El cos necessita calories per dia - l'exposició del popular mite modern de la pèrdua de pes.

El nostre cos necessita energia. Es va passar principalment en mantenir la seva pròpia temperatura, sinó també totes les funcions necessàries es duen a terme a causa de la seva reposició diària. De vegades molt allunyats de la seva quantitat depèn del sexe, l'edat, el pes, la professió. En repòs, vam passar una quantitat mínima d'energia, però durant l'exercici físic intens que augmenta. Com explicar - quantes calories al dia vostè necessita un? Sobre la base de les xifres mitjanes - per a les dones, la quantitat ha de ser menor que la dels homes, sinó també les taxes recomanades van des 1800-3500 unitats.

L'energia que obtenim dels aliments. Per a la conveniència del públic acordat per mesurar l'energia en unitats com ara les calories. En el dia hem de passar un cert nombre d'ells. Atès que moltes persones tenen el problema d'excés de pes, que estan disposats a treure de sobre, tenen la capacitat de controlar la quantitat de calories que entren al cos amb els aliments. Hi ha xifres aproximades recomanades per als adults és de 2500 kcal per dia. Per descomptat, aquest valor pot variar cap amunt, i viceversa.

La teoria sobre les calories text és el següent: quantes persones han utilitzat, com ha de ser, i passar. Si són una mica escàs, perquè prendrà de les seves reserves (greix), i si és massa - la mateixa direcció i que es retardarà. Però en la pràctica resulta que no és tan. Moltes persones obeses van guanyar l'excés de pes es deu al fet que durant molts anys observar constantment la dieta baixa en calories. Els seus cossos després d'algun temps per adaptar-se al fet que havia rebut, i redueix els costos de posposar alguna cosa en reserva. Per descomptat, l'ús de la dieta baixa en calories dóna alguns resultats positius, però si els considerem per un període prou llarg de temps, s'observarà que aquest efecte no és estable.

La teoria mateixa presentades per les calories en els 30-s del segle passat, dos metges nord-americans - han suggerit que l'obesitat prové del consum de massa calories en la dieta, i els trastorns metabòlics en el cos no és important. Aquesta idea va ser recollida, dedicat al públic en general. Posteriorment, els autors van tractar de fer reserves i modificacions, però ha passat desapercebut - tot portat amb el recompte de calories. Productes d'embalatge es proporciona ara amb els números que indiquen un nombre de proteïnes, greixos, hidrats de carboni.

La prova d'aquesta teoria de l'error són, per exemple, els següents fets: com no morir ballarina que passa desproporcionats calories derivades en el dia de l'estrena, respectant la dieta rígida permanent? Atès que no tots els presoners van morir en els camps amb tan mala menjar i que es van veure obligats a treballar i viure en el fred de l'hivern? Com mantenir-se les persones primes que rep clarament l'excés de calories per dia - per al 4000 - 5000? De fet, després d'algun temps, han de recollir un gran pes.

Cos està dissenyat de forma intel·ligent. Quan qualsevol quantitat insuficient de calories de la dieta Està dissenyat perquè l'reduir les seves necessitats d'energia, alguna cosa posposar el dia "negre". Per descomptat, si estem parlant d'un període prolongat de temps.

Per tant, és poc probable suschustvuet resposta a aquesta pregunta - la quantitat de calories que necessita per menjar per dia. El més important en la dieta - el compliment del seu equilibri, és a dir, la proporció correcta derivat de proteïnes dels aliments, els greixos i els hidrats de carboni i la seva distribució al llarg del dia. Si vostè està preocupat pel problema d'excés de pes - tracti de no menjar en els aliments grassos de la tarda i rics en hidrats de carboni - que, en no haver estat gastat, va ajornar una reserva. En el càlcul de calories cremades per dia usant les següents xifres: oxidats en el cos, 1 gram de greix allibera 9,3 kcal, 1 g d'hidrats de carboni - 4.1 kcal, proteïnes no pot ser ignorada, ja que són d'importància secundària.