Kiwi - calories i fruita sana

Aquesta fruita madura en enfiladisses, que té flors rosades i blanques. S'assemblen a una rosa. kiwis són la polpa fragant i molt sucosa que conté moltes llavors de color negre i pell fina. Naixement de kiwi no va succeir fa tant de temps - Fa uns cent anys. El nom d'aquesta meravellosa fruita prové d'un petit ocell del kiwi, kiwis, no és capaç de volar, però s'assembla molt a ell. També té una petita borrissol rogenca en el seu cos. Kiwi també conegut com "préssec ovelles" o "grosella xinesa".

el cultiu de kiwi història

Al segle passat, un jardiner anglès, que es deia Allison, va ser un regal original - les llavors d'una nova préssec xinès. Uns trenta anys que va passar per eliminar la planta dels fruits originals, que ara ens són conegudes sota el nom de kiwi.

Fins a la data, aquesta planta és modest i dóna una excel·lent collita. Kiwi no necessita condicions especials de conservació. A causa d'aquestes propietats, l'estimaven i van començar a créixer en molts països càlids. Totalment fruita madura és fàcil d'identificar - pressioni lleugerament amb el dit polze. Si està madura, se sent la suavitat. Delicious és un kiwi madur.

Kiwi - calories

A la fruita de kiwi en calories bastant petit comparat amb altres fruites, per la qual cosa es pot consumir en grans quantitats. Per tal de menjar fruita de kiwi, cal tallar-ho en dues meitats, i amb l'ajuda d'una cullereta és fàcil aconseguir una deliciosa polpa. I es pot desenganxar de la pell i tallar en trossos petits, o la seva utilització com a ingredient en amanides de fruites i altres plats. El gust i l'aroma d'aquesta fruita exòtica alguns comparen amb una combinació de pinya i maduixes. Per als amants del compte de calories - kiwi difereix prou baixa en calories. A tall de comparació, donem alguns exemples: 100 grams. kiwi - 63 kcal, i 100 c plàtans - 96 kcal.

Kiwi - producte molt lleuger que és capaç d'influir positivament en la digestió. També ajuda al cos debilitat fer front a diferents situacions d'estrès i és capaç de cremar el greix corporal acumulat.

La composició de la polpa de la fruita inclou àcids no només orgànics, com ho requereix qualsevol organisme, i la pectina, però flavonoides, glucosa, betacarotè, fòsfor i fins i tot àcid fòlic. Aquí hi ha vitamina B i E. Amb la suficient contingut de micronutrients de potassi i magnesi en combinació amb una vitamina soluble en aigua C, kiwi així ajuda al nostre cos per fer front a malalties infeccioses i enforteix el sistema immunològic. Aquesta fruita és útil per a aquelles persones que pateixen tot tipus de malalties del cor. Per prevenir el desenvolupament de l'anèmia i les malalties del sistema sanguini, menjar regularment una fruita de kiwi al dia, ja que conté una gran quantitat de ferro i més. A causa de que el contingut d'un enzim de la planta - kiwi actinidina capaç de millorar la digestió de les proteïnes animals i vegetals en el seu cos.

Els nutricionistes són molt aficionats a aquesta fruita, i aconsellen als seus pacients, ja que està en el contingut de calories de kiwi i la utilitat es troben en una combinació ideal. És una mica de vitamina "bomba" que a l'instant omplir el seu cos amb nutrients i una varietat de vitamines. Això és especialment cert en vitamina C, que a la primavera així que tot no és suficient. Una fruita de kiwi (calòrica que permet no preocupar-se per el seu impacte en la figura) és suficient per compensar el requeriment diari d'aquesta vitamina en l'organisme adult. Els àcids orgànics existeixen en quantitat suficient, tindrà efecte curatiu i tònic sobre la pell.

Malgrat totes les característiques positives, no sobre-abús de kiwi. Estar al corrent de l'aparició de reaccions al·lèrgiques, especialment en el cos immadur dels nens. L'entrada exòtica fruita és sempre millor s'alineen amb el metge. I el més important (encara que no és només el kiwi) - necessitat de complir amb la mesura. Això ajudarà a evitar conseqüències no desitjades de salut.