Proteïnes: revisió i selecció

Les dones estimen a seure a les dietes. Priven al seu cos de substàncies essencials, com ara proteïnes, greixos i hidrats de carboni. Al mateix temps que estan fent una ràpida pèrdua de pes, i seguint la mateixa línia ràpida. Però encara segueix adolorit alguns poden rebre un regal. El principal error d'aquest tipus de comportament "intel·ligent" és que les dones creuen que desfer d'aquestes substàncies els garanteix una figura meravellosa. No obstant això, la falta de qualsevol d'ells pot conduir a conseqüències tràgiques.

Què portar?

Per obtenir un cos prim i tonificat, a continuació, en qualsevol cas, cal no només per complir amb determinada dieta, sinó també per comprometre amb l'esport (ha de ser com a mínim una càrrega mínima). També cal menjar proteïnes (revisió que rep, per cert, bastant bo).

La que la proteïna és millor per baixar de pes?

No importa quin tipus de proteïna que triï (revisió pot ser bonic, però no va a donar a una aplicació incorrecta dels resultats), l'efecte serà sentit només si es menja 120-150 grams de carbohidrats per dia. És a dir, cal limitar l'ús de la farina i altres dolços. Altrament, la combinació de proteïnes i carbohidrats donarà l'efecte contrari - a fer créixer a si mateix el greix corporal i cridarà dreta i esquerra que la proteïna - un disbarat que no ajuda.

Pel que fa a la varietat, hi ha una proteïna de sèrum de llet (una revisió de la mateixa es troba a Internet més sovint, pot ser caracteritzat com "ràpida") i complex (característica de "lent" és adequat per a ell).

La proteïna de sèrum, una revisió de les quals es poden veure a tot arreu, la pèrdua de pes més adequat, donant alleujament dels músculs i guanyar massa muscular. La tècnica més eficaç de la pèrdua de pes és un aïllat de proteïna. Necessitem consumir 20-25 grams de la substància. El millor moment de la recepció - abans i després de l'entrenament, i també és bo per a aquest matí, perquè en aquest moment el seu cos necessita aminoàcids més.

I, per descomptat, no us oblideu sobre la nutrició. La seva dieta diària ha de consistir en aliments i proteïnes de la dieta - peix magre, pit de pollastre i ous cuits. Cal menjar durant el dia, poc, però sovint.

Les millors proteïnes (recomanacions)

Per ser honest, la millor proteïna és difícil triar. Tots ells són bons, i en certa mesura ajuden al cos. És per això que, probablement, els fabricants i ara van començar a produir barreges de proteïnes, en la qual hi ha una mica de cada tipus de proteïna. Però sigui el que sigui, usar-los encara han de ser capaços de fer-ho, en cas contrari no és bo no ho farà. La "pura" hi ha la llet, sèrum de llet, caseïna, soja, arròs, proteïna d'ou. Els comentaris suggereixen que és la proteïna de l'ou és el millor assistent per a la construcció de múscul, però en els últims anys, per alguna raó que és cada vegada menys popular, és més difícil de trobar, i el preu és particularment "kusachestyu". Però, pel que sembla, aquest tipus de suplementació és molt eficaç. No en va, perquè els ous es diuen "proteïna perfecta" (Això és pel fet que un ou conté uns quaranta proteïnes diferents). Així que endavant, triar i crear la figura dels seus somnis!