Com construir el bíceps a casa en un curt període de temps?

Preguntes com per donar-li vida al seu bíceps a casa, molts estan interessats en els homes que estan pensant en donar l'atractiu de la seva forma. Bíceps si es considera un "constructor de targeta de visita", i aquest petit múscul en l'estat inflat indica que el culturista atleta té una gran força de voluntat i caràcter. Un home amb una feble no serà capaç de bombar fins els seus bíceps a casa, perquè aquest múscul requereix molta paciència i perseverança, i l'ús de peses en l'entrenament amb els pesos pesats no és suficient. La millor eina per impartir bíceps peses són la forma ideal, que pot exercir tres vegades a la setmana ia casa. A més d'un conjunt de peses atleta només té una cadira i una pilota de platja, es durà a terme de manera més eficient amb l'ajuda dels quals la formació.

Dividir: En decidir com donar-li vida al seu bíceps a casa, no crec que fent els exercicis a les seves mans afectarà negativament a la resta del seu entrenament, el que permet inflar altres grups musculars. Bíceps cal fer pivotar a casa cada dos dies, més d'un altre tipus de formació i tots els dies en lloc de només una sessió d'entrenament que tindrà dos, el que es diu "doble-Split" en l'esport. No obstant això, entre la formació regular i exercicis per al bíceps oscil·lació ha de passar més de sis hores, de manera que alguns exercicis poden fer-se en el matí, i l'altre - a la nit.

Exercicis: Resoldre el problema de com donar-li vida al seu bíceps a casa, seguiu les pujades alterns des d'una posició asseguda i trobar el colze flexionat procedir a raspallar supinació, en el punt final del bíceps necessiten per estirar al màxim. Aquest exercici es pot fer només unes poques vegades per a cada braç. Després d'això, es recomana prendre la pilota gran, que serà el projectil principal per dur a terme el ris. Encara que aquest tipus de formació per a alguns culturistes es converteixi en un nou exercici, poc acostumat, l'ús de la bola en l'ocupació a casa pot augmentar l'efecte.

pilota de platja ha de ser gran i suportar el pes de l'atleta, ja que hauria d'estirar la seva esquena. I el que necessita un bon estirament de les cames i pren una posició que el cos s'ha fixat, i llavors ha de prendre una manuelles i un màxim redreçar les mans, sostenint les peses de fàcil adherència. Mantenir el cap recte, que es dirigeix la mirada cap al sostre, amb els braços perquè els seus colzes romanen estacionaris. Quan els braços estan doblegats fins al límit, es va aturar per un moment per al bíceps al pic va ser el més tenses, i després redreçar els braços lentament i en silenci. Durant l'exercici, és important respirar rítmicament.

Recomanacions com extreure ràpidament bíceps a casa, són l'exercici "Martell diagonal", en el que ha de moure la mancuerna en diagonal cap a l'espatlla oposat. Quan la mà amb manuelles arriba al punt superior, es pot fer una breu pausa, i després baixi lentament la pesada barra.

Consells sobre la manera de donar-li vida al seu bíceps a casa, tracta d'un altre exercici amb la bola gran. Cal que agenollar-davant de la pilota i la va posar en un costat amb una manuelles pesada, raspallar altra banda l'atleta ha de descansar contra la bola a si mateix per mantenir l'equilibri i el cap inclinat cap endavant no ha de ser. La seva mà sobre la pilota tant com sigui possible per doblar el colze, i després llevant l'esforç bíceps amb manuelles. Quan la posició de la mà amb la mancuerna arriba al punt màxim, fer una pausa, a continuació, lentament redreci el braç.

Exercicis amb peses pot fer de peu i fent plans alterns amb diverses repeticions en cada costat. Si durant l'entrenament que utilitzarà el pes "difícils", obtindrà l'oportunitat de la suficient rapidesa per aconseguir un augment significatiu de la massa muscular del bíceps.