Com saltar la corda - consells per a principiants

Corda - l'esport una eina que cada un de nosaltres ha vist els ulls i saber el que és. Tot i que un nen saltar la corda per a nosaltres va ser la diversió de costum, el tema de jocs i entreteniment. Però amb l'edat, algunes de les prioritats canvien, i la persona comença a tenir cura de la seva salut. Vols baixar de pes? Llavors has vingut al lloc correcte. En aquest article es considera la qüestió de com saltar la corda com a representants a fer i com es va a ajudar.

Tothom sap que només l'exercici pot fer que la bella i prima figura corporal. Això és molt cert, sense fer exercici especial d'una persona no pot mantenir el cos en forma i tonificat. I no necessàriament anar al gimnàs per a la pràctica de gimnàs car o addicionalment contractar un entrenador que li mostrarà què fer. Només cal tenir una bona casa vella corda i donar-li 5-10 minuts al dia. A continuació, el seu negoci va a anar costa amunt.

Com saltar la corda. Introducció.

La corda pot reemplaçar la sala de fitness, natació, ciclisme, i diverses màquines d'exercici. Adequadament la realització dels exercicis, que es distribueixi la càrrega en tots els grups musculars.

Està clar que la càrrega està augmentant amb intensitat la passió de l'exercici, és a dir, més gran que saltar la corda es realitza per unitat de temps, major serà la càrrega es posa el seu cos i, per tant, els augments d'efecte. A més del fet que la corda de salt augmentar la condició física, estimulen i enforteixen el sistema respiratori.

Per tant, la forma de saltar la corda?

La posició de partida - l'esquena recta, les cames rectes, colzes pressionats a la carcassa del cos. Comença a girar les mans, saltar la corda, mentre que augmentar gradualment el ritme fins a arribar al seu nivell màxim. Saltant en diversos tipus: dobles, simples i amb una corda torta. Per començar, seguiu els salts simples, amb el temps pot provar la tecnologia més avançada, que requereixen la millor condició física.

Com triar una corda?

Abans de començar l'exercici, és important triar la corda dreta. El fet que la seva longitud ha d'adaptar-se estrictament a la seva alçada. Es defineix així: prendre la corda i doblegar per la meitat. Ara estiri els braços cap endavant, si la corda toca el terra, però no es troba en ell, llavors vostè ha trobat la longitud òptima.

Com saltar la corda?

Saltar la corda pot cada persona que permet a la salut. Però la pregunta és quant ha de durar l'activitat? Si vostè acaba de començar l'entrenament, llavors serà suficient, i 5 minuts de salts normals. Amb el temps, la necessitat d'augmentar el ritme, fins que es pot fer en 30 minuts. After'll fàcilment osilivat aquesta disposició, cal anar als salts complicats.

Què corda per triar?

En el moment present a les botigues d'una àmplia gamma de diferents tipus de cordes. L'elecció de l'equip depèn de la seva edat i els seus objectius. Els següents tipus de cordes:

• veloç
• ponderat
• Corda amb comptador
• viver

La compra de la corda, és important recordar que no tot pot ser tren. Les persones que tenen problemes amb les articulacions, els lligaments, els genolls o la pressió, està prohibit de participar a la corda.