Com ser prima?

Com aprimar en una setmana? Per descomptat, l'únic mètode correcte de la pèrdua de pes és una combinació d'una bona nutrició i l'activitat física. Però el que si necessita uns dies per desfer-se alguns quilos abans d'un esdeveniment important?

Semblaria que missió impossible. Però això no és així. Molts models són reconeguts, tenen secrets personals de com aprimar en una setmana, després de tot fa una diferència en el seu ofici cada quilogram. Durant una setmana es fan per tirar fins a 7 kg d'excés de pes.

Com? És molt simple. Per tal de desfer-se dels quilos odiats, no cal que et tortures amb la fam, i moltes hores d'entrenament al gimnàs. N'hi ha prou per adherir-se a un conjunt de recomanacions. No és difícil fins i tot per als que s'utilitzen per a res no nega, perquè no ha de pegar-se a qualsevol dieta.

menjar

La majoria de nosaltres sabem totes aquestes veritats d'una bona nutrició, però no tots ells consideren que cal complir. I per una bona raó. L'ajust de la seva dieta, pot perdre fins a 5 quilos per setmana. En aquest cas, sempre serà ben alimentat.

En primer lloc, a partir del que ha de renunciar - grassos, fregits, aliments salats, dolços i conserves. A més, no hi ha d'haver lloc per als productes de confiteria en la seva dieta, entrepans, aigua carbonatada, salses dolces.

Possiblement, vostè pensa que vostè ha estat enganyat, perquè vam prometre la figura prima sense fer dieta. Ni de bon tros. Les dietes impliquen severes restriccions en la dieta, la dieta fins que la reducció a un sol producte. Per exemple, la dieta de blat sarraí. Proposem a abandonar els productes que no porten cap valor nutricional, però perjudiquen significativament la figura.

Ha de revisar les seves preferències alimentàries. De fet, fins i tot es limita a aquest tipus de productes aparentment "frescos", com verdures i cereals, es pot crear una veritable obra mestra culinària. Preparar un batut d'esmorzar de baies, nous, iogurt grec. Per al dinar - pit de pollastre cuita i amanida, amanida amb oli d'oliva i espècies. En el sopar - formatge amb fruita o un parell de torrades amb alvocat i formatge. Com es pot veure, fins i tot l'aliment de la dieta pot ser saborosa i variada.

També cal parlar dels hàbits alimentaris. En primer lloc, limitar la quantitat d'aliments que es consumeixen. Per accelerar el metabolisme ha de menjar cinc vegades al dia en petites porcions. Mastegar bé els aliments, que l'ajudarà amb la suficient rapidesa. Durant el dia, beure almenys 2 litres d'aigua pura. Darrera menjar - 4 hores abans de dormir. Per cert, no crec que la idea errònia que després de les 6 pm no es pot menjar. Si vas al llit a altes hores de la nit, aquesta dieta només li feia mal.

l'activitat física

Molts de nosaltres no pot suportar l'esport. Per descomptat, això és un gran error, perquè mentre fa exercici, que no només va a mantenir la seva figura en forma, sinó també millorar el seu estat d'ànim i la salut. Però hem promès per ajudar a vostè part amb sobrepès, sense esgotar-hores de formació.

Per a això, augmentar la quantitat total d'activitat física per dia. coses bastant menors, dutes a terme durant el dia, per la suma serà simplement impressionant efecte. En primer lloc, us recomanem que camina a peu durant almenys una hora al dia. A més, tracti d'utilitzar el transport públic o menys personal - passar un parell de parades a peu. Renunciar a la màquina, si ha de conduir un parell de pomes. Ascensors i escales mecàniques prefereixen escales. 10 minuts a peu fins els passos per ajudar a cremar 70 calories, l'equivalent d'un petit entrepà. Durant el dia, torni a moure més - la posició a la gatzoneta, ajupir-se. D'aquesta manera, durant el dia, es pot cremar més de 700 calories. Això, entre altres coses, un esmorzar complet i el dinar!

tractaments de bellesa

Obtenir la figura dels seus somnis i ajudar a tot tipus de tractaments. Aquests inclouen embolcalls corporals, massatges, dutxes de contrast i així successivament. Val la pena assenyalar que la majoria d'aquests procediments no estan dirigits a la crema de greix, i l'enduriment de la pell, prevenir les estries i així successivament.

Embolcalls porten a terme cursos. Per regla general, és de 10 tractaments. L'essència d'aquests procediments - en les àrees problemàtiques de mescla cuita aplicada. Altres parts del cos es converteixen pel·lícula aliments. Després d'un cert temps, la barreja es renta.

Comú per embolicar els ingredients cosmètics són argila, mel, herbes. Si es desitja, la barreja pot afegir olis essencials, canyella, mostassa. A continuació, "matar dos ocells d'un tret" - estirar la pell i activar procés de la circulació sanguínia en les àrees problemàtiques. Però, com sabem, la principal causa de la cel·lulitis - és la mala circulació.

Els massatges també compleixen dues necessitats - per activar els processos en les àrees problemàtiques i mantenir la pell en bon estat. massatge executat correctament no només millora la circulació, sinó que també augmenta el flux de la limfa i diversos líquids, de manera que els volums es redueixen significativament.

Per tant, anem a aprendre com arribar a ser prim en una setmana sense fer dieta i exercici. Gràcies a aquest senzill consell per als set dies que serà capaç de desprendre de més de 5 quilograms d'excés de pes.