un hàbit saludable.