Com dormir a la nit: sense extrems

Estem impressionats per la quantitat de Napoleon son. Algunes persones somien amb una hora addicional de son al matí, i alguns no poden portar jo mateix a aixecar fins i tot després va dormir més de 9 hores. Per tant la quantitat de son que necessita després de tot?

Si ens tornem a l'ascetisme ortodox, es pot veure que es recomana per passar 4-5 hores de son. No obstant això, és més la norma per a l'estudiant a la nit abans de l'examen, no el nombre d'hores de son per a la salut normal. Bàsicament, la gent és capaç de dormir molt, però és una oportunitat de frontera. En general, l'ascetisme dissenyat principalment per als monjos i no per a les persones al món, de manera que aquest exemple citar només una guia. Si ha de treballar a la nit, 4-5 hores de son - un mínim necessari. Durant tota la nit sense dormir, no es pot permetre més d'un cop al mes (pel que diuen els científics alemanys). Per tant, tot tipus de treball nocturn - una pràctica molt poc saludable.

En l'època soviètica, la d'atenció mèdica va ser la "llei dels tres vuits". Això vol dir, son, treball i descans necessiten 8 hores al dia. Una regla raonable, però no tots poden permetre el luxe de descansar durant tant de temps. Sí, i 8 hores de son - un luxe. Encara que si viu d'aquesta manera, la sensació és molt bona. És a dir, que és la llei per a aquells que poden permetre el luxe propi d'ajustar el seu horari, com ara autònoms.

Tot i que necessiti per dormir durant el dia, finalment, decideix cada un individualment, de mitjana, les dones necessiten 1-2 hores més de son que els homes. Aquesta és la forma en què el cervell femení. Per cert, un somni - un estat especial del cervell, un règim especial, és la vegada que s'analitza i reorganitzar la informació, i les capes d'informació formada en la memòria no volàtil. Així que si dorm prou regularitat, vostè començarà a tenir problemes de memòria. Per tant, els estudiants millor no es burlen del seu cervell festes nocturnes freqüents. En cas contrari, la productivitat disminueix, i fins i tot una retallada en els estudis de temps serà suficient.

Com dormir per un estat d'ànim alegre? recomanació Clàssica - almenys 7 hores d'homes i dones 7,5 hores. Tot i que va tenir lloc a Oxford l'honor experiment demostra que, independentment del seu sexe ideal estudiants dormen 7 hores i quart. No obstant això, aquesta regla no es pot recomanar a tots, perquè per a l'estudi van ser seleccionats els estudiants d'elit que poden ser diferents de la persona mitjana en la intensitat que ocorren processos nerviosos i la productivitat.

Però hem de discutir, i la segona cara de son normal. Sí, més de 9 hores de son no és desitjable. Si té dormir més, això pot indicar el començament de la diabetis. Si dorm al cap de setmana durant molt temps sota el son normal durant una setmana, a continuació, cal consultar a un endocrinòleg per comprovar l'estat del pàncrees i la tiroide. Per cert, els que tenen un llarg son són propensos a diverses vegades més propensos a ser obesos. Per descomptat, no hi ha una relació directa, a un llarg somni indica processos anormals en el cos. I no és la mandra, sinó simplement una condició del cos. És clar que la majoria dels adults que són capaços de portar-se a si mateix a aixecar-se al matí per treballar. Estàvem "problemes" temps de son els caps de setmana i dies festius.

He dormir durant el dia? Si és possible, val la pena. I no dormir a la tarda, i després de quatre hores. De manera òptima - dues hores. En el personal, estic molt feliç quan dormo 5 hores a la nit i després dues hores a la tarda. Llavors, després d'un somni que he millorat notablement el rendiment i després de les 6, em sento bé. Alhora, no hi ha cap dificultat per dormir a la mitjanit. És només l'experiència personal, la quantitat de son que vostè personalment, resoldrà només vostè. Sempre hi ha una manera particular de vida que ha de ser considerat.

Com dormir per tal de sentir-se bé? 7-9 hores, aquests rellotges es poden dividir en 2 o fins i tot 3 ranures. Si pots dormir durant el dia, no descuidar.