Unes normes de nutrició saludable per nínxols del sistema de salut

professor japonès Katsudzo Nishi va suggerir diverses regles d'una alimentació saludable. Central entre aquests postulats pertany el rebuig de substàncies tòxiques, nocives i estimulants. El més important d'ells és l'alcohol, especialment si es pren amb regularitat. És un verí mortal per al sistema immunològic. És a dir, primer cal eliminar l'alcohol de la seva dieta, i després començar a adherir-se a les regles d'una alimentació saludable.

1. La primera regla d'una alimentació sana diu que durant el dia s'ha de beure fins a tres litres d'aigua. Durant el període de transició, durant 1,5 mesos - començar a beure cada trenta minuts, 30 g d'aigua.

2. Quan els sentiments dolorosos, malestar físic i mental, febre, fatiga, cap molèstia, la febre no han de menjar, d'acord amb la segona regla de l'alimentació saludable. És millor donar-li un descans i anar a dormir durant mitja hora abans d'un menjar, però la solució més correcta és substituir el menjar amb aigua.

3. La tercera regla de l'alimentació saludable, no ha de ser només en el sentit de fam. Trenta minuts abans d'un àpat per acostumar-se a beure 200 g d'aigua per tal de no confondre la sensació de fam i la gana.

4. No utilitzeu un líquid mentre es menja, perquè deu minuts després de rebre l'aigua surt de l'estómac, agafant el dilueix els sucs gàstrics, la qual cosa inhibeix la digestió.

5. Regles 5 i 6 es refereixen a les condicions de temperatura no consumir aliments i begudes fredes ja que l'acció interrompuda d'enzims, la seva síntesi s'acaba abans de l'hora fins que la temperatura estómac no s'eleva a un nivell normal. Menjar gelat de la mateixa manera que per posar un tros de gel en el teixit de l'estómac.

6. Massa aliments i begudes calentes prenen energia de l'estómac, redueix la capacitat d'afectar mecànicament el menjar, violen les teles de to. A poc a poc, es debiliten, que condueix a un aprimament i perforació.

7. La setena norma estableix que una dieta saludable que ha de ser exclòs dels productes de la dieta que contenen allokosurovye base (xocolata, te, cafè, cacau, fumats) i el material de purina. Ells augmenten els nivells d'àcid úric, exercint un efecte tòxic en el cos.

Cal eliminar els aliments refinats - farina blanca, arròs refinat, cereals, rosella, sucre refinada i els productes que el contenen. Es recomana menjar mel, verdures, dolços de fruites, fruits secs. S'ha de reduir la quantitat d'aliments rics en greixos saturats.

8. L'aliment principal en la dieta ha de ser natural i sense processar fruites, llavors, llavors, verdures, fruites i nous.

9. La millor manera de començar el matí amb una fruita sucosa, com a part dels quals l'energia solar, oxigen, vitamines, a punt per pair el sucre. Les fruites no poden ser considerats un aliment universal, però si s'afegeix a ells 2-3 nous, el valor d'aquesta una dieta augmentarà. Que es digereixen ràpidament i fàcilment.

Menjar fruites per valor en el seu conjunt, amb la closca i les llavors. És millor donar-los una recepció separada, on hi ha menys varietat.

10. A la dieta ha de ser necessàriament una porció gran de amanida, no més de 4 verdures crues. Pot ser verd enciam, cogombre, col, tomàquets, api, raves, ceba, créixens, julivert, naps. La col és el producte més nutritiu.

11. De conformitat amb l'article 11, una dieta saludable, s'ha de prestar atenció als fruits secs i llavors, que són una important font de proteïna vegetal. A més, contenen minerals, vitamines, sucres i greixos de fàcil digestió.

12. La quantitat de greix en la dieta ha de ser moderada. És millor afegir als àpats ja cuites. Greix (oli vegetal, mantega, crema agra, i així successivament.) Redueixen l'absorció de les proteïnes mitjançant l'augment del procés de fermentació en el tracte gastrointestinal, el ronyó i el fetge sobrecàrrega toxines. Per tant, és millor haver separat del nous, carn, pollastre, peix, llet. Es considera inacceptable per usar-los amb el pa i els cereals.

13. La dieta d'aliments crus - que és l'aliment més saludable per al 13 estat de l'alimentació saludable. Els que no poden seguir aquesta dieta ha d'aprendre a cuinar de manera que s'apliqui el menor dany als productes. Per exemple, el temps de cocció no ha de ser gran, i ha de combinar diversos tipus de productes.

Si hi ha malalties com ara gastritis, úlcera gàstrica, colecistitis, el càncer d'intestí, el menjar preparat es combina amb te sobre la base dels gavarreres, caqui, gerd, fulles de grosella negra, o amb sucs acabats de fer.