El que determina el consum de calories per a diferents tipus d'activitats

No és cap secret que la pèrdua de pes sense la participació d'una varietat d'exercicis físics en un determinat grup muscular és poc eficaç. D'altra banda, si l'exercici regular no s'entra en l'hàbit, fins i tot la dieta més eficaç no permet que el seu cos per buscar en forma. Està ple d'informació útil, que conté calories per a diverses activitats, ja que li permetrà saber què tan ràpid vostè serà capaç de passar una certa quantitat d'energia procedent dels aliments. No és difícil endevinar que l'estil de vida més actiu, més gran és el consum d'energia s'obtindrà com a resultat. Per exemple, el consum de calories quan s'executa és considerat el més significatiu i ascendeix a una mitjana de 500 kcal / h. Però no cal tenir en compte aquesta referència de valor, perquè molt depèn que el ritme de la cursa, així com en el que el pes inicial i què tan actiu és la seva forma habitual de vida.

Per exemple, si ja és un comportament àgil, les calories dels diferents tipus d'activitats per a vostè pot ser molt lluny de la "taula" de costum perquè el seu cos pot considerar-se capacitat. És de destacar que les persones que porten un estil de vida saludable i un cos diferent menys intoxicat i ple de greix, s'assignarà més tranquil, "sostinguts" metabolisme. En aquest cas, tot el menjar que entra al cos, absorbeix fàcilment i digerida. D'altra banda, en un organisme sa no formen substancialment durant residus de paper digestiu - radicals lliures. En conseqüència, el consum d'energia en la salut humana en termes de nutrició serà significativament menor que la d'algú que no està massa controlar la seva dieta.

Tingueu en compte també que les calories en diferents tipus d'activitats sempre depèn del pes corporal inicial. Per entendre aquest punt, no és difícil, perquè en el procés, fins i tot diàriament, i el moviment regular estan involucrats, per regla general, totes les parts del seu cos. Com més gran sigui el seu pes, es gastaran més energia per assegurar que aquests moviments fan. Per exemple, el consum de calories quan la vela pot ser entre 200 i 500 kcal / h, aquestes xifres es basen no només en les activitats esportives de velocitat, però també en el pes corporal inicial. Imagineu: per moure el seu cos a l'aigua, es requereix un esforç (energia), i que variarà amb el pes corporal de 60 i 80 quilograms. Si parlem d'energia en caminar, aquí ia totes les possibles fluctuacions significatives - de 130 a 250 calories per hora, depenent de la distància i l'estil, és clar, la seva velocitat.

Automàticament calories per a les diverses activitats es basaran també en una dieta diària de calories. Com més gran és el contingut calòric dels aliments que es consumeixen diàriament, més fluirà. Però no cal deixar-se portar amb els aliments rics en greixos, colesterol alt, perquè tindrà un impacte positiu en la seva salut.