Dieta estonià: regles, circuit d'alimentació, un menú aspra, comentaris

Com s'ha dit molt sobre la pèrdua de pes i diferents enfocaments per a la construcció de les dietes, però segueix sent el tema segueix sent el més popular. I cada dona té un cop més vol trobar exactament el sistema que seria més fàcil i més eficaç que l'anterior. Però el més important, que li permet al seu torn de forma ràpida i amb el mínim esforç en Patufeta. Els miracles no ocorren, però hi ha dieta eficaç, però només ha de recollir tota la teva valor en un puny, i per complir amb les condicions necessàries.

Sis dies, o el seu camí a l'harmonia

Aquesta és la quantitat, i dura dieta d'Estònia. De vegades es pot trobar amb un nom diferent - "Sis pètals", però és un sistema diferent, tot i que tenen en comú. De fet, el seu desenvolupador viu a la ciutat de Tallin, Estònia. En honor a ell, i el sistema per a la pèrdua de pes se li ha cridat. Aquest és el model més rigorós i més eficients en l'actualitat.

dieta estonià - que no és ni una, sinó tot un seguit de monoprogramm que es calcula un efecte complex. La conclusió és bastant senzill - tots els dies que no hi ha un sol producte. En el curs normal de mico difícil acceptar la idea que menjar pomes tindran (arròs, blat sarraí, ordi, formatge). I aquí el proper canvi de dieta matí. No obstant això, aquells que han experimentat una dieta per si mateix, més fàcil de dir que no es converteixi. Però això no ho fa pel bé de la bellesa.

Les característiques més importants

Com hem dit, la dieta d'Estònia es basa en el fet que un producte principal està present en el menú diari. La ingesta calòrica total es manté força baixa. Un altre punt important - elimina completament l'ús de sal i espècies. Això ajuda a eliminar l'excés de líquid. A jutjar pels comentaris, si van ser capaços de sobreviure i no ser trencat, la plomada serà d'uns 6 kg. Aquest és un resultat molt bo.

El secret de l'eficàcia de

Per què la dieta d'Estònia es destaca de la resta? El fet que, tot i la rigidesa del sistema, els seus metges aproven ús. она не только не навредит, но и позволит привести фигуру в порядок, очистит кишечник и даст ощущение легкости. Amb l'ús adequat de la mateixa no només no fa mal, però portarà la figura per tal de netejar els intestins i donar una sensació de lleugeresa. Un sistema similar és utilitzada pels cirurgians per preparar el pacient per a la cirurgia. Podeu trobar l'està bé versat en la medicina, simplement tenir cura no només sobre la reducció de les reserves de greix, sinó també sobre l'efecte de recuperació.

употребление супа. Per tant, la dieta de sis dies implica l'ús constant de sopa. Això és el que està a la base de l'eficiència. El secret de cuinar els plats són molt simples. Cal caps 6 cebes, pebrots 2, 0,4 kg de tomàquets, 1 col, julivert arrel 1 i 4 pastanagues. Alguns consells per posar encara més l'api, però no és per a tothom. Totes les verdures es tallen en trossos i bullir durant una hora. neteja suau, saturar el cos amb vitamines essencials i oligoelements - aquest és l'efecte que s'espera.

règim de beure

Aquesta és una pregunta important que també ha de ser determinat temps. Molt sovint els que vénen per a una consulta amb un especialista en nutrició, no saben quant es pot beure. La resposta és simple - com més, millor. No obstant això, cal tenir en compte que la consulta amb un cardiòleg i nefròleg no fa mal, especialment si vostè té una malaltia crònica.

Per a una persona sana per beure dos litres d'aigua pura al dia no representarà cap dificultat. El programador d'aquesta dieta també va parlar sobre la importància de l'aigua. Pot satisfer la seva fam, almenys, omplir l'estómac. позволяет быстрее выводить из организма продукты обмена и ускоряет процесс снижения веса. Que l'aigua fa que sigui més fàcil per excretar productes metabòlics i accelerar el procés de pèrdua de pes. es pot beure tant com per a vostè, decidir amb el seu metge, però la recomanació general és - almenys 1,5 litres al dia.

opció intrusiva

Si no sabeu que la dieta de sis dies a l'espatlla, a continuació, escolliu aquest mètode. Aquest és el mateix sistema, però amb algunes indulgències, el que permet menys a patir restriccions, "que suportar" fins al final i evitar la ruptura. Menú implica canvis diaris que fan una varietat agradable:

• El primer dia de la nostra fruita. Els plàtans i raïm sota una prohibició, però la resta es pot utilitzar sense restriccions. Aquesta és una gran manera per saturar el cos amb fibra i vitamines. A més resolt sopa.
• El segon dia tenim un vegetal. Aliments es poden menjar bullits, al vapor, sense processar. llegums prohibits, la sal i la mantega.
• El tercer dia consisteix a menjar sopa il·limitada. fruites i verdures permeses, excepte les patates i plàtans.

• Si s'ha perdut la dent dolç, llavors aquest dia li portarà una mica d'alleujament. Permet fins a sis plàtans i vuit gots de llet amb un contingut mínim de greix. A més, es pot menjar sopa sense restriccions.
• Segur que ja com un producte de menjar normal i proteïna té. Es pot menjar 350 grams de carn cuita sense greix i 6 tomàquets frescos. La primera - i sense cap tipus de restriccions.
• Sisè dia serà més suportable. Avui pot tenir qualsevol nombre de verdures, carn i sopa. Cal no oblidar que la sal i les espècies fins que estiguin contraindicats.

El primer dia després de la dieta

temps tan dolorós i sense poc salada i dolça, agre i agut acabat. Les escales mostren algun resultat, i semblava possible menjar res. Espereu un moment. El setè dia és el final, de manera que la sopa està en el menú. Menjar en un plat abans de cada àpat. Això permetrà que el cos s'adapti a una dieta normal. Pot ser inclòs en el menú de farinetes, suc de fruites, productes lactis, pollastre. El més important que encara no ha estat res fregit, greixosa i perjudicial (pastissos de crema, maionesa i salsa de tomàquet).

opció de règim estricte

Si per la mateixa quantitat de temps que necessita per perdre fins a 10 quilograms o més, haurà d'utilitzar l'artilleria pesada. Per aquesta Estònia dieta perfecta. El menú és molt pobre, haurà d'adaptar-se a ell, recollint tot el poder de la voluntat en un puny.

• El primer dia. Bullir 6 ous. Ells constitueixen la dieta diària. на 6 приемов пищи, то есть на один раз будет как раз по яйцу. És molt important compartir tot el volum de 6 àpats, és a dir, en un moment és només un ou. A jutjar pels comentaris, patir molta fam no cal, però, passar el pa, formatge mantega, dolços i molts altres productes bastant difícil.
• El segon dia és encara més difícil. Vostè té només 100 grams de formatge cottage amb un contingut mínim de greix. En un dinar col·locar '20
• Avui serà més fàcil de nou. Bullir requereix 0,7 kg de pit de pollastre és de 5-6 àpats.
• ¿S'ha perdut les patates? Cocerme juny arrels.

L'últim dia de menjar pomes verdes com vulgui. Per descomptat, tenim en compte el rebuig de sal.

Sortir de la dieta

Per tal de mantenir els resultats obtinguts, encara tenim 14 dies (com a mínim) per complir amb una dieta de no més de 1700 kcal per dia. La base de la dieta de proteïnes són aliments, verdures i fruites. Civada en l'aigua sense cap tipus d'oli - també un excel·lent menjar. A més, minimitzar el pa i el sucre.

Pel que fa a la farina, a continuació, en petites quantitats, és útil i necessari per al cos. No obstant això, és millor triar productes de farina de segó i menjar ells al matí. Però dolçor és millor eliminar de la seva dieta per sempre.

L'experiència de la pèrdua de pes

Cada un té la seva pròpia visió de la situació, però la majoria de les dones com la dieta d'Estònia. Els comentaris fan èmfasi que versió de la dieta de la sopa és bastant tolerable i no ho fan fins i tot fam. En aquest cas, se li garanteix a baixar de pes durant el temps especificat. Però el més important - no es tracta de guanyar pes de nou. Es recomana vigilar la seva dieta, organitzar dies de dejuni sense sal i sucre, sopars fins tard i diferents especialitats. Llavors vostè té totes les possibilitats per guardar els resultats en els propers anys.