Classe magistral: aprendre a agitar botí

Pel que fa als vídeos, en els quals les joves estan activament i agitar atractiva la seva llom, i jo vull preguntar, "Com puc aprendre a tremolar botí tan eficaçment" Algunes persones creuen que és necessari tenir el volum Sadoc, mentre que altres són de l'opinió que la cosa tecnologia. Llavors, ¿on és la veritat? Hi ha alguns secrets, després de la qual cosa, es pot vèncer totes les noies dels clips i vídeos.

Com aprendre a agitar botí

Sense importar la mida de les natges, que pot ser moguda molt reeixida per a la música. Però això va ser bell i impressionant, és necessari en primer lloc per posar-los en forma. Només inflats, suau i bella sacerdots poden sacsejar amb èxit i elegant. Per saber com aprendre a sacsejar necessitat de practicar botí i el mirall, així com la formació prèvia dels músculs dels glutis. No serà superflu i tonificar la pell en la porció de filet, si això significa ballar en pantalons curts, faldilles o un vestit de bany.

americana, aquests gestos són anomenats «botí sacsejar la dansa», és a dir, "la dansa sacsejant les natges." De tutorials en vídeo per aprendre aquest difícil, però possible. La major captura en això - massa ràpid entrenadors realitzen accions, és difícil de repetir. No obstant això, hi ha algunes instruccions sobre com aprendre a cantar bé tremolar, encara que això no sembla.

natges oscil·lació

Per descomptat, és més fàcil només per llençar i les natges carnoses atzar. Però es veu per dir-ho suaument, no és molt estètic i agradable. Una altra cosa - el elàstic! Hi ha alguns exercicis eficaços, fent que la constant i regular, pot fer que els músculs en el to. Abans d'aprendre a agitar botí, fer una mica d'exercici!

Exercici №1: es posa a la gatzoneta

els peus separats, cos recte, amb els braços als costats. doblegar els genolls suaument, deixar de banda el cul anterior. De cames més profunda i més completa. Fer 2 sèries de 10 vegades. Es recomana fer aquest exercici dues vegades al dia: una vegada que va sortir del llit i abans d'entrar en aquesta nit. músculs dels glutis es fan més forts i amb més intensitat. A més, la culata d'un pla d'això serà alguna cosa convexa. Per no parlar de l'elasticitat.

Exercici №2: «cocodril»

Lliçons, aprendre a agitar botí, comencen amb aquesta activitat. És molt senzill, no requereix una energia molt forta, i el més important - efectiva. El seu objectiu - per a saber com moure les natges de forma alterna. Seure a terra, les cames rectes. "Go" natges cap endavant - 30 passos cap endavant, cap enrere de la mateixa. Repetir en qualsevol moment del dia o de la nit, tots els dies. Popa d'això es converteix en mòbil, el que li permet administrar fàcilment i ràpidament.

Exercici №3: un gronxador

Parells en posició de genoll-colze. Braços rectes. Prengui la primera cama dreta oscil·la cap amunt (genoll doblegat) - 8 vegades. Després, la mateixa esquerra. Els tres enfocaments. Recomanem que faci exercici cada dia. Les natges són tibant i tonificat.

dansa sacsejada botí

Una vegada que el capellà se li dóna la forma desitjada, i es pot començar a ballar. Per gestionar el seu bell llom, feu el següent:

· Parese davant d'un mirall (de cara a la mateixa);

· Doble els genolls (alguns);

· Les mans s'estenen als genolls;

· Imagineu que darrere d'aquesta és la prevenció (per exemple, té una moneda a la roba interior);

· Començar a moure alternativament natges, tractant de resoldre un objecte invisible;

· Els braços i cames al mateix temps que han de romandre estàtica corporal, recta.

Des de la primera vegada pot ser que no sigui possible, però això no és motiu de frustració. Si pretractament es va dur a terme (tots els exercicis es duen a terme amb regularitat), llavors la tècnica serà cap problema.

Un cop dominat aquest simple moviment, es pot procedir a la més complexa - per moure el botí i les cuixes. Per a això:

· Una mica de seure a la falda;

· Posar les mans als malucs;

· Realitzar moviments de rotació en un cercle al voltant de la pelvis.

També es troba al centre d'aprenentatge de com sacseja el botí! Aquest exercici no ha de descuidar, ja que li permet aprendre a controlar els seus moviments.

Aquesta última activitat: les natges movent amunt i avall. La posició de partida és el mateix aquí que en el primer exercici. Només les natges al mateix temps es mouen cap amunt i cap avall, lentament al principi, per sentir el seu cos, després més ràpid.

I finalment ...

I, per descomptat, saber com aprendre a agitar el botí, no supèrflua visitarà diverses classes de ball (no només la dansa botí, sinó també reggaeton, R & B). Potser això és el que ha après a casa en el consell serà de gran ajuda per a estudis posteriors.