Seleccioneu exercicis per a la cel·lulitis a les cuixes i les natges

Les dones tendeixen a tenir la pell cuixes elàstiques i tonificat, no només per a la temporada de platja. l'aparició de la cel·lulitis - que és la motivació més forta. La pell solta amb clotets i irregularitats sembla poc atractiu, de manera que al primer senyal de perill que es produeixin han de prendre mesures. Adequadament seleccionat conjunt de exercicis per a la cel·lulitis va a resoldre aquest problema. escorxar retorn elasticitat i aparença li impressionarà acaba de confiança.

L'exercici efectiu de la cel·lulitis

Si vostè té l'oportunitat de fer-ho fora de casa, tractar d'incorporar en la seva rutina diària per córrer o caminar a pas lleuger. Durant les sessions inclouen molts músculs importants, premsa de treball, millora el flux venós. Per tant, per ajudar a combatre la cel·lulitis durant llargues passejades a les sabates sense taló o un trot regular. Una altra opció efectiva - ciclisme. Si vas per una hora al dia, el resultat no prendrà molt de temps. Per descomptat, no tothom es pot permetre el luxe de repetir aquest tipus de formació durant la setmana, però tractar d'involucrar almenys els caps de setmana. La resta del complex per trobar temps per fer exercici a casa. ¿Han d'estar descalç o amb sabates amb soles primes, de manera que el treball s'inclourà peu.

Inici exercicis per a la cel·lulitis a les cuixes i les natges

El primer exercici es diu la "bicicleta", és familiar per a molts de la seva infància. Es pot utilitzar per millorar el retorn venós i posar-se a treballar els músculs de les natges i les cuixes. estirat sobre la seva esquena - posició inicial. Sota l'esquena baixa i la pelvis pot posar una tovallola perquè estiguin per sobre del pit. Les persones amb tendència a l'augment de la pressió a causa del flux de sang al cap de posar una tovallola sota el coll. Procediu per a l'exercici de la cel·lulitis a les cuixes i les natges. Elevar les cames i els torcen en el "pedal" d'aire, canviant periòdicament direcció. Realitzar cada exercici durant uns deu minuts, perquè no s'avorreixin, pot reproduir música o la televisió.

El següent exercici - "tisores". La posició de partida segueix sent la mateixa, s'estenen les cames davant d'ell, recolzant les seves mans els malucs, doble els genolls una mica i fer la cruïlla i es divorcia de peus per sobre d'ell. En aquest moment, quan es planta un peu a la mà, enviar els mitjons i la reducció d'ells, llençar de mitjons. Fer aquest exercici per a la cel·lulitis a les cuixes i les natges també ha de durar entre cinc i deu minuts. Els principiants poden practicar una mica menys, augmentant gradualment la càrrega a través del temps.

El següent exercici es diu un "rotllo". Seure amb les cames doblegades al davant d'ell i el peu esquerre a terra. Inclinar mans darrere de l'esquena, no mogui el cos. Baixar els genolls cap a l'esquerra i cap a la dreta. És digne de menció l'impacte en l'àrea del problema, si es va a fer a l'estora amb l'efecte del massatge.

Enumerant l'exercici de la cel·lulitis a les cuixes i les natges, val la pena esmentar, i "pull". La posició de partida és el mateix que en el tercer exercici. Els peus han de descansar a terra de la part del taló, tirar dels mitjons de si mateixos. Redreçar al seu torn un i després l'altre peu amb la força de tracció del dit del peu cap endavant i en el moviment invers es dirigeix a ell. Amb el peu a terra, lleugerament colpejar al seu maluc. Aquest exercici també serà apropiat usar l'estora de massatge. Satisfer les seves necessitats d'uns set minuts. Regularment repetint el complex, que sens dubte millorarà la seva condició de la pell.