Dieta "Assecat cos": principis bàsics i el menú exemplar

Dieta "Assecat cos" en el primer lloc dissenyat per desfer del greix corporal. D'acord amb els resultats d'una dieta seu pes pot variar i canviar, però serà una massa de teixit muscular, el que significa que el cos obtindrà bella forma i topografia. Aquesta dieta és molt popular entre les persones que prenen un interès actiu en tot tipus de sistemes de poder. Molt sovint s'atenen a les atletes.

Aquesta dieta deu el seu nom a causa de la dessecació del greix corporal. Per a l'adequat desenvolupament del mètode, de vegades cal anar més d'un any, de manera que no espera que tot sortirà bé. Dieta "Assecat cos" es refereix a la categoria d'opcions pesats com manca de carbohidrats en la dieta, les principals fonts d'energia, priva la vitalitat. És per això que els nutricionistes no recomanen que s'adhereixi a més de dues vegades a l'any.

Dieta "Assecat cos" implica tres etapes principals, i una durada d'uns tres mesos. La principal tasca ha de ser l'eliminació gradual dels hidrats de carboni simples. En el primer mes (pas) se li permet usar un petit àpat d'hidrats de carboni, però ja és el final que ha d'anar a la dieta més proteïnes amb verdures. En la segona etapa es redueix la quantitat d'hidrats de carboni, i s'utilitzen només en la primera meitat del dia. La tercera etapa de la (3 setmanes) més curta durada, però el més difícil.

Si vostè segueix aquests principis en la dieta, el pes corporal començarà a disminuir ràpidament. Per evitar problemes amb la pell, es recomana, qualsevol activitat física que estimula el creixement de teixit muscular. Però en aquest tema és també regles importants: es pot menjar dues hores abans de l'entrenament i una hora després de la seva finalització.

Dieta "cos d'assecat" i té una versió lleugera, quan la durada de cada etapa es redueix a dues setmanes. És possible que el resultat va a satisfer les seves expectatives. Recordeu que l'absència d'hidrats de carboni redueix l'activitat intel·lectual, per la qual cosa abans del començament del seu compliment amb bon pensar sobre els seus plans per al futur.

Diet "Assecat cos", que és desitjable a que el menú amb antelació, la primera etapa implica l'ús d'una certa quantitat d'hidrats de carboni, a raó de 2 grams per quilogram de pes corporal. Es recomana minimitzar el contingut de sal i els greixos d'origen animal en els aliments.

En la segona etapa la dieta s'aplica càlcul, un gram de carbohidrats per quilogram de pes corporal. Tercera etapa: 0,5 grams de carbohidrat per 1 quilogram de pes. Si el resultat no el satisfà, llavors la durada de la tercera etapa, es pot augmentar lleugerament o repetir les dietes en ordre invers.

És molt important beure aigua en quantitats suficients. És possible guardar el cos de la deshidratació. Per a un càlcul correcte és millor utilitzar balances de cuina, taules especials que contenen informació sobre el nombre de carbohidrats en els aliments.

Dieta menú de "assecat" per al dia: a productes lactis baixos en greix, magre i verdures bullides varietats de carn. Inicialment mascotes hidrats de carboni complexos, com ara els cereals.

Tenint en compte el fet que la dieta ha de revisar per complet el seu menjar, es recomana consultar a un especialista. En alguns casos, aquesta dieta està contraindicat.