La dieta alcalina: La llista dels productes, menús, receptes, comentaris

No és cap secret que moltes belleses de Hollywood experimentar els diferents dieta. Maneres de desfer-se del excés de pes ja està descrit tant. No obstant això, recentment el líder indiscutible entre les diverses formes de perdre pes s'ha convertit en la dieta alcalina. Els experts creuen que és l'enfocament més racional i reflexiu a la formació de la seva pròpia dieta.

Jennifer Aniston, Kirsten Dunst, Gvinet Peltrou, Viktoriya Bekhem i moltes altres estrelles d'escala mundial reconegut oficialment que aquesta manera de perdre pes el més eficaç, eficient i segur per a la salut. Quin és el secret de la dieta alcalina?

En l'equilibri per a ser

Els científics han demostrat que la longevitat de llarg, la salut i l'absència de la malaltia en els éssers humans poden ser causa de l'equilibri alcalí i àcid intern correcte en el cos. Els experts creuen que moltes malalties, com l'obesitat, van desenvolupar perquè el cos humà no és més que amarg. Fins i tot pel que sembla en els aliments més útils i aprimar contenen grans quantitats d'àcid. Recordi que vostè és un fenomen familiar com l'acidesa, gust amarg a la boca, molèsties a la regió epigàstrica, i algunes vegades dolor a l'estómac. El tir gris llengua recobriment, mal alè, restrenyiment, cercles foscos sota els ulls, i fins i tot el mal de coll. Tots aquests símptomes poden indicar que el seu cos s'acidifica.

La regla principal que ha de ser dieta alcalina - l'equilibri adequat d'àcid i àlcali. Inicialment, l'alimentació del sistema, dissenyat per reconeguts nutricionistes metges, s'ha creat simplement per normalitzar l'entorn àcid-alcalí en el cos. Però l'experiència ha demostrat que aquest mètode no només pot normalitzar la salut humana, sinó també per estabilitzar la gana, per absorbir millor els nutrients dels aliments. Com a conseqüència d'això, perdre pes extra, sense perjudicar la salut.

Com diuen els desenvolupadors, la dieta alcalina permet perdre pes a poc a poc però sense pausa. Un mes passa al voltant de quatre quilos. Una normalització de pes es produeix després de sis mesos d'una bona nutrició.

dieta alcalina

El sistema de font d'alimentació en què la dieta de base - que les fruites, verdures i aliments, desproveïts de diversos additius químics (emulsionants, estabilitzants, colorants, etc ...) - aquesta és la dieta alcalina alcalina. També ha de limitar o excloure de la dieta de determinats productes d'origen animal. Els científics han demostrat que les fruites i verdures, a més d'un gran conjunt de vitamines i minerals útils, són capaços de crear i mantenir el medi ambient alcalí del cos.

Moltes persones pensen que l'ús de productes lactis - una gran manera de mantenir el seu sistema ossi en bones condicions. En realitat àcid que entra a l'organisme amb aquests productes, per contra, es renta calci útil a partir d'os. No obstant això, les substàncies que es troben en fruites i verdures, creant un ambient alcalí. Es neutralitza l'àcid. Per tant, el calci roman en el seu lloc, i els ossos es tornen més forts.

regles fonamentals

El principi fonamental de la dieta és l'ús correcte dels aliments àcids i alcalins. El vint per cent de la dieta ha de ser disposició, "portador" en l'àcid organisme. I l'altre vuitanta per cent - és aliment alcalí (la llista amb la llista exacta serà presentat més endavant en la taula).

És important que la transició a una font d'alimentació a tal es porta a terme sense problemes i de forma gradual. En cas contrari, pot provocar un mal funcionament del sistema digestiu. Els nutricionistes aconsellen a l'hora de dinar ocupa necessàriament una posició còmoda convenient per a vostè. Sense entrepans, fins i tot fruites i verdures en la carrera, en el transport, al cotxe, i així successivament. N. El menjar ha de ser mastegada. Només en aquest cas tots els nutrients adequadament digerir, i el cervell rep una saturació del senyal.

També es recomana que l'últim menjar per unir-se a les set del vespre. sopars fins tard i aperitius no són benvinguts. Si hi ha una sensació de fam, a continuació, apagueu pot ser amb l'ajuda de te d'herbes o verd, malucs brou.

Quant a l'exercici, a continuació, qualsevol dieta de vida sedentari només serà un avantatge. Si l'oportunitat de visitar la sala en la qual no només ha d'anar a fer una passejada al parc amb bicicleta oa peu.

Punts importants sobre la nutrició

Les verdures poden ser consumits en qualsevol forma. Poden foc lent o bullir, i és millor menjar crua. Poden ser com un plat separat, i addicions - guarnicions.

dieta alcalina ofereix ben pensat de sortida i el consum moderat de productes de carn, peix i llegums (no més de tres vegades a la setmana). Es va permetre l'ús de llavors i fruits secs, però amb moderació. sucs de fruites de benvinguda, te d'herbes i verd i, per descomptat, aigua potable neta.

La decisió d'anar a un sistema d'aquest tipus de font d'alimentació, cal entendre immediatament que sí ha de renunciar a molts dels seus productes favorits i d'ús freqüent. En aquesta dieta, no va a beure cafè fort, alcohol, begudes carbonatades i tònics. També es recomana a abandonar per complet nevitaminizirovannyh o, com se'ls anomena, aliments "morts".

Permès el consum de diversos olis. Això pot ser de cacauet, de gira-sol, de soja o oli d'oliva. Es poden afegir a les amanides o coure els aliments. Sí! Fregir els aliments com sigui possible! El més important que no estava en els olis són sense additius químics. L'aliment ha de ser natural i segur per a la salut.

aliments àcids

Els nutricionistes creuen que tota la pèrdua de pes, que es va separar dieta alcalina ha de conèixer amb precisió la llista completa dels aliments àcids per poder evitar-los en la seva dieta. Fem una llista dels més populars.

• Qualsevol pastissos dolços: galetes, pastissos, empanades, pizza i pa de blat blanc.
• Fetge de res, vedella, porc.
• Els ous de gallina.
• Diversos aliments enllaunats, incloent verdures.
• Carns, cacauets i diverses salses "químics", confitats ja fets.
• Pastes, cereals i arròs.
• Els sucres refinats i els productes amb el seu "participació": melmelada, melmelada, sorbet, goma de mastegar, galetes, budines, etc ...
• Postres, llet, quefir, iogurt, llet, gelats.
• Les begudes dolces.
• Qualsevol dels productes fumats.
• productes salats, per exemple galetes, patates fregides, fruits secs.

Neutralitat "observar" s'evapora i la mantega. El seu ús està permès, però no desitjable. L'elecció és seguir una dieta home.

aliments alcalins

Amb una dieta d'aquest tipus són permesos els aliments alcalins. La llista és la següent.

• Verdures i hortalisses: carxofes, col, pèsols, all, tomàquets, porros, espàrrecs, remolatxes, pastanagues, albergínies, patates, carbassa, espinacs, carbassa, api i altres.
• Fruites: pinya, plàtan, kiwi, poma, pera, aranja, mango, llimona, alvocat, prunes, taronges, síndria, meló, caqui, maduixa i altres.
• Llegums: soja, pèsols, faves, llenties.
• Llavors i fruits secs: nous del Brasil, ametlles, nous, cacauets, castanyes, anacards, coco. Dues espècies poden ser fàcilment afegits als aliments per esmorzar o el dinar.
• Carn: carn de res, vedella, xai, carn de gall dindi, pollastre. Han d'evitar la carn de porc i gallina, com en les carns grasses contenen molt colesterol.
• Peixos: tots els tipus i classes de tres vegades a la setmana. Es va permetre l'ús de productes del mar.
• L'oli de nou, oli d'oliva, gira-sol, soja, blat de moro.
• Beure: te d'herbes i tes d'herbes, aigua destil·lada, sucs de fruita sense sucre.
• Dolços de sucre (natural) de color marró, melassa, xarop d'auró, sucre sense refinar, mel. Els aliments dolços en el nivell mínim.

llistes de compres, és clar, és molt extensa. Però tractem de fer la taula de resum, que estableix una analogia i suggereixen que permet a menjar, i que prohibeix la dieta alcalina. productes taula és la següent.

Una dieta adequada

Els nutricionistes diuen que la manera més segura de perdre pes i uniforme - és la dieta alcalina. Com fer una dieta per obtenir resultats?

• Nosaltres vam complir amb la proporció de 20 a 80%. La majoria dels productes ha de ser alcalina.
• La millor manera de guarir el cos i millorar la forma utilitzarà una gran quantitat de fruita. Especialment bons són pomes, raïm, plàtans, peres, llimones.
• Assegureu-vos d'incloure en la dieta de verdures fresques de l'horta.
• Assegureu-vos de beure líquids en abundància. Especialment bo estan lluitant amb un suc de pastanaga i síndria medi àcid.
• No us oblideu de les espècies. Ells no només fer que el menjar de Quaresma beneficis més saborosos i més fragant, però també afegit. Es dóna preferència a la cúrcuma, coriandre, comí, canyella, clau d'olor.

contraindicacions

Com assegurar els autors, la dieta alcalina és pràcticament cap contraindicació. No es permet una dieta tan sols per la gent gran. Els que tenen la malaltia renal aguda o el sistema cardiovascular, tampoc es recomana una dieta alcalina.

Comentaris sobre aquest sistema d'energia són molt positius. La gent diu que com a resultat de gana normal, disminució de pes, millorar la turgència de la pell, arribant a ser encara millor memòria, l'atenció i l'estat d'ànim.

menú d'esmorzar

dieta alcalina, que el menú és força variat, ofereix alguns principis senzills de construir dieta. Per a l'esmorzar, generalment usat alguna cosa amb gust de fruita, de vegades farinetes per al sopar - carn i verdures per al sopar - de nou les fruites.

• Kasha amb una petita quantitat de nous, prunes i albercocs.
• fruita favorita i una tassa de te d'herbes.
• Plàtan i cacau, cuinats en llet descremada.
• amanida de fruites i la infusió de rosa mosqueta.
• La llet descremada i galetes, a força de farina de blat integral.
• Amanida bullida remolatxa amb nous i oli d'oliva.

menú de dinar

• Patates cuites al forn al forn.
• Albergínies, tomàquets i pebrots dolços.
• pit de pollastre bullit amb amanida de verdures fresques.
• carn bullida amb verdures al vapor.
• Una gran porció d'amanida de verdures i hortalisses.

El menú del sopar

• guisat de verdures.
• Al forn al forn una gran poma o pera.
• Omple vehicle.
• Amanida de vegetals verds.

Recepta d'amanida de col i pomes

De fet, receptes de la dieta alcalines inclouen una àmplia varietat i diversa. Moltes persones pensen que inicialment és impossible viure sense un emparedat amb la salsitxa per esmorzar o pasta amb carn picada i maionesa per al sopar. Prepareu els aliments adequats és molt simple i fàcil. El més important - per seguir les recomanacions, i no ser mandrós per fer-se bonic i saludable.

Per preparar una senzilla amanida de col necessitarà:

• 250 grams de col blanc.
• Una gran poma verda.
• Una cullerada d'oli d'oliva.
• Espècies, sal i pebre.

La col ha de ser tallar finament. Poma tallada en petits bars de llarg. Ara barregem tots els ingredients, amanida amb oli d'oliva, sal i afegir espècies al gust. Aquesta amanida seria un dinar útil i ràpida. També es pot utilitzar com a guarnició per a plats de carn. dieta alcalina permet diferents mètodes de preparació, diverses combinacions de productes. El més important - per l'excés d'àcid no es va incloure al cos!