Gimnàstica a la hèrnia vertebral. El que cal saber?

Columna - el suport de tot l'organisme. No obstant això, durant les càrregues sobtades, seients incòmodes i llargs, traumatismes, escoliosi severa, colzes afilats del cos, el metabolisme i deficients a causa de la predisposició genètica pot estar format la columna vertebral herniat. Molt sovint un problema tan s'enfronten les persones menors de 45 anys.

A primera vista pot semblar que els exercicis d'auto-realitzada a l'hèrnia vertebral per tal d'alleujar el dolor - la manera més fàcil i ràpida per alleujar la seva situació, per la qual cosa no hi ha necessitat d'anar al metge. Però l'enfocament no professional a aquest greu problema només empitjorarà la situació.

Si mateix que pot fer qualsevol exercici només per a la prevenció de l'hèrnia vertebral. I quan l'hèrnia de la columna vertebral ja està en marxa, primer ha d'anar a l'hospital, que serà nomenat pel massatge, teràpia manual, tracció sota l'aigua, i després que ha seleccionat de forma individual l'exercici necessari per a la càrrega i per a la fisioteràpia (teràpia física) en l'hèrnia vertebral d'un instructor experimentat. També per al tractament de la malaltia, depenent del seu grau de doctors poden nomenar operació.

Però la forma més eficaç en la prevenció i el tractament de l'hèrnia vertebral és la gimnàstica. La immobilitat efecte perjudicial sobre la columna vertebral. No obstant això, no tots els gimnàstica columna vertebral en hèrnia poden ser útils. Per exemple, no s'ha d'incloure accions dures, i aquest exercici es fa torçar contraindicat, en funcionament indesitjable, saltar i aeròbics. Bé en aquesta malaltia dediquin temps nedar, caminar, esquiar, anar en bicicleta, fer exercicis regulars en general. Càrrega amb l'hèrnia vertebral ajuda als músculs estan dissenyats per a la posició no s'ha deteriorat i necessitava cirurgia urgent.

Per decidir quins exercicis són necessaris en l'hèrnia vertebral, de consultar a un metge. Però hi ha dos exercicis universals i eficaços que es poden realitzar pel seu compte, sense córrer el risc de dany a si mateixos. Ells li ajuden a disminuir el dolor. Aquest tipus d'exercicis en la medul·la vestit de l'hèrnia tot el món.

1. Aproximació a qualsevol pla horitzontal (escriptori, llit). Canviant el pes en les mans, lentament recolzar-se sobre el tema del pit. La part inferior del cos ha de ser completament relaxat i sigui perpendicular a terra. Llavors respirar lentament profundament a l'estómac, mantingui durant 4 segons i també exhali lentament. Val la pena repetir 7-8 vegades. També hagi d'aixecar durant la transferència suaument i sense problemes el pes a les mans. Cal repetir aquest exercici 23 vegades.

2. Posa't de genolls i en els palmells de les mans. El cos ha de ser paral·lel al terra, els genolls i les mans - l'amplada de les espatlles. Lumbar columna vertebral no ha de tenir una forta desviació cap a dins o cap a fora. Hauria de ser neutral de la columna, el coll relaxat i el cap està a baix. A més, prendre una respiració profunda lenta a l'estómac i una exhalació lenta. Fer pausa chetyrehsekundnuyu i respirar de nou. Repetiu 7-8 vegades, fent 2-3 sèries.

Gimnàstica de l'hèrnia de la columna vertebral durant l'exacerbació s'ha de fer amb molta cura. El millor és posposar fins que la condició millori. Els exercicis es duen a terme per tal d'evitar les recaigudes i el deteriorament. Si alguns d'ells es va produir un fort dolor, no pot continuar. Permissibles només una lleugera molèstia, el que significa que els músculs d'estancament van començar a treballar. I recordar que, malgrat tots els esforços, no hem d'esperar resultats concrets per a un període de temps específic, com per exemple a un amic, o els que es descriuen a Internet. Cada cos és diferent, i la gimnàstica en diferents casos dóna un efecte diferent, que es manté a tot diferent.