Begudes isotòniques nocives o d'ajuda? Receptes de Cuina Inici

Aquests productes estan destinats a persones que practiquen esports o portar una vida sana i activa. Les begudes isotòniques són mantinguts durant l'exercici equilibri òptim de les pèrdues de líquids i electròlits contribuir a la compensació. Es venen en abundància a les botigues especialitzades. Turmentat per la pregunta: "De què són isotòniques i per què hauríem de pagar per ells grans quantitats de diners?" Després de beguda isotònica amb les seves pròpies mans, podem produir no pitjor. Vegem i identifiquem.

Què beure begudes isotòniques. deficiències

La tasca principal - per proporcionar una quantitat suficient de líquid corporal. Ella es consumeix durant l'exercici amb la sudoració en gran nombre. A més, el cos juntament amb el llavors perd microelements (calci, potassi, clorur, sodi, fòsfor, magnesi) i la matèria mineral. En altres paraules, es pertorba l'equilibri electrolític. Productes comprats a la botiga, no sempre s'ajusten a les necessitats de l'organisme. En alguns edulcorants isotòniques presents (per exemple, sacarina) i colorants. Ells són cancerígens. En aquest sentit, les begudes isotòniques poden tenir un impacte negatiu sobre el treball de l'estómac. També estan en el seu ús i reaccions al·lèrgiques. Per tal d'evitar conseqüències desagradables suggereixen fer begudes isotòniques a casa. Aconseguir molt més barat i millor que comprats a la botiga.

Les begudes isotòniques: receptes

l'opció 1

Ingredients clau:

• la mel;
• sucs de fruites (0,5 litres);
• Aigua (0,5 litres);
• sal de mar (1 cullerada).

mètode de preparació

El suc de llimona (que pot prendre qualsevol altra de la seva elecció) es barreja amb aigua en una ampolla. Abocar la sal, afegir la mel (si no, es pot utilitzar el sucre). Agitar el flascó enèrgicament. Beure!

l'opció 2

Ingredients clau:

• aigua (tres litres);
• pols de glucosa (50 g);
• sulfat de magnesi (1,5 ml);
• hidrogenocarbonat de sodi (dos grams);
• sucre (20 culleradeta);
• clorur de potassi (10 ml).

mètode de preparació

Abocar en un recipient d'aigua i afegir a la glucosa, sulfat de magnesi (25%), carbonat d'hidrogen de sodi, sucre (20 TSP) i clorur de potassi (4%). Agitar l'ampolla fins que es dissolen tots els ingredients. La beguda està llista!

l'opció 3

Ingredients clau:

• tres bosses de te;
• Aigua (500 ml);
• àcid ascòrbic.

mètode de preparació

Abocar aigua bullint sobre les bosses de te (que era millor és prendre el negre). Insistim deu minuts. Abocar les fulles de te en una ampolla. Es va diluir amb aigua freda. Duérmase àcid ascòrbic (prendre vint pastilles, aixafar-). Després agitar l'ampolla fins a la dissolució completa dels components. Twist-atapeïda coberta. Posar l'ampolla al congelador durant trenta minuts.

l'opció 4

Ingredients clau:

• quallada (80 grams);
• Llet (100 ml);
• El iogurt (100 grams);
• baies congelades.

mètode de preparació

En la fabricació d'aquesta beguda és millor fer servir productes lactis baixos en greix. Per tant, prendre una liquadora. Barrejar el mató, iogurt i llet. Addició a la barreja de baia (per exemple, nabius). Tot bé enrenou. begudes llistes per beure.

l'opció 5

Ingredients clau:

• ½ alvocat;
• fulles de menta;
• Iogurt (35 ml);
• sal;
• ½ cogombre;
• la llet (35 ml);
• gel;
• Xile.

mètode de preparació

Posar en una batedora d'alvocat i cogombre. Aixafament. Afegiu-hi la llet, el iogurt, la sal i menta. Una vegada que encenem la liquadora. I al final de la barreja per afegir gel. Abans de beure, fer un polsim de Xile.

Preparar begudes isotòniques casa, utilitzant una varietat d'ingredients.