Quants anys pot prendre proteïnes. esports tots els dies

Organitzar càtering per als atletes joves - no és una tasca fàcil. Els pares pel que volen tenir un fill a créixer sa i amb càrregues elevades és clarament un creixent cos perd tot el que necessitava. Avui dia, una varietat de diferents medicaments, suplements, suplements dietètics que són simplement perden a les botigues de nutrició esportiva tals. I una vegada que hi ha una pregunta legítima: És possible que tots els nens? Avui parlarem sobre a quina edat pot prendre proteïnes.

si la proteïna és perjudicial

En aquest tema no ve de les pàgines de nombrosos fòrums. El que es pot afegir? Proteïna - proteïna és. Com pot ser perjudicial? Cal que cada un de nosaltres, tots els dies. aliments per a nadons que rep un nen de fins a un any - també és, en essència, un batut de proteïnes. Per descomptat, la dosi no estan dissenyats per a una edat específica. Però el cos està configurat per a rebre la llet infantil líquida, el seu tracte digestiu encara no és capaç de digerir altres aliments.

I si parlem d'un adolescent que es va convertir interessat en els esports? Molt sovint, les proteïnes comencen a demanar els nois, que com a màxim per construir el múscul com un campió. Aquí cal sospesar primer els pros i els contres i consultar amb el seu metge.

proteïna natural o química

A part del fet de quina edat es pot prendre una proteïna, li recordem que estem iniciant per primera vegada per alimentar el formatge petit home i la carn, els ous i la crema agra, que són fonts de proteïna. I ocorre entre les edats de 6 mesos a un any. Després de 12 mesos, el nadó ja està familiaritzat amb tots els productes de proteïnes, a més de la barreja continua rebent.

Pensem que la qüestió de quants anys és possible fer una proteïna, ha caigut per si mateix. cossos dels nens - especial. Totes les proteïnes d'entrada és el creixement. Una altra cosa, cal que aquesta nutrició esportiva. Per tot el que necessita el nadó, es pot obtenir dels productes convencionals. Vegem la investigació, per obtenir una resposta a aquesta pregunta.

Idees falses i mites

I un es pregunta per què el tema real de quina edat es pot prendre una proteïna, que no perd la seva rellevància? A causa de que moltes persones creuen que els suplements de tots els esports són productes químics nocius. De fet, la nutrició esportiva d'alta qualitat completament segur. Els productes convencionals a la nevera (maionesa, salsitxes, pastissos de crema) contenen substàncies molt més perjudicial, però no té pressa per desfer-se'n. D'altra banda, l'amanida amb maionesa molts de vostès sense ombra de dubte que l'adolescent té un permís, i per beure un còctel - no.

Així, mentre que la conclusió és clara: si l'ús de la nutrició esportiva que necessita per assolir alts resultats esportius o causa de l'escassetat aguda de la proteïna en el cos, no hi ha contraindicacions recepció allà.

la investigació moderna

De fet, aquest tema té als científics i els pediatres llarg preocupats, perquè els nens van a clubs esportius, i així veure que la majoria dels adults consumeixen batuts i altres suplements. Des beguda de proteïna per a l'entrenador de reclutament massa muscular no els permetrà sense el permís dels seus pares, es tornaran a tu.

Era una enorme quantitat d'investigació, l'objectiu va ser determinar l'extensió dels efectes de la proteïna en el cos d'un adolescent. No es van trobar efectes adversos. No obstant això, els pediatres diuen alguns moments perillosos:

• Apropiada a l'edat de dosificació. L'absorció de la proteïna que el cos gasta molta energia, aquí ve en forma de llista. Però la proteïna sobreabundància carregat de conseqüències desagradables en forma d'una anormalitat en el fetge i els ronyons. Per tant, assegureu-vos de parlar amb el seu fill la forma de beure de proteïnes per guanyar massa muscular: en estricta conformitat amb les recomanacions del metge, en la dosi correcta.
• El segon punt - és càrrega dels esports adequats. Un nen pot desenvolupar un estereotip que si beu "còctel d'adults" que es pot entrenar a l'una de llançadors empedreït. De fet, aquest tipus de càrrega que està contraindicat.
• perill psicològic. A partir de batuts de proteïnes i adonar-se que no causen un augment en la massa muscular, com li agradaria, que pot convertir ràpidament la seva atenció als esteroides, que a una edat primerenca és inacceptable.

límit d'edat

Encara hi són. Els pediatres recomanen encaridament que, nutrició esportiva per a nens menors de 14 anys. Només si hi ha una greu escassetat de proteïnes, que no pot ser compensada per altres mitjans. En altres casos, l'única cosa que necessita el seu fill - és un bon àpat. En qualsevol cas, el còctel no és un substitut complet per al menjar. Això només és un suplement que pot corregir la manca de proteïnes.

Què triar

Al mercat avui en dia és l'abundància d'aliments esports, cosa que no és fàcil de definir, tot i que finalment decidir que voleu utilitzar amb precisió la proteïna. El límit d'edat és bastant convencional, però encara abans de l'inici de la pubertat és millor no utilitzar aquest tipus d'additius.

Per a un adolescent que planteja un problema greu i una gran quantitat d'entrenament a la sala, ja bastant permet l'ús d'additius. No és en el seu benefici o dany, just abans d'aquesta edat és l'estrès tan sever, el que provoca Es prohibeix la necessitat d'un còctel de recepció. La millor opció seria la proteïna de sèrum i caseïna. Ells són assimilats de diferents maneres i en conjunt proporcionen la quantitat total de proteïna per 24 hores.

cos jove necessita al voltant de 2 grams de proteïna per dia per quilogram de pes corporal. Coma una dotzena d'ous, un quilo de pollastre o formatge cottage pot no tothom, de manera que un batut de proteïnes bé pot compensar aquest dèficit.

contraindicacions

En decidir si ha o no prendre proteïnes, consultar amb el seu metge primer. Com és el cas dels adults, còctels no han de ser utilitzats per als nens que tenen malalties dels ronyons i el fetge. A més, és necessari per estimar la probabilitat de la intolerància individual d'ingredients del còctel. Això és especialment cert de les proteïnes amb sabors de fruites, són propensos a causar reaccions al·lèrgiques. En aquest cas, és millor que fer proteïnes fet a si mateix batuts fets amb llet, iogurt, formatge cottage, fruites i baies.