Com afecta la meditació dels símptomes clínics de trastorns gastrointestinals

Quan es tracta de beneficis per a la salut de la meditació, les opinions divergeixen immediatament. Però els investigadors ara estan inclinats a pensar que aquestes pràctiques han de ser implementades en els hospitals i escoles, però també inclouen recomanacions per al tractament de diverses malalties.

L'impacte de la meditació en certs òrgans humans

No fa gaire, un estudi realitzat a l'Hospital de la Universitat de Harvard, va determinar que en només vuit setmanes de meditació, literalment, restaura la matèria grisa a l'escorça cerebral. Aquest estudi va ser el primer que va ser capaç de confirmar oficialment que la meditació pot causar canvis d'aquest tipus. Aviat, els investigadors van realitzar un altre estudi que la meditació pot influir en els símptomes clínics de trastorns gastrointestinals - síndrome d'intestí irritable i la malaltia inflamatòria intestinal. La investigació ha demostrat que l'estat de relaxació té una ajuda molt gran.

La importància de la investigació

Tenint en compte tant el títol de l'estudi i tots els beneficis documentats de la meditació sobre la salut humana, aquest ha de ser l'impuls per a l'estudi de l'efecte de la relaxació en una àmplia gamma de malalties.

En primer lloc, es tracta d'un grup més ampli de pacients amb malalties gastrointestinals. Diversos estudis han demostrat que les tècniques de maneig de l'estrès, i altres tècniques psicològiques poden ajudar els pacients amb SII (síndrome de l'intestí irritable), almenys en el curt termini. Alhora evidència per al tractament de malalties inflamatòries de l'intestí són menys òbvies, encara que alguns estudis han demostrat el potencial i beneficis. Per tant, la ment humana és capaç de controlar els factors inflamatoris, que tenen un paper important en l'aparició de la IBS, la inflamació i possiblement intestinal.

IBS i la malaltia inflamatòria intestinal són malalties cròniques que causen símptomes com ara dolor abdominal i els canvis en la funció intestinal, diarrea, colitis ulcerosa i malaltia de Crohn (que condueix a la inflamació greu del tracte gastrointestinal). Està científicament demostrat que l'estrès s'amplifica aquests símptomes, de manera que l'estudi de la meditació és de gran importància.

Diversos estudis suggereixen que la pràctica regular de la meditació afecta directament els factors fisiològics, com ara el consum d'oxigen, la freqüència cardíaca, la pressió arterial, així com l'estrès i l'ansietat. Per primera vegada, aquest efecte ha estat descrita fa més de 40 anys per Herbert Benson.

Els mètodes de meditació

Un error comú sobre la meditació és que vostè ha de seure en una certa manera o fer alguna cosa per aconseguir els màxims beneficis. De fet, tot el que ha de fer és prendre la posició més còmoda. Vostè pot seure amb les cames creuades al llit per anar a dormir o seure al sofà - el més important que se senti còmode. Tot i que no hi ha dubte que una certa posició permet que l'energia flueixi més lliurement a través del seu cos, però la comoditat d'això és molt important.

els seus pensaments

A més, això no hauria de ser un intent de "netejar la seva ment". És, segons els autors de l'estudi, sobre "la consciència imparcialitat de sensacions, sentiments i estat d'ànim." Deixar que els pensaments, sentiments i emocions que apareixes lliurement passi. Reconciliats amb tot el que vostè està experimentant.

A més, la meditació - és també un estat d'ànim. És possible fer-ho, mentre camina, o, per exemple, abans d'anar al llit. Al llarg del dia es pot deixar que els seus pensaments apareixen lliurement, com es fa en la meditació, així com en un estat de pau i auto-coneixement. Així, contràriament a la creença popular, no és més que un mètode de meditació.