Dieta proteïca efectiva: un menú durant 14 dies

Cada dona fins i tot envejable confiada a si mateixa intenta mantenir el seu propi cos, i amb ella els seus desitjos en to. El ritme de la vida ocupada moderna obliga a molts a cavar el sòl en la direcció de la prosperitat material, oblidant les regles de la nutrició i la sistematització de l'esforç físic. La conseqüència del menjar ràpid, les hores de seure davant de les pantalles d'atracció i el xat en telèfons nous són un augment decent de pes, una pèrdua, i no l'elasticitat estàndard de la pell, així com un descontentament crònic amb vostè i amb el seu propi món.

Els màrqueting i xarlatans emprenedors ofereixen a les senyores mandrils una sèrie d'agents que actuen de forma instantània, que no només poden treure els sopars acumulats als costats i el ventre, sinó que també desenvolupen en el cos una immunitat permanent per a noves acumulacions. Qualsevol metge amb coneixements reals i una bona experiència de treball pot destruir fàcilment totes aquestes publicacions en àtoms, però moltes vegades les dones creuen en una empresa de relacions públiques ben desenvolupada, tancant els arguments de la raó o els consells dels seus éssers estimats.

Dieta de proteïnes

Per ajudar a reconstruir els processos d'intercanvi (i en ells, de fet, que el greix del problema està assegut) només pot ser un reinici complet de la pròpia vida. Els greixos hostats són el resultat d'una vida monòtona quant a l'activitat física i un ritme frenètic pel que fa a menjar aliments nocius. Un pal de màgia en la lluita contra els quilograms pot ser una dieta proteica. El menú durant 14 dies és bastant divers, però prohibeix per complet el consum d'aliments nocius.

Sobre els beneficis de la nutrició proteica

Aquesta pregunta continua sent la raó més popular per a les disputes entre les dones que intenten reviure l'harmonia i la joventut en el seu cos. El factor principal que ajuda a disminuir la mida de les dones és una dieta clarament prescrita al mateix temps que les càrregues físiques ben considerades per a cada dieta. La reducció d'emergència d'aquest favorit per molts hidrats de carboni i greixos ubicrics i manté la dieta proteica en el seu nucli, el menú durant 14 dies que anem a considerar a continuació. Dues setmanes és el període òptim de qualsevol restricció del cos, que percep al nivell adequat i desenvolupa hàbits. Si els canvis en la imatge s'igualen al nivell del ritme normal, les cèl·lules deixen de cremar activament les calories acumulades, el que significa que tot el procés de perdre pes és més lent.

La nutrició proteica té com a objectiu convertir-se en un catalitzador per a tots els òrgans de llançar una protesta contra els greixos. Molts opositors en l'arsenal dels seus arguments inclouen el fet que el cos femení necessita grasses, en cas contrari, l'harmonia del cicle es veurà interrompuda, i s'aplicaran processos desagradables amb estabilitat hormonal. Però els aliments basats en proteïnes es desenvolupen sobre la base de l'oli de llinosa, que substitueix als seus companys de tribus en la dieta diària. L'objectiu subjacent és la pèrdua de pes, en cas contrari, no hi haurà fruita, independentment de la dieta efectiva de proteïnes durant 14 dies. El menú, clarament pintat per a aquest període, ajuda a suportar totes les temptacions tortuoses i torna a normalitzar tots els processos del cos, de manera que no és necessari canviar ni reordenar els plats.

Menú per a tots els dies

La dieta, feta a base de proteïnes i verdures o fruites, sempre s'ha considerat com el més difícil de percebre el cos, de manera que l'aprimament s'ha d'ajustar plenament als enormes canvis en la nutrició. No és superflu que es mostrin imatges, consignes, esqueixos o cants musicals, de manera que l'aspecte psicològic dels canvis es farà menys visible. Els menjars fraccionats, però freqüents (5-6 vegades al dia) i es fonamenten en la dieta de proteïnes durant 14 dies. 10 kg, sorprenentment acumulats durant els exàmens, la ruptura de les relacions o el divorci, sucumbir fàcilment a l'observança total d'un menú tan gourmet.

Començament de la dieta

Llavors, on comença una nova forma de menjar?

El primer dia

El dia de la nutrició proteica no només hauria de portar les cèl·lules i els òrgans a un xoc lleu de les noies, sinó que també ajusten tots els processos a una nova quantitat d'aliments, una porció tan gran com dos petits graus. Els canvis en el volum dels aliments entrants en els primers dies poden generar marejos o nerviosisme, però no val la pena donar-li a la persuasió.

Amb esmorzar del primer dia i comença una dieta proteica. El menú de cada dia es divideix en recepcions bàsiques: dos esmorzars, dos sopars i un sopar de beggar, però podeu ampliar-los fins a dos sopars. Això servirà per calmar les protestes psicològiques.

El despertar val la pena celebrar amb un got d'aigua freda amb llimona i l'equip digestiu es despertarà i hi haurà menys desitjos. A continuació ve el moment del primer esmorzar de proteïnes: 150 grams de formatge fresc baix en greixos. El volum no es pot augmentar en cap cas.

La tasca del primer esmorzar és la dispersió dels processos metabòlics, ja que en la vida quotidiana, una persona o trepitja l'estómac amb els restes d'ahir, regant aquest aliment de cafè o, en absolut, vessant el moment de la ingesta d'aliments.

És la desorganització i el salt de les menjades temporals bàsiques i condueix la persona a les mides odiades del tipus XXL. Les mares amb cura des de la infància intenten invertir o introduir el règim alimentari del nen, però a partir de l'escola o el jardí, un nen sense supervisor comença a violar la forma en què s'utilitza el metabolisme. En la vida adulta, l'acció de protesta passa a una posició d'hàbit.

Ara sobre el segon esmorzar, que va preparar una dieta proteica. El menú durant 14 dies no us permetrà portar els productes a la vostra discreció, però un ajust amb un dietista pot estalviar-vos dels errors. El plat ofert en aquest interval és una amanida de fulles d'enciam crua i crua. Podeu omplir-lo amb oli de lli o oliva més sòlida.

Per al dinar, els experts proposen provar una sopa de verdures amb un volum de 150 ml, però un cultiu d'arrel com la patata és una persona no grata. Podeu fer servir verdures acolorides que us ajudaran a prendre un plat més habitual. Però a la tarda, el berenar és el millor per a la digestió domèstica sense colorants i additius de iogurt: la seva textura calmarà el corpulento cos. En el volum no ha de ser més que un got.

Un centenar de grams de gall dindi delicadament cuit: això és el que es va preparar per al primer sopar d'una dieta proteica . El menú de la setmana s'estructura de manera que una persona ha d'aprendre a manejar sense condiments forts, salses de producció i additius que només compliquen el treball de l'estómac i el fetge.

El segon dia

Després de beure un got d'aigua, podeu començar el primer esmorzar: dos ous cuits, cuinats de la manera habitual i menja tot el menjar al matí. Alguns intenten diluir els avorrits, a primera vista, dels greens del menú, però els experts aconsellen en els primers dies no fer-ho perquè el cos fos part de la ració necessària de la nutrició proteica.

Per al segon menjar, el iogurt casolà familiar ja és perfecte. No és necessari beure més d'un got, això trencarà el curs del procés de reducció de l'estómac i conduirà tot el cos a un estat de rebel·lió.

Els plats de peix es convertiran en una agradable novetat en la gastronomia, que ofereix una dieta proteica. El menú durant 14 dies està dissenyat perquè el cos no obtingui monòtonament un o dos productes, els plats es reemplacen amigablement dia rere dia, cosa que, sens dubte, agrada l'aprimament. El segon plat de l'hora del matí serà el peix al forn (no més de 200 g) i el bròquil. Es pot bullir amb aigua salada a l'aigua o menjar crua.

A l'hora de dinar, va decidir aprendre que la dieta proteica de l'home visitarà Itàlia, per ser exactes, el seu producte més popular és el formatge feta. A la seva base, cal preparar una amanida de tomàquets. Molts per aquest plat utilitza el cirerer: són atractius petits, entremaliats i molt colorits. El formatge es pot tallar en cubs o figurativament, però el pes total de l'enciam no ha de superar els 200 g.

El sopar consisteix en pollastre bullit (pit). Cal menjar al voltant de 150-200 g.

Continuació de la dieta

Bé, com diuen, es posa el començament. Ens mudem més.

El tercer dia

Aquest dia, persones que han provat una nutrició proteica, anomenada descàrrega o captaire. El primer esmorzar consisteix en el te preferit sense afegir-hi dolços ni edulcorants. Per tant, a l'hora de triar una espècie, val la pena considerar quina mena de fortalesa pot i el seu gust. Els fanàtics del baihovoy negre no haurien d'arriscar-se amb el verd, perquè encara així, el te "enemic" pot provocar vòmits sense afegir sucre.

El segon plat sense alcohol d'aquest dia és kefir de qualitat. No hauria de ser més que un got familiar i no ha de beure-lo refrigerat, aconsellar a aquells que van patir personalment una dieta proteica. El menú d'una setmana de primer contacte amb aquest tipus de menjar inclou moltes delícies inusuals, com ara el dinar d'aquest dia - la carn de boví bullida. Ha de ser bullit correctament diverses vegades, deixar-lo refredar i tallar-lo en peces còmodes i estètiques. Per a la carn cal afegir coliflor dividit en trossos petits (s'ha de bullir).

El berenar a la tarda hauria de ser una amanida de verdures en la quantitat ja oboxoxilada de 200 g. No esmorteixi tot allà verdures, és millor limitar-se als tomàquets, cogombres i pebrots habituals. Per a ells, el cos ja ha desenvolupat una actitud amistosa. Per tant, els problemes amb les femtes no haurien de produir-se.

Les violacions de les necessitats fisiològiques són el principal problema de la nutrició proteica. Una cadira per a molts es confon no només en un concepte temporal, però també potser no es converteixi en un visitant tan freqüent. Per regular aquest procés, es recomana a moltes persones que pèrdua de pes a beure al matí una culleradeta d'oli de llinosa (o reemplaçar-la per càpsules).

El sopar estarà satisfet amb peix estofat (150-200 g) i 50 grams d'arròs sense sal. Aquesta abundància, a primera vista, està completament pensada. El peix estofat és molt suau i s'ha d'equilibrar amb arròs dur, abans d'anar a dormir, una persona no serà torturada per la fam.

Perdre més pes

Procediu a la següent etapa.

El quart dia

L'esmorzar d'aquest dia es pot considerar aristocràtic, ja que haurà de menjar una truita de dos ous i 100 g de formatge. Per fregir és necessari en una petita flama, que no hi havia una escorça cruixent en un plat. És l'escorça que és la plaga de la figura. Alguns decideixen una truita de vapor, que es veu molt més lleugera que el rostit, però el sabor és bastant agradable.

El segon esmorzar, una amanida de verdures, es pot afegir a l'equip ja existent de tomàquets i cogombres nou hoste, però no es decideix sobre el rave o l'api, poden causar molèsties.

El berenar passarà sota el signe de kefir natural baix en greix, i el sopar estarà encantat amb assortiment de vedella i vedella a la brasa o amanida. La part sencera no pot ser superior a 200 g.

El cinquè dia

És a partir d'aquest dia es poden controlar els canvis que la dieta proteica promet durant 14 dies. Els resultats no seran colossals, però agradablement notoris: a causa de la nutrició fraccionada i les càrregues regulades, el cos ha d'estirar-se (no s'acumularà massa muscular, sinó revitalitzar i prendre fermesa).

L'esmorzar d'aquest dia també és festiu: 200 g de cofre bullit, ha d'estar ben cuit i esquinçat en peces convenients. El segon plat serà un got de kefir de baixa qualitat i greix sense sal i condiments, sinó que s'ha d'embriagar en petits sorbos, intentant que tothom entengui.

El dinar portarà una sopa rica en vegetals sense la participació de patates. Aquest cultiu d'arrel no s'inclou a la llista de productes permesos a causa de la quantitat de midó nociu (retarda la retirada del líquid).

L'aperitiu de la tarda serà coronat amb èxit en forma de pastanaga ratllada: es pren una arrel sucosa i dolça. Podeu fregar tant a teurochku com a grans i petits (alguns intenten enganyar-se i fregar-se el ratllador coreà). L'estètica del plat i el color de la verdura ajuden amb l'apetit a menjar un plat.

Revisió de la seva dieta i ofereix una dieta d'aprimament proteica-vegetal durant 14 dies. Les ressenyes de molts dels seus participants diuen que en el món dels pastissos, pastissos i pizzes que es van oblidar de fer malbé el cos amb verdures i amanides simples, i durant dues setmanes de nutrició proteica, l'anhel dels productes naturals es va enfortir amb força, i en lloc del pastís habitual, volia una poma o fruita confitada.

Per sopar, el menú es prepara de la següent manera: 200 g de peix de vapor (és millor prendre una varietat preferida, així que no hi haurà molèsties als plats de vapor) i amanida de verdures lleugeres.

Tancament dies

Bé, ara, es pot dir, anem a la meta.

El sisè dia

L'esmorzar d'aquest dia comença amb un formatge petit en greix i un assortiment de baies: 200 g serà una base excel·lent per al començament d'un dia productiu.

El segon menjar és un iogurt casolà baix en greixos, que podeu preparar a la vespra. Això ajudarà a formar la voluntat i, alhora, confiarà en la qualitat del producte.

El dinar complirà una peça mitjana de gall d'indi sense gall d'indi, alguns encara decideixen una branca d'alfàbrega, però els experts aconsellen abstenir-se durant la primera setmana d'experiments. Snack - una barreja de verdures, es pot combinar de forma diferent, donant-li al cos un descans del dinar principal.

Per sopar, un peix estofat amb el seu propi suc està esperant. No hauria de tenir més de 200 g, de manera que el cos no s'allunyi del camí.

Setè dia

Per esmorzar, el dia de finalització de la primera setmana ofereix una cassola de formatge sense extrems extrems, no posi tota la quantitat de sucre que no s'hagi rebut en aquests dies. El segon esmorzar es convertirà en un kefir favorit. Però el dinar farà les delícies amb un gall dindi bullit i un tàndem de verdures en forma d'amanida o tallat a rodanxes.

Tarda a la tarda - pastanagues ratllades, però el sopar serà enviat per una benvinguda noble amb carn de res i una petita quantitat de bròquil.

Tota la setmana que ve la dieta de cada dia correspon a l'etapa que ja s'ha passat, amb la diferència que la cua ara es pot decorar amb baies i afegir marisc en quantitat de 150 g en comptes de peix de vapor.

Resultats

Promet la dieta proteica 14 dies menys 10 kg en el pes final, de manera que totes les vicissituds d'aquestes dues setmanes valen clarament la pena, el més important: no us oblideu de prestar atenció al gimnàs o a Pilates. Però val la pena recordar que el cos està en mode de descans en relació amb la quantitat de calories rebudes, de manera que les classes massa actives s'han de retirar de la llista.

Una altra opció

Moltes persones també coneixen la dieta proteica japonesa durant 14 dies. La seva característica principal és l'estricte samurai. Després de tot, les restriccions són de fet pintats sota el poder de la geisha. El menjar per a menjar és molt senzill: filet de pollastre, col, pastanagues, oli d'oliva, filets de peix i te, cafè natural. Observar aquesta dieta és molt difícil, moltes fruites que prohibeix: plàtans, raïms.

Al final,

Ara sabeu quina és la dieta proteica, un menú durant 14 dies. Les ressenyes sobre aquest sistema alimentari surten positius. Diuen que aquesta dieta els va ajudar a desfer-se de lliures addicionals. Algunes persones tenen una opinió diferent, creient que aquesta és una dieta proteica ineficaç durant 14 dies. Comentaris que surten, respectivament, negatives. Per descomptat, els organismes són diferents per a tots i, en conseqüència, els resultats no poden ser els mateixos. Però els experts suggereixen que això només pot passar si la dieta proteica no es va mantenir correctament, el menú de cada dia no es respectava estrictament.